Các Trung tâm kiểm soát dịch bệnh khuyến khích bạn để có được ít nhất hai sức mạnh đào tạo phiên mỗi tuần. Những thứ như nâng trọng lượng, làm trọng lượng bài tập và thực hành yoga tất cả các tính. Kháng chiến ban nhạc một cách khác để đào tạo sức mạnh và có thể giúp bạn nhận được phù hợp và vững chắc trong một khoảng thời gian ngắn. Dưới đây là cách để bao gồm chúng trong thói quen của bạn vì lợi ích nhất.
Table of contents:
- bạn có thể sử dụng chúng bất cứ nơi nào
- bạn có thể thích ứng các ban nhạc với mức độ khả năng của bạn
- bắt đầu với hai 20 phút khóa học mỗi tuần
- khối lượng nạc cơ làm tăng sự trao đổi chất của bạn
- kháng ban nhạc có thể được sử dụng một mình hoặc với các thiết bị khác
- bạn cũng đốt cháy calo
- bạn cũng có thể cải thiện tính linh hoạt, độ bền và phạm vi của chuyển động
1 bạn có thể sử dụng chúng bất cứ nơi nào
Thật khó để có được phù hợp nếu bạn không thể tìm thấy thời gian để có được phòng tập thể dục hoặc bạn không muốn rời khỏi nhà. Ban nhạc kháng là không tốn kém và bạn có thể sử dụng chúng ngay trong phòng riêng của bạn trong khi bạn xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn. Bằng cách sử dụng sức đề kháng ban nhạc bạn tăng khả năng bám vào chương trình của bạn để bạn có thể gặt hái những lợi ích.
2 bạn có thể thích ứng các ban nhạc với mức độ khả năng của bạn
Kháng chiến ban nhạc là hoàn hảo cho người mới bắt đầu và các chuyên gia bởi vì họ có thể được thay đổi để đi cùng với nơi bạn đang ở trong thói quen tập luyện của bạn. Khi bạn nhận được mạnh mẽ hơn và tốt hơn lúc di chuyển, bạn có thể làm tăng cuộc kháng cự của các ban nhạc và thêm vào bộ và lặp lại của bạn do đó bạn có thể ở lại theo dõi và nhận được sự tiến bộ của bạn khỏi mặt đất.
3 bắt đầu với hai 20 phút khóa học mỗi tuần
Như tôi đã nói trước đó, các chuyên gia khuyên bạn nên hai sức mạnh đào tạo khóa học mỗi tuần. Sử dụng các ban nhạc của bạn trong khoảng 20 phút tại một thời gian là đủ để cung cấp cho bạn những kết quả bạn muốn và thèm. Hãy chắc chắn để bao gồm một loạt các chuyển động làm việc mỗi nhóm lớn cơ bắp của bạn. Điều này sẽ ngăn chặn cơ sự mất cân bằng có thể dẫn đến một chấn thương hoặc không cân xứng nhìn trên cơ thể của bạn.
4 khối lượng nạc cơ làm tăng sự trao đổi chất của bạn
Khi bạn xây dựng cơ bắp nạc, mà bạn có thể làm khi bạn sử dụng các ban nhạc sức đề kháng của bạn, bạn có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Làm thế nào? Bắp thịt nạc khối lượng bỏng calo hơn ở phần còn lại, có nghĩa là bạn tối đa hóa calo của bạn đốt cháy, giúp bạn giảm cân và giai điệu lên cùng một lúc. Nhiều hơn những gì bạn có thể yêu cầu?
5 kháng ban nhạc có thể được sử dụng một mình hoặc với các thiết bị khác
Đây là những gì tuyệt vời như vậy về sức đề kháng ban nhạc: họ có thể được sử dụng ngày của riêng mình hoặc bạn có thể sử dụng chúng cùng với các thiết bị khác. Trộn và phù hợp với kháng ban nhạc với kettlebells, trọng lượng miễn phí và di chuyển trọng lượng của bạn để giữ cho cơ thể của bạn liên tục thách thức và để thúc đẩy kết quả của bạn sức mạnh đào tạo di chuyển.
6 bạn cũng đốt cháy calo
Có, sức đề kháng ban nhạc là lý tưởng cho xây dựng cơ bắp nạc, nhưng khi bạn sử dụng chúng, bạn cũng ghi một số calo. Rõ ràng, nó sẽ không là như nhiều calo bạn đốt cháy với chạy, đi xe đạp hay bơi lội, nhưng bạn vẫn có thể làm việc hướng tới thâm hụt calo mà kết quả trong giảm cân. Đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp là các chắc chắn cháy cách khác để xem chính xác cách bạn muốn xem.
7 bạn cũng có thể cải thiện tính linh hoạt, độ bền và phạm vi của chuyển động
Tăng tất cả những điều này sẽ giúp bạn có được một tập luyện tốt hơn khi bạn đang thực hiện các hoạt động khác. Khi bạn có thể làm việc ra dài hơn, di chuyển dễ dàng hơn và thực hiện những điều mới như bạn nhận được tốt hơn lúc làm việc, bạn dễ dàng làm cho nó đơn giản để thúc đẩy lợi ích của bạn và nhận được công việc tốt nhất có thể.
Bạn đã bao giờ sử dụng kháng ban nhạc? Lợi ích yêu thích của bạn là gì?