Nếu một trong độ phân giải năm mới của bạn là để tận hưởng một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, bạn có thể cảm thấy bị choáng ngợp một chút (và lũ) ngay bây giờ. Tôi biết chính xác làm thế nào bạn cảm thấy! Nhưng không phải lo lắng. Dưới đây là một số cách dễ dàng bạn có thể ăn tốt hơn vào năm 2016 hơn bạn đã làm vào năm 2015, mà không thiếu thốn.
Table of contents:
1 uống nhiều nước
Điều này là đơn giản! Cố gắng uống tối thiểu 8 ly nước nhỏ mỗi ngày (khoảng 64 ounce). Tôi không nói bạn phải cắt ra bất cứ điều gì khác, chỉ cần chắc chắn rằng bạn uống đồng bằng nước ngoài của bạn bình thường cà phê, trà, và như vậy.
2 không làm chế độ ăn uống
Bất cứ khi nào có thể, tránh các thực phẩm thấp-cal, chất béo miễn phí "ăn kiêng". Tại sao? Bởi vì nó chỉ không phải là tốt cho bạn trong thời gian dài. Thay vào đó, chỉ cần ăn nhỏ hơn, thông minh hơn phần thực phẩm thường xuyên.
3 Đừng bỏ qua bữa sáng
Phá vỡ nhanh chóng của bạn mỗi buổi sáng trong quan trọng, cho dù bạn đang cố gắng để giảm cân hoặc bạn chỉ muốn cảm thấy tốt hơn mỗi ngày. Chọn một số bánh mì nướng toàn bộ-ngũ cốc hoặc một bagel muối, có lẽ một số bột yến mạch hay sữa chua.
4 ăn thường xuyên hơn
Cố gắng để ăn bữa ăn nhỏ hơn, nhiều lần trong ngày, chứ không phải là ba bữa ăn lớn. Điều này giúp giữ cho sự trao đổi chất của bạn rocking, và nó giúp bạn từ cảm giác lũ và đói, vì vậy cám dỗ để ăn đồ ăn nhẹ có đường.
5 không mua nó
Nếu đó là một thực phẩm mà bạn đang cố gắng để tránh, Giữ cho nó ra khỏi nhà và bạn sẽ không bị cám dỗ để lừa! Điểm yếu của tôi là mát mẻ ranch Doritos, vì vậy... Tôi chỉ không mua chúng và mang lại cho họ nhà. Tôi sẽ thưởng thức một túi có kích thước snack với một bánh sandwich khi tôi ăn ra một lần trong một thời gian, nhưng tôi chỉ không mua chúng ở cửa hàng tạp hóa.
6 tìm hiểu phân số
Không, không thực sự. Nhưng hãy lưu ý rằng Bữa trưa và bữa tối, rau nên chiếm nhiều tấm của bạn hơn thịt và tinh bột, và bạn sẽ được tốt.
7 đi tươi
Bất cứ khi nào có thể, lựa chọn không cho các phiên bản mới của bất cứ điều gì bạn đang có. Màu xanh lá cây đậu đóng hộp là okay, nhưng tại sao không thử đậu xanh tươi nguyên thay vào đó?
8 bỏ qua các thay đồ
Bạn sẽ tiết kiệm như vậy, rất nhiều calo (hầu hết họ từ đường và chất béo) nếu bạn bỏ qua các thay đồ trên xà lách và bánh mì của bạn.
9 đi cho xanh
Sa lát không cần phải được nhàm chán! Hãy thử mới màu xanh lá cây salad công thức nấu ăn, một ngày mỗi tuần, và phát hiện ra chỉ cần bao nhiêu bạn thích dâu tây khô, phô mai xanh crumbles, và thậm chí có thể toasted pecans. Yum!
Thấy không? Ăn tốt hơn không có nghĩa là từ bỏ các loại thực phẩm ngon bạn tình yêu. Một vài thói quen mới và một số giao dịch hoán đổi đơn giản, và bạn đang tốt trên con đường của bạn. Những gì bạn có thêm vào danh sách của tôi?