Bạn đã nghe nói về nhất trong những cách bạn có thể giảm cân. Cắt giảm calo bằng cách ăn uống tốt hơn, tập thể dục nhiều hơn nữa, tránh ổ đĩa-thru, không uống soda, bỏ qua các món tráng miệng. Danh sách đi trên và trên. Trong khi đây chắc chắn là một số trong những cách tốt nhất để thả một số trọng lượng, có thường là lời khuyên có thể giúp quá. Đôi khi một cái gì đó có thể âm thanh một chút lạ, nhưng có thể dẫn đến giảm cân. Tôi đặt cược bạn đã không bao giờ nghe nói về những cách để giảm cân. Họ chỉ có thể làm việc cho bạn!
Table of contents:
1 có sô cô la cho bữa ăn sáng của bạn
Đợi! Trước khi bạn unwrap là Hershey's bar. Điều này đi kèm với một caveat. Nghiên cứu cho thấy rằng đáp ứng một ái dục điều đầu tiên vào buổi sáng có thể giúp bạn thực hiện sự lựa chọn tốt hơn tất cả các ngày dài, nhưng bạn phải giữ nó nhỏ. Vì vậy nếu bạn không thể chống lại sô cô la, đi trước và ném một số chip sô cô la trong bột yến mạch của bạn, hoặc có sô cô la nóng với bánh quế của bạn. Yum!
2 không bao giờ mua thực phẩm với bất cứ điều gì ngoại trừ tiền mặt
Khi bạn có một phần với cứng kiếm được tiền mặt của bạn, nó có thể dễ dàng hơn để chống lại sự cám dỗ. Nếu bạn có một penchant cho một thức uống cà phê kem ở một phía của khoai tây chiên hoặc buổi chiều khi làm việc căng thẳng, bạn có thể nhanh chóng để whip ra thẻ ghi nợ. Cố gắng trả tiền cho thực phẩm chỉ với tiền mặt cho một hoặc hai tuần. Nếu bạn có để phá vỡ một hóa đơn $20 cho cà phê, rất có thể là cao hơn bạn sẽ có thể để chống lại. Ít hơn thực phẩm = giảm cân.
3 có một ly nước ấm trước khi một bữa ăn
Nghiên cứu cho thấy rằng uống xuống một ly nước ấm trước khi bạn ngồi xuống với một bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít thức ăn. Sự ấm áp của mặt nước hoạt động bằng cách tricking cơ thể của bạn vào suy nghĩ bạn đã đã ăn một cái gì đó và có một phần đầy đủ. Có nghĩa là bạn có thể ăn ít trong bữa ăn của bạn. Dễ dàng, phải!
4 ăn trước mặt người khác
Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta có thể đồng ý rằng nó dễ dàng hơn cho người nghèo lựa chọn thực phẩm khi chúng tôi một mình. Bởi ăn mà người khác có thể nhìn thấy bạn, bạn có thể chống lại sự cám dỗ để ăn uống không lành mạnh với số lượng lớn. Bạn không muốn bất cứ ai để xem bạn ăn 6 lát bánh, phải không? Ăn ở phố với đồng nghiệp của bạn hoặc có bữa ăn tối trên một băng ghế công viên nơi những người khác có thể nhìn thấy bạn thay vì ăn ở nhà một mình.
5 ghi lại những gì bạn ăn
Cũng giống như bạn không muốn người khác nhìn thấy bạn ăn kém vì nó có thể được lúng túng, muốn ở khách sạn chịu trách nhiệm với bản thân mình quá. Nếu bạn đã từng có để theo dõi chế độ ăn uống của bạn vì bất kỳ lý do gì, bạn biết làm thế nào bạn cảm thấy khi bạn phải viết xuống mà bạn chỉ hút xuống một 64 ounce soda hoặc một túi toàn bộ của Doritos. Giữ một máy tính xách tay mà bạn viết xuống tất cả mọi thứ bạn ăn. Snap hình ảnh quá nếu giúp.
6 thực hiện một trình đơn lượt
Bởi cẩn thận lên kế hoạch những gì bạn đang đi để ăn bữa ăn của bạn tại tất cả, nó là dễ dàng hơn nhiều để mua sắm cho những gì bạn cần để làm cho nó xảy ra. Mỗi tuần, ngồi xuống và kế hoạch ra bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn, sau đó thực hiện một danh sách tạp hóa phối hợp. Bằng cách này, khi giờ ăn cơm đi, bạn có thể ném với nhau một bữa ăn lành mạnh và điều đó sẽ giúp bạn giảm cân một số.
7 ánh sáng nến vani xuyên suốt ngôi nhà của bạn
Nghiên cứu cho thấy rằng mùi vani, an ủi có thể giúp bạn thư giãn và tránh ăn quá nhiều do căng thẳng hoặc mất tập trung. Làm cho một thói quen của ánh sáng nến vani lúc giờ ăn cơm và bạn có thể tìm thấy chính mình ăn ít hơn và cảm thấy hài lòng với các bữa ăn nhỏ. Dễ dàng, phải không?
Làm thế nào để bạn giảm cân? Những ý tưởng là bạn đặt vui mừng để thử?
popsugar.co.uk