7 bụng Workouts bạn đã không bao giờ nghe nói về trước khi...

Ngồi up, crunches, xe đạp, đảo ngược crunches và một danh sách vô số của bụng các bài tập là đi-đến cho exercisers hầu hết trong việc theo đuổi flat abs. Nhưng sau khi một vài tháng các bài tập và không có sự thay đổi trong midsection của họ, những người là trái cảm giác doomed đến có lỏng lẻo abs. Nó có phải là thời gian để bỏ? Heck không! Sau đó, cách để đạt được một midsection điêu khắc là gì? Vâng, tại sao không phá vỡ ra khỏi truyền thống và thực hiện các bài tập khác sẽ giúp bạn có được abs của những giấc mơ của bạn?!

1. 21 ngày sửa chữa

Tôi yêu các workouts 21 ngày sửa chữa bởi vì máy bay huấn luyện mùa thu mang đến cho bạn cả hai phiên bản tiên tiến và sửa đổi, làm cho chương trình này nghĩa là cho tất cả mọi người. Chương trình này cũng cung cấp cho bạn một huấn luyện viên để giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn hàng ngày. Tôi yêu thích chương trình này rất nhiều mà tôi đã trở thành một huấn luyện viên và đã giúp cuộc sống vô số đạt được bằng phẳng abs thông qua này kế hoạch ăn uống và tập thể dục đơn giản. Proxy changer xác định cuộc sống!

2. đảo ngược tấm ván

Khi bạn nghĩ rằng mảnh gỗ, bạn hình ảnh cơ thể của bạn trên cánh tay của bạn, ở vị trí pushup, không phải trên lưng của bạn. Nhưng để chuyển lên thói quen của bạn, kiểm tra các tấm ván đảo ngược trong video này và hoạt động cốt lõi của bạn.

3. tác plyometric

Kết hợp một số lõi và tác plyometric với này tập luyện thực sự tuyệt vời mà mục tiêu midsection của bạn. Nếu bạn đang làm các mảng vô tận của các bài tập bụng nhưng không combatting mỡ bụng, bạn chắc chắn nên thử này. Nhắm mục tiêu khu vực vấn đề của bạn và nhận được trong hình dạng tốt nhất của bạn!

4. nhảy dây

Mười phút của nhảy dây và làm việc của bạn cơ thể sẽ giúp bạn để làm việc của bạn cơ thể, giảm mỡ cơ thể của bạn và làm việc các cơ bụng của bạn. Đôi khi những điều chúng tôi nghĩ rằng sẽ làm việc, như bài tập cho abs mà yêu cầu chúng tôi nằm, không làm việc bởi vì chúng tôi thực sự cần phải thức dậy và di chuyển.

5. Cize

Tách ra từ bụng workouts, squats và pushups và hoạt động cốt lõi của bạn với Cize, Shaun T's video tiếp theo. Tôi chỉ cố gắng tập luyện này lần đầu tiên và là một huấn luyện viên beachbody, tôi có thể nói nó là một trong các chương trình tốt nhất. Di chuyển qua Zumba bởi vì tập luyện này chỉ có thể là yêu thích mới của bạn!

6. chạy

Khi bạn nghĩ về các cơ bắp được nhắm mục tiêu của chạy, bạn có thể chỉ cần nghĩ về chân nhưng mà cơ thể trong chuyển động là như một workout plyometric liên tục. Vì vậy chạy nhắm mục tiêu cốt lõi của bạn để giúp nạc xuống giữa của bạn và giúp bạn có trong hình dạng tốt nhất của bạn!

7. cao cường độ tập luyện

Đôi khi để có được đến giai đoạn tiếp theo của kết quả, tất cả bạn cần làm là bump lên tập luyện của bạn, hãy thử một workout mới và nhận được cường độ cao hơn một chút. Với tim, sức đề kháng và chỉ nghỉ ngắn, bạn chắc chắn sẽ thấy kết quả siêu và kết thúc tập luyện của bạn được bảo hiểm trong mồ hôi!

Vì vậy, bây giờ mà bạn nhận ra rằng nằm xuống trên mặt đất và thực hiện crunches trong không phải là câu trả lời cho những ước mơ 6 gói của bạn, nhận được tập trung và thực hiện các tập luyện tuyệt vời!