Có được làn da tuyệt đẹp với những thay đổi chế độ ăn uống 7...
Giống như phần còn lại của cơ thể của bạn, làn da của bạn dựa trên một chế độ ăn uống lành mạnh ở rạng rỡ và trẻ đang tìm kiếm. Nếu bạn đang gặp phải kết, khô hoặc ngu si đần độn da, nó có thể là thời gian để có một cái nhìn cứng về những gì bạn đang ăn. Rất có thể là, bạn có thể thực hiện một số thay đổi lành mạnh sẽ giúp. Da khác vấn đề rằng việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bao gồm mụn trứng cá, mụn đầu đen, flakiness hoặc thường tìm kiếm ít hơn phát sáng. Thực hiện chế độ ăn uống thay đổi vào ngày hôm nay và nó sẽ không được lâu trước khi bạn có làn da tuyệt đẹp bạn thèm.
Bản beta-caroten được chuyển thành vitamin A trong cơ thể của bạn, đó là quan trọng bởi vì vitamin A sẽ giúp giữ cho làn da khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy khả năng miễn dịch và bảo vệ chống lại thiệt hại gốc tự do. Cược của bạn tốt nhất để thúc đẩy bản beta-caroten lượng là cam trái cây và rau. Thử đu đủ, khoai lang và bí ngô. Xanh lá như cải xoăn và rau bina là tốt nguồn.
2 tăng số lượng Vitamin C bạn nhận được mỗi ngày
Bạn có thể nghĩ rằng một viên thuốc vitamin C đã có bạn bảo hiểm, nhưng đó không phải là luôn luôn là trường hợp. Hầu hết các chuyên gia nói rằng nhận được chất dinh dưỡng của bạn từ thực thực phẩm là tốt hơn cho bạn hơn là nhận được chúng từ bổ sung. Vitamin C chiến đấu thiệt hại gốc tự do và giúp nhược điểm chữa lành nhanh hơn. Cam là một sự lựa chọn hiển nhiên, nhưng kiwis, dâu tây và quất là lựa chọn nguyên tố khác.
3 thêm hạt để chế độ ăn uống của bạn cho Vitamin E
Đó là một lý do rất nhiều các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin E. Đó là vì chất dinh dưỡng này giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh và chiến đấu thiệt hại gốc tự do. Quả phỉ và hạnh nhân là hai sự lựa chọn hàng đầu của bạn, nhưng hạt khác cũng chứa một số lượng vitamin E. Allergic? Bơ là cũng khá cao trong vitamin E.
4 kiểm tra lượng selen
Selen không nhận được rất nhiều sự chú ý, nhưng nó hỗ trợ khác chất chống oxy hóa và đã được liên kết với công tác phòng chống tỷ lệ cao hơn khi nói đến ung thư da, sun thiệt hại và tuổi các điểm. Hạt Brazil là rất cao trong chất dinh dưỡng, nhưng cà chua, bông cải xanh, trứng và cá cũng có chứa một số selen.
5 Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ nước
Thậm chí được chỉ là một chút mất nước có thể hiển thị chính nó bằng cách gây ra làn da khô, chặt chẽ và ngứa. Câu trả lời dễ dàng? Uống nhiều nước. Nếu bạn phải, mang theo một chai nước với bạn vì vậy mà bạn nhớ uống suốt cả ngày. Thực phẩm với một nội dung high water, chẳng hạn như dưa hấu, cần tây hoặc dưa chuột, cũng tính hướng tới hạn ngạch hàng ngày của bạn.
6 bạn đã có một số chất béo trong chế độ ăn uống của bạn
Nhiều phụ nữ nhút nhát từ chất béo vì họ không muốn để đạt được trọng lượng, nhưng sự thật là làn da của bạn cần một số chất béo để giữ sức khỏe. Bạn muốn chọn loại chất béo, tốt mặc dù. Đó có nghĩa là brownies và khoai tây chiên sẽ không làm cho việc cắt giảm. Cá, hạt, hạt giống và bơ là sự lựa chọn tuyệt vời (và ngon).
7 xem xét của bạn kẽm lượng cho làn da khỏe mạnh
Kẽm là cần thiết để sản xuất các loại dầu mà giữ cho làn da của bạn ngậm nước, rạng rỡ và mềm. Bạn có thể tìm thấy kẽm trong một loạt các loại thực phẩm, do đó, không có lý do để lo lắng rằng lựa chọn của bạn là giới hạn. Cá, thịt đỏ, gà, ngũ cốc nguyên hạt, động vật có vỏ, hạt và hạt giống là tất cả sự lựa chọn tuyệt vời khi nói đến việc thêm kẽm.
Các loại thực phẩm là ưa thích của bạn? Bạn có biết họ đã rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh? Bạn có thể chia sẻ những lời khuyên khỏe mạnh da khác?
