Những việc lén lút phá hỏng của bạn giảm cân...
Nhiều người trong chúng ta có thể cố gắng để giảm cân, nhà kho chất béo, giai điệu và đạt được sức khỏe tốt trong khi tìm kiếm và cảm thấy tốt hơn. Kỳ nghỉ lễ kỷ niệm và các bên không giúp đỡ với những cám dỗ nhiều của họ, nhưng để có được thông qua mùa lễ hội bạn chỉ cần phải có quyền kiểm soát cuộc sống của bạn. Nếu bạn học cách kiểm soát cảm giác thèm ăn của bạn, chuẩn bị trước và ở lại đúng với mục tiêu của bạn, bạn sẽ tìm thấy nó dễ dàng hơn để sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Và nếu bạn ở lại mạnh hơn cảm giác thèm ăn của bạn, bạn sẽ tìm thấy thậm chí bạn có thể tránh thay đổi tâm trạng và nghĩ rằng rõ ràng hơn. Nếu bạn thấy một xu hướng nơi quy mô của bạn dường như đi lên và xuống, như một roller coaster, hãy để tôi giúp để chống lại điều này. Xác định các vấn đề có thể làm cho một sự khác biệt to lớn. Như là một huấn luyện viên cho vô số năm, hãy để tôi giúp bạn tránh những lén lút phá hỏng của bạn giảm cân.
1. uống lượng calo của bạn
Nếu bạn chọn đồ uống trái cây, bạn có thể lãng phí năng lượng vào chất lỏng của bạn. Nó là dễ dàng hơn để uống một lắc trái cây lớn hơn ngồi xuống với một bữa ăn lớn. Bạn mindlessly sẽ uống mà không nhận thức được rằng bạn có thể tiêu thụ năng lượng 600-800. Được thông minh và biết những gì bạn đang uống. Có một mảnh trái cây thay vì nước trái cây - đó là một sự lựa chọn lành mạnh hơn nhiều!
2. chọn chế độ ăn uống Pop
Ngừng uống chế độ ăn uống soda và suy nghĩ bạn đang làm một cái gì đó tích cực cho chính mình bởi vì trong thời gian dài nghiên cứu cho thấy bạn sẽ thèm thực phẩm cao trong chất béo. Là kết quả của uống chế độ ăn uống soda, cơ thể của bạn thực sự sẽ có cảm giác thèm ăn cho thực phẩm chất béo cao mà có thể phá hoại của bạn giảm cân. Có một ly nước với một miếng chanh và làm cho một sự lựa chọn tốt hơn cho vòng eo và sức khỏe của bạn!
3. sử dụng tập thể dục như một lý do để ăn quá nhiều
Bạn đã bao giờ tìm thấy chính mình chứng minh ăn một cái gì đó không lành mạnh chỉ vì bạn đã làm việc ra? Chỉ vì bạn thực hiện cho 30 phút không biện minh cho một bát kem. Mà đánh bại điểm tập thể dục. Và sự lựa chọn này có thể phá hoại của bạn giảm cân. Tự thưởng cho mình với mặt hàng có liên quan không thực phẩm như một móng tay hoặc ít một chai mới của Ba Lan! Không có gì tốt hơn so với đeo nhẫn với tươi sơn móng tay. Và pushups tìm cách tốt hơn với móng tay đẹp!
4. không thống nhất trong các phần của bạn
Nếu bạn đói cho mình một ngày và sau đó ăn như Dạ dày của bạn là một hố không đáy tiếp theo, bạn thực sự có thể làm một số trên sự trao đổi chất của bạn. Cơ thể của bạn sẽ được chậm chạp vào những ngày khi bạn chết đói cơ thể của calo và sau đó ngày lớn ăn ngày bạn có thể tìm thấy cơ thể của bạn bối rối. Ở khách sạn phù hợp trong mô hình ăn uống của bạn và không bao giờ chết đói để giảm cân. Trong thời gian dài, undereating sẽ đánh bại mục tiêu của bạn!
5. bỏ qua tập luyện của bạn
Bạn có bao giờ bỏ qua tập luyện của bạn để hang out với bạn bè hoặc đầu nhà và thư giãn? Tôi nhận được rằng bạn có ngày bạn có thể thiếu động lực mà bạn có để phù hợp. Ngày còn lại là những ngày bạn có thể đưa ra và điều này thường được quy hoạch một ngày sau khi một workout khó khăn thực sự. Ở lại đúng với mục tiêu của bạn và không thể là một người lạ để tập thể dục! Bạn xứng đáng để có được trong hình dạng tốt nhất của bạn!
6. mặc quần áo lỏng lẻo
Chúng ta đều có ngày chúng tôi muốn ẩn trong một sweatshirt baggy và thư giãn. Những ngày này là tuyệt vời để thư giãn nhưng điều này không phải là mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy rằng bạn tập thể dục nhiều hơn và được ý thức nhiều hơn làm cho sự lựa chọn ăn uống tốt khi bạn mặc trang bị quần áo. Dừng lại quần áo mặc lỏng trên đồng hồ như thế này có thể phá hỏng của bạn giảm cân!
7. không nhận được đủ giấc ngủ
Bạn đang ở lên đến bắt lên ngày của bạn cho thấy prerecorded? Bạn có thể tìm thấy của bạn bắt kịp thời gian tiêu thụ bạn và một giờ biến thành nhiều. Không ở lại lên trễ cho mindless truyền hình bởi vì điều này có thể phá hoại của bạn giảm cân và để lại cho bạn cảm thấy không vưng. Nhằm mục đích để đi ngủ cùng một lúc mỗi đêm và làm cho một mục tiêu của việc đạt được 7-9 giờ ngủ. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn với ít nếp nhăn, một tâm trạng tốt hơn và một cơ thể leaner!
Đừng để những lén lút phá hoại của bạn giảm cân. Đó là thời gian để bạn có thể kiểm soát cuộc sống của bạn và làm việc để có được thành hình dạng tốt nhất của bạn!
