Nó là không thể ăn chỉ có một chip, đó là lý do tại sao bạn phải học cách kiểm soát một phần của bạn. Nếu bạn không chú ý đến bao nhiêu thực phẩm bạn ăn, sau đó bạn sẽ luôn luôn kết thúc ăn uống quá nhiều. Rất may, Pop đường đã cho chúng ta một số kiểm soát phần lời khuyên có thể giúp bạn với hành trình mất trọng lượng của bạn. Dưới đây là một số trong những hữu ích nhất:
Table of contents:
1 ăn giảm giá của tấm nhỏ hơn
Nếu các tấm bạn ăn bữa ăn tối tắt của là rất lớn, sau đó bạn sẽ có rất nhiều chỗ cho thực phẩm trên chúng. Tuy nhiên, nếu bạn mua tấm nhỏ, sau đó bạn sẽ không thể để phù hợp với thực phẩm càng nhiều vào chúng cùng một lúc. Sau đó, bạn sẽ tránh overpacking tấm của bạn và sẽ không ép buộc chính mình để ăn nhiều hơn bạn nên.
2 cắt thực phẩm của bạn
Một cái gì đó đơn giản như cắt lên thực phẩm của bạn có thể lừa bộ não của bạn. Khi bạn cắt nó, có vẻ như có nhiều hơn về tấm của bạn, có nghĩa là bạn sẽ có ít có khả năng để yêu cầu cho phút.
3 không hiển thị cho bữa ăn tối đói
Nó là lành mạnh để ăn một số bữa ăn nhỏ trong ngày hơn để ăn hai hoặc ba bữa ăn lớn. Nếu bạn không ăn bất cứ điều gì giữa Bữa sáng và bữa ăn tối, sau đó bạn sẽ đói khi bạn ngồi tại bàn vào ban đêm, có nghĩa là bạn sẽ kết thúc ăn uống nhiều hơn bạn nên.
4 Cook một phục vụ
Nếu bạn đang làm cho một bữa ăn cho chính mình, chỉ tạo ra một phục vụ. Nếu bạn thực hiện nhiều hơn thế, bạn sẽ có sự cám dỗ để ăn những gì là còn sót lại, do đó nó không đi đến chất thải.
5 bỏ còn dư càng sớm càng tốt
Nếu bạn kết thúc với thức ăn thừa sau bữa ăn, đặt chúng trong tủ lạnh ngay lập tức. Nếu bạn giữ chúng ở phía trước của bạn, sau đó bạn sẽ tiếp tục để chọn chúng cho đến khi bạn rời khỏi bảng.
6 thư giãn cho mình
Trước khi bạn mở tủ lạnh đó, đảm bảo rằng tâm trí của bạn là trong trạng thái bình tĩnh. Nếu bạn đang chán nản hoặc lo lắng, sau đó bạn đang nhiều khả năng để ăn nhiều hơn bạn cần phải. Vì vậy, đi một vài sâu thở và thư giãn trước khi bạn bắt đầu chowing xuống.
7 biện pháp những điều trên
Bạn sẽ không thực sự biết bao nhiêu bạn đang ăn, trừ khi bạn đo lường thực phẩm của bạn. Nếu bạn muốn ăn các phần chính xác, sau đó lấy một cốc đo và đảm bảo rằng bạn chỉ ăn số tiền mà bạn cần phải ăn.
Làm theo những lời khuyên này và bạn sẽ trên đường đến một cơ thể khỏe mạnh. Bạn có những gì các lời khuyên cho việc kiểm soát các phần bạn ăn?