Không ai có thể hoạt động ở của hiệu quả nhất khi họ đang ngủ tước. Một đêm ngon giấc ngủ là rất quan trọng cho cơ thể và tâm trí óc, sửa chữa và cải tạo của bạn. Ngắn hạn thiếu ngủ có thể để lại bạn hôn mê và dễ bị căng thẳng. Trong dài hạn, thiếu thốn ngủ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, ung thư, huyết áp cao, béo phì, trầm cảm và một toàn bộ nhiều hơn. Tôi đã có ở đây một danh sách toàn bộ những điều bạn có thể thử khi bạn đấu tranh để có được ngủ hoặc ngủ cho lâu dài đủ. Bạn sẽ tìm thấy một số các đề xuất này mâu thuẫn do đó bạn cần phải thử nghiệm để xem đó hoạt động tốt nhất cho bạn.
Hơn