Như là một giảng viên được chứng nhận, dinh dưỡng, marathoner và khỏe mạnh mẹ của ba; sức khỏe là một cái gì đó tôi trung tâm vũ trụ toàn bộ của tôi xung quanh. Tôi dành thời gian khách hàng đào tạo của tôi, ăn uống lành mạnh và bằng văn bản về sức khỏe cho bạn. Là khỏe mạnh thường đi cùng với đang được hạnh phúc và nếu bạn có một trọng lượng khỏe mạnh, bạn sẽ cảm thấy và nhìn tốt hơn rất nhiều. Nhưng làm thế nào để bạn đạt được trọng lượng khỏe mạnh của bạn? Và nếu bạn đấu tranh với giảm cân, làm thế nào bạn phá vỡ này cuộc chiến và giành chiến thắng với kết quả tuyệt vời? Vâng, trước hết bạn phải sẵn sàng để đưa vào thời gian, năng lượng và rất nhiều nỗ lực và thứ hai, bạn phải sẵn sàng cho sự thay đổi. Bạn sẵn sàng chưa? Sau đó làm theo tôi leo núi cho một chuyến đi suốt đời của sức khỏe và hạnh phúc bạn chắc chắn xứng đáng!
Table of contents:
1 bắt đầu một ngày với một Workout
Trong những năm qua với vô số khách hàng, tôi đã tìm thấy rằng những người có kết quả tốt nhất luôn luôn tập thể dục vào buổi sáng. Các khách hàng cùng một đáp ứng mục tiêu của họ và thay đổi lối sống của họ bằng cách phát triển mới thói quen lành mạnh của tập thể dục vào buổi sáng sớm. Nếu bạn có một lịch trình bận rộn, bạn sẽ tìm thấy buổi sáng tập luyện là cách tốt nhất để tìm thời gian cho thể dục của bạn. Vì vậy bắt đầu ngày của bạn đúng cách với một workout!
2 ăn bữa ăn nhỏ trong ngày
Thay vì ba bữa ăn lớn hơn mà mất nhiều thời gian cho cơ thể bạn để tiêu hóa, có nhỏ mini bữa ăn suốt cả ngày. Nếu bạn làm điều này mỗi ngày, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy đói nhưng bạn sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và đã nâng lên mức năng lượng. Nếu bạn không chắc chắn những gì để ăn, tiếp cận với một dinh dưỡng hoặc cảm thấy tự do để liên hệ với tôi!
3 chuẩn bị cho thành công
Chuẩn bị kế hoạch bữa ăn lượt của bạn và chuẩn bị một số bữa ăn và đồ ăn nhẹ tại ít nhất một ngày trước. Sau đó, khi nó là thời gian bữa ăn, bạn có thể để lại những phỏng đoán. Khi người dân rơi tắt của kế hoạch ăn uống lành mạnh của họ, nó thường là ra khỏi sự lười biếng hoặc thiếu quy hoạch. Vì vậy chuẩn bị cho sự thành công để đạt được những kết quả sức khỏe mà bạn xứng đáng!
4 ăn hoa phụ của bạn
Nhiều xanh mỗi ngày sẽ giữ cho các bác sĩ đi, hoặc ít ở Vịnh. ─Éß║úm bß║úo c├│ ─æß╗º 5-7 phần ăn rau để tăng sự trao đổi chất của bạn và cũng hỗ trợ sức khỏe của bạn. Một cách dễ dàng để có được 5 phục vụ là ăn hai sa lát một ngày với một loạt các rau trong đó.
5 cuộc sống trong kiểm duyệt
Một trong những vấn đề lớn nhất mà người ăn kiêng có là rằng họ chế độ ăn uống. Bạn không cần phải trên một chế độ ăn uống để giảm cân, bạn có thể sửa đổi ăn uống hiện tại của bạn, thêm nhiều rau và loại bỏ các thực phẩm chế biến để xem kết quả đáng kinh ngạc. Nhưng kể từ khi cuộc sống trong kiểm duyệt là chìa khóa để một lối sống lành mạnh, không siêu nghiêm ngặt, chỉ cần thực hiện sự lựa chọn lành mạnh!
6 Hãy tích cực
Không có vấn đề như thế nào khó khăn một ngày hoặc khi cuộc sống dường như chỉ không đi theo cách của tôi, tôi luôn luôn chọn đầu của tôi lên đến trú tích cực. Tích cực giúp tôi để có được trở lại trên kế hoạch y tế của tôi nếu tôi có một ngày giảm giá với ăn uống. Tích cực cũng giúp tôi để không bao giờ từ bỏ. Vì vậy, nhận được trong một suy nghĩ tích cực cho mục tiêu giảm cân của bạn và hãy nhớ rằng, đây là về gồm một lối sống lành mạnh suốt đời.
7 bắt rất nhiều Zzzzzs
Như bạn ở lại lên muộn xem Hiển thị prerecorded yêu thích của bạn, bạn chỉ có thể được đẩy thanh và làm quá nhiều. Nếu bạn tước đi chính mình của giấc ngủ, bạn sẽ không chỉ để lại cho mình cranky nhưng cũng thấy mình tăng cân. Thiếu ngủ làm cơ thể của bạn để tiết ra các hoóc môn cortisol, mà là một câu hỏi để trọng lượng, và ghrelin, mà sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn. Như vậy nhằm mục đích cho 7-9 giờ ngủ (điều này là duy nhất Mẹo tôi xấu như vậy lúc sau với 3 người ít, nhưng cuối cùng tôi sẽ đạt được điều đó)!
Vì vậy, với tất cả của tôi siêu leo núi, hãy chắc chắn rằng bạn làm theo điều này cho cuộc sống, thay đổi lành mạnh và sống cuộc sống lành mạnh mà bạn xứng đáng. Nuôi dưỡng cơ thể của bạn với tình yêu, sức khỏe và hạnh phúc; đây là những yếu tố cần thiết quan trọng để sống cuộc sống tốt nhất của bạn!