7 lành mạnh Snacks chắc chắn để tiếp nhiên liệu của bạn giảm cân...
Đôi khi, phần khó nhất của gắn bó với một kế hoạch thực phẩm lành mạnh là không biết những gì để ăn nhẹ trên. Nếu bạn tước đi cơ thể của bạn của ăn vặt, bạn gió lên đói và ăn nhiều hơn nữa. Nhưng nếu bạn ăn nhẹ, bạn có thể thấy mình chắc chắn về những gì bạn nên ăn vặt trên. Là một chứng nhận huấn luyện và chuyên gia dinh dưỡng, tôi giúp khách hàng trên cơ sở hàng ngày để đạt được mục tiêu của họ bằng cách tạo ra kế hoạch thực phẩm lành mạnh. Hãy để tôi giúp bạn phải đoán làm việc ra khỏi ngày của bạn bằng cách chia sẻ các đồ ăn nhẹ lành mạnh mà chắc chắn để tiếp nhiên liệu của bạn giảm cân:
1. Apple
Một quả táo một ngày là một cách surefire để giúp bạn để có được chất xơ và pectin thúc đẩy trao đổi chất, cùng với nhiều vitamin và khoáng chất. Tôi tìm thấy cách tốt nhất để bắt đầu ngày của tôi và nhiên liệu một workout với một quả táo. Đây là chỉ là sự cân bằng quyền mà không bị quá nặng để giúp bắt đầu ngày của bạn. Sau khi tập luyện của bạn, tiếp nhiên liệu với trứng hoặc một lắc protein.
2. hạnh nhân
Một số ít các loại hạt như hạnh nhân có thể giúp cung cấp cho bạn một liều của protein, nhiên liệu của bạn giảm cân, kiềm chế sự thèm ăn của bạn và giúp đỡ để ổn định mức độ đường trong máu của bạn. Snack nhỏ này là tất cả những gì bạn cần ngăn chặn chính mình từ ăn quá nhiều tại bữa ăn tiếp theo của bạn.
3. Hy Lạp sữa chua
Bơm lên protein của bạn và chọn các sữa chua Hy Lạp cho bữa ăn tiếp theo của bạn. Mặc dù tất cả sữa chua là nguồn tuyệt vời của canxi, kali, protein, kẽm, và vitamin B6 và B12, sữa chua Hy Lạp là cấp trên vì nó kết cấu dày hơn, creamier vì sữa lỏng căng ra. Ngoài ra, nó chứa probiotic văn hóa, là thấp hơn ở lactose và đã hai lần protein nội dung của sữa chua thường xuyên! Vì vậy, năng lượng cơ thể của bạn với này món ăn lành mạnh!
4. nguyên rau
Nguyên rau đá, không chỉ bởi vì tất cả các chống ung thư thành và thấp calo mà còn bởi vì đây là một món ăn dinh dưỡng dày đặc để giúp nhiên liệu ngày của bạn. Như vậy cắt một số cà rốt, bông cải xanh và ớt để lưu trữ trong tủ lạnh của bạn cho bữa ăn lành mạnh tiếp theo của bạn!
5. Edamame
Chỉ 1 ly edamame đáp ứng một phần ba của cả hai của bạn chất xơ và protein nhu cầu hàng ngày. Wow! Và nếu bạn muốn họ để kéo dài, suck chúng trực tiếp từ các lớp vỏ. Đây là một món ăn siêu để giúp đỡ trong mục tiêu giảm cân của bạn và giữ cho bạn trên đầu trang của thể dục và sức khỏe của bạn trò chơi!
6. chuối với bơ đậu phộng
Đóng gói với kali và protein, chuối với bơ đậu phộng là một nhiên liệu siêu để giúp bạn để rev của bạn đốt cháy calo và cũng duy trì mức độ hydrat hóa. Và thêm một tip: Các xanh chuối, đường ít để giúp hỗ trợ của bạn giảm cân!
7. cải xoăn chip
Tìm kiếm một món ăn với một khủng hoảng nhỏ? Tại sao không thử cải xoăn chip? Bạn có thể cắt cải xoăn, Bàn chải với dầu ô liu, rắc một số muối Himalaya và bake, hoặc mua một pre-Made Phiên bản hữu cơ tại các cửa hàng. Đóng gói với 6 gam protein và bảy lần của bạn hạn ngạch hàng ngày của vitamin K, giúp duy trì xương chắc khoẻ, cải xoăn chip sẽ giúp nhiên liệu của bạn giảm cân và ngày của bạn!
Yum yum! Bạn đã sẵn sàng để làm cho các đồ ăn nhẹ lành mạnh để nhiên liệu của bạn giảm cân?
