Sự trì hoãn là một trong những điều đó sẽ khiến bạn đạt mục tiêu của bạn. Nó về cơ bản là một hành động tự phá hoại và trong dài hạn, nó có thể làm hỏng năng suất của bạn. Nhà tâm lý học nói rằng sự trì hoãn là một cách để giữ cho bạn trong vùng thoải mái bởi vì ngay cả khi bạn không có ý thức của nó, có một mức độ đau đớn mà xuất phát từ thực hiện hành động. Có rất nhiều điều mà có thể phân tâm bạn từ công việc của bạn, nhưng bạn nên biết rằng có cũng là rất nhiều điều mà bạn có thể làm để tăng năng suất của bạn. Dưới đây là 7 cách để đánh bại sự trì hoãn mà bạn nên xem xét, đặc biệt là nếu bạn là một procrastinator tinh túy:
Table of contents:
1 làm nhiệm vụ khó khăn đặt tinh thần đầu tiên
Một trong những cách tốt nhất để đánh bại sự trì hoãn là bằng cách thực hiện nhiệm vụ khó khăn đặt tinh thần đầu tiên. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người đang ở đỉnh cao sự tỉnh táo và năng lượng của họ trong vòng vài giờ đầu tiên của thức dậy. Vì vậy, nếu bạn có rất nhiều việc phải làm, bắt đầu với công việc vất vả đặt tinh thần và làm các công việc dễ dàng hơn vào buổi chiều khi năng lượng của bạn thường dips.
2 sử dụng trang web chặn công cụ
Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ không thể chống lại sự cám dỗ của kiểm tra tài khoản Facebook của bạn mỗi 5 phút hoặc xem một dễ thương kitten video trên YouTube, bạn có thể tránh cái bẫy procrastination bằng cách sử dụng công cụ chặn trang web. Bằng cách này, bạn sẽ có thể để theo dõi hoạt động trực tuyến của bạn và bạn sẽ tập trung vào công việc của bạn.
3 áp đặt thời hạn ngắn hơn
Để có hiệu quả hơn và đánh bại sự trì hoãn, bạn có thể cố gắng áp đặt các thời hạn ngắn hơn về bản thân bạn. Bằng cách này, bạn sẽ có thể quản lý thời gian của bạn hiệu quả hơn và bạn sẽ không để số tiền lớn nhất của công việc để được thực hiện gần gũi hơn với thời hạn. Bạn sẽ cảm thấy ít căng thẳng và bạn sẽ quản lý để có được những điều thực hiện vào thời gian.
4 sử dụng quy tắc 2 phút
Kỹ thuật này chuyển thể từ cuốn sách của David Allen, "Bắt những điều thực hiện." Tác giả giải thích rằng chúng tôi thực sự chi tiêu thêm thời gian deliberating trên hay không để làm một công việc nhất định hơn thời gian nó sẽ có để thực sự hoàn thành nó. Ông nói rằng nếu một nhiệm vụ có thể được thực hiện trong khoảng 2 phút, sau đó chúng ta nên làm điều đó và không trì hoãn nó cho sau này.
5 Đừng quên đi nghỉ
Một nghiên cứu thực hiện bởi DeskTime, một năng suất và thời gian theo dõi công ty, phát hiện ra rằng hiệu quả nhất 10 phần trăm của nhân viên làm việc chăm chỉ cho 5 phút, sau đó đã phá vỡ một trong 17 phút. Bạn cũng có thể sử dụng các kỹ thuật Pomodoro, theo đó bạn nên làm việc cho 25 phút, sau đó nghỉ 5 phút và sau đó làm điều đó một lần nữa, cho đến khi bạn nhận được tất cả các công việc của bạn thực hiện.
6 declutter Workspace của bạn
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mess gây ra căng thẳng và tất cả chúng ta biết rằng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức năng suất của bạn. Nếu bạn muốn tránh trở thành hoặc nonproductive nonfunctional, sau đó cố gắng loại bỏ sự hỗn loạn từ bàn làm việc của bạn. Để có thể tập trung hơn vào công việc của bạn, bạn nên chắc chắn rằng việc của bạn decluttered kể từ khi điều này cũng sẽ cung cấp cho bạn không gian thở tâm lý và tâm thần.
7 tránh đa nhiệm
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ nhiều hơn sản xuất bằng cách thực hiện rất nhiều những thứ cùng một lúc, tôi phải cho bạn biết rằng bạn là sai. Nghiên cứu cho thấy rằng đa nhiệm hoạt động chỉ trên những dịp hiếm khi một trong những nhiệm vụ là nhàm chán và được thực hiện trên autopilot. Nếu bạn muốn năng suất cao hơn, cố gắng thu hẹp xuống ba nhiệm vụ quan trọng và sau đó đi vào cùng một lúc.
Trong dài hạn, sự trì hoãn có thể thực sự ảnh hưởng đến năng suất của bạn vì vậy nó là tốt nhất để tìm cách để thoát khỏi của thói quen xấu, do đó, nó sẽ không phá hoại sự nghiệp của bạn và cướp mục tiêu mong muốn của bạn. Bạn có biết bất kỳ cách nào khác để đánh bại sự trì hoãn? Xin vui lòng chia sẻ lời khuyên của bạn với chúng tôi trong phần ý kiến!
Nguồn:
wallstreetinsanity.com