Hiện có rất nhiều chế độ ăn mốt carb thấp, không carb, protein cao, thay thế bữa ăn, và một danh sách vô số của những người khác. Nhiều người tìm kiếm cách rẻ nhất và dễ nhất để giảm cân và trong thời gian dài họ gió lên tăng cân trở lại và cảm thấy thất vọng. Chúng ta đang ở trọng lượng mất mát người tìm doomed cho một roller coaster cuộc sống ăn uống và tập thể dục? Có một cách để sống một cuộc sống ở mức vừa phải và vẫn còn giảm cân? Tất cả những câu hỏi này có thể pop vào tâm trí của bạn và tôi ở đây là dinh dưỡng của bạn, được chứng nhận huấn luyện viên và người yêu của giúp đỡ nhau đạt được sự vĩ đại của y tế; để hướng dẫn bạn với quy tắc chế độ ăn uống bạn không muốn quên!
Table of contents:
1 ngừng rằng chế độ ăn uống mốt
Khi bạn tìm kiếm xu hướng mới nhất trong ăn kiêng, bạn có thể muốn suy nghĩ hai lần. Tất cả các chế độ ăn mốt gây ra hội chứng chuyển hoá, dẫn đến một sự trao đổi chất chậm chạp. Bạn đang ở trong này cho haul dài vì vậy ngừng mốt ăn kiêng và làm cho sự lựa chọn lành mạnh cho lâu dài. Cơ thể của bạn sẽ kết quả sức khỏe tuyệt vời!
2 bắt đầu ăn thêm
Thay vì tập trung vào việc đưa ra điều này và đó; tập trung vào ăn nhiều các loại thực phẩm phải. Tạo của riêng bạn quán bar granola lành mạnh, có thêm trái cây, rau và homemade dip; sống cuộc sống cảm giác đầy đủ cách lành mạnh. Đó là thời gian để bạn có thể kiểm soát cuộc sống của bạn. Dừng mong muốn và bắt đầu thực hiện bằng cách thay đổi lành mạnh!
3 nhận một thói quen tập thể dục
Nếu bạn làm bất cứ điều gì cho 30 ngày liên tiếp, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu để xin thêm của nó. Vì vậy hãy trong một thói quen lành mạnh của tập thể dục thường xuyên hàng ngày để cảm thấy tốt hơn, có nhiều năng lượng và giảm cân. Một khi bạn bắt đầu để áp dụng thói quen lành mạnh này, nó sẽ trở thành một phần của cuộc sống mới và cải tiến của bạn!
4 uống nước
Ngừng sipping trên đó caramel màu laden uống hóa chất soda và chuyển sang nước. Lựa chọn đơn giản này có thể giúp bạn giảm càng nhiều càng 10 pounds mỗi năm và cũng chỉ cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ có nhiều năng lượng, được ít cồng kềnh và cảm thấy lúc tốt nhất của bạn bằng cách thưởng thức này chất lỏng đơn giản từ vòi của bạn. Bạn không thể có được đơn giản hơn!
5 ngăn chặn nhấn mạnh hơn ăn
Nếu bạn nhấn mạnh hơn mỗi bữa ăn, đếm calo và chất dinh dưỡng; bạn sẽ kết thúc lên ăn nhiều hơn nữa. Nghiên cứu cho thấy rằng những người căng thẳng đó qua những gì và khi ăn thực sự sẽ chỉ ăn hơn trong dài hạn. Vì vậy, không băn khoăn và làm cho sự lựa chọn thực phẩm lành mạnh chỉ vì bạn thích cơ thể của bạn và nó xứng đáng điều này!
6 Hãy tận hưởng bữa ăn của bạn
Thưởng thức bữa ăn của bạn và thưởng thức mỗi cắn. Ăn chậm và được thoải mái hơn lúc thời gian bữa ăn để bạn có thể tận hưởng tất cả các hương vị của thức ăn của bạn. Nếu bạn vội vàng bữa ăn của bạn, bạn sẽ ăn nhiều hơn và thậm chí không tận hưởng nó.
7 có một số bánh quá
Thay vì lo lắng về bỏ tất cả các đồ ngọt của bạn thưởng thức một điều trị một lần một tuần. Cuộc sống bao gồm bánh quá và bạn sẽ không muốn để tước đi chính mình bây giờ hoặc bạn sẽ đói sau đó. Vì vậy, thưởng thức món tráng miệng của bạn và sống cuộc sống của bạn trong kiểm duyệt. Cắt ra bất cứ điều gì hoàn toàn sẽ chỉ làm cho bạn thèm hơn!
Đừng quên các quy tắc chế độ ăn uống bạn nên sống. Tình yêu cơ thể của bạn với nhiên liệu thích hợp để bạn có thể sống cuộc sống đẹp bạn xứng đáng. Cho tôi biết, những gì là quy tắc chế độ ăn uống của bạn bạn sống?