Đây là lý do bạn không giảm cân... Có lẽ...
Bạn đang mắc kẹt trên một cao nguyên giảm cân trọng lượng? Có lẽ bạn đang không mất trọng lượng nhanh như bạn nghĩ? Nó có thể là disheartening để nhận ra những việc này, nhưng nếu bạn có thể xác định các vấn đề, bạn có thể làm điều gì đó về nó. Đi qua những lý do bạn không giảm cân, thấy mà những người áp dụng cho bạn và bạn có thể thực hiện những thay đổi cần thiết.
1. bạn ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh
Những điều như sôcôla, hạt, và dầu ô liu là tất cả lành mạnh, nhưng không nếu bạn ăn quá nhiều chúng. Kiểm duyệt và phần kiểm soát là điều cần thiết.
2. đi bộ chó là của bạn chỉ tập thể dục!
Nó chắc chắn là một sự khởi đầu, nhưng bạn thực sự không thể lớp đi bộ chó là một của bạn và chỉ có hình thức tập thể dục!
3. bạn không uống đủ nước
Uống nước là hoàn toàn cần thiết cho quá trình mất trọng lượng, vì nó giúp với hydrat hóa, phần kiểm soát và một tổng thể tốt hơn cảm giác sung mãn giữa các bữa ăn.
4. sai bài tập thể dục Snack
Lý tưởng snack cho sau khi một workout nên trong khu vực của 150 calo; một bàn tay đầy đủ của hỗn hợp đường mòn là lý tưởng.
5. bạn không bao giờ thưởng thức
Trong một cách kỳ lạ, những người không trốn một kẹo bar mỗi bây giờ và sau đó có nhiều dễ bị binge sau này và stall mất mát trọng lượng của họ hoàn toàn.
6. bạn ăn rất nhiều
Nhà hàng món ăn có thể giả cao calo; ngay cả khi bạn nghĩ rằng một cái gì đó giống như một salad là khỏe mạnh, nó có thể có rất nhiều béo sốt vv.
7. bạn không giữ một cuốn nhật ký thực phẩm
Viết xuống tất cả mọi thứ bạn ăn trong một tạp chí có thể đưa lên một số thói quen đáng ngạc nhiên mà bạn không bao giờ thậm chí nhận ra bạn đã có.
8. bạn Overindulge trên thực phẩm chất béo thấp
Chỉ vì một số thức ăn ít chất béo, nó không có nghĩa là họ nhất thiết lành mạnh hoặc có nội dung lượng đường thấp.
9. bạn không cho phép vui vẻ
Không có niềm vui có thể gây ra căng thẳng, mà lần lượt có thể dẫn bạn đến sự thoải mái ăn. Duy trì một lành mạnh lối sống cân bằng và bạn nên được tốt.
10. bạn đói mình
Ăn uống cách quá ít calo sẽ chỉ dẫn đến một sự trao đổi chất làm chậm xuống và bạn sẽ có nhiều cám dỗ để ăn nhẹ suốt cả ngày.
11. có ga Drinks
Đồ uống có ga là một trong những điều đầu tiên mà bạn nên cắt ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Họ chỉ có thể là chất lỏng, nhưng họ là thực sự xấu cho bạn!
12. bạn không cắt thực phẩm của bạn
Nó đã được chứng minh rằng slicing thực phẩm của bạn, ngay cả khi nó chỉ là một quả táo, có thể lừa cơ thể của bạn trong suy nghĩ rằng nó có một món ăn lớn hơn.
13. bạn ăn nhẹ mà không suy nghĩ
Điều này thường xảy ra khi bạn đang xem TV hoặc một cái gì đó tương tự; Các hành động của grabbing bỏng ngô trở thành bản chất thứ hai gần như.
14. không kiểm soát phần
Ăn uống lành mạnh thực phẩm có nghĩa là không có gì nếu bạn không tập thể dục phần kiểm soát cùng với họ.
15. bạn không ăn sáng
Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn không bị cám dỗ để ăn nhẹ ở giữa các bữa ăn.
16. quá nhiều gia vị và lớp trên bề mặt
Một salad trở nên ít hơn nhiều khỏe mạnh nếu bạn cọc nó với pho mát, mặc quần áo và croutons!
17. anh không cam kết
Một chế độ ăn uống không bao giờ sẽ làm việc nếu bạn chỉ dính vào nó cho một ngày một tuần. Bạn cần phải được nghiêm khắc với chính mình và mạnh mẽ.
18. quần áo được quá lớn
Nếu bạn mặc quần áo là hai kích thước lớn hơn so với cơ thể của bạn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thoải mái và sẽ không được truyền cảm hứng để mang về đi.
19. bạn ăn đứng lên
Ăn thẳng ra khỏi tủ lạnh có thể được thực sự gây bất lợi cho cả hai của bạn phần kiểm soát và các loại thực phẩm mà bạn chọn để ăn nhẹ trên.
20. không đủ rau
Số lượng chất dinh dưỡng trong năm của bạn-a-day là điều cần thiết để giúp bạn mất trọng lượng và giữ nó một cách hợp lý.
21. không đủ giấc ngủ
Các chuyên gia đã tuyên bố rằng nhận được một 7-8 giờ ngủ mỗi đêm là thực sự quan trọng trong một chế độ mất trọng lượng.
22. không một chế độ ăn uống cân bằng
Bạn có thể giữ một số calo, nhưng nếu thực phẩm hàng ngày của bạn không bao gồm một số nhóm thực phẩm quan trọng, sau đó nó là không lành mạnh như nó nên.
23. bạn đang làm việc đó một mình
Nếu đối tác của bạn hoặc flatmate không phải là đi trên hành trình ăn uống lành mạnh với bạn, nó có thể được thực sự khó khăn để duy trì tập trung và cam kết.
24. bạn tập thể dục trên một dạ dày trống rỗng
Đây là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm, vì nó sẽ chỉ phục vụ để đốt cháy cơ chứ không phải là chất béo dự định.
25. bạn chỉ làm Cardio
Cách tốt nhất để giảm cân là để kết hợp một hỗn hợp của các công việc khác nhau trong phong cách để cả hai mất chất béo và tăng cường cơ thể của bạn cùng một lúc.
Bạn đã xác định mà áp dụng cho bạn?
