Thời gian của bạn có thể hủy hoại chu kỳ ngủ của bạn, cung cấp cho bạn đau bụng khó chịu, và thay đổi tâm trạng của bạn. Mặc dù bạn không thể dừng lại mẹ thiên nhiên truy cập vào bạn, bạn có thể làm một vài điều để làm cho thời gian của bạn tháng chạy trơn tru. Nếu bạn đặt đúng loại thực phẩm vào cơ thể của bạn, bạn có thể làm giảm những triệu chứng khó chịu của bạn. Để giúp bạn ra, dưới đây là những điều tốt nhất để ăn trong thời gian của tháng:
Table of contents:
1 cá
Omega 3 axit béo là những điều tốt nhất để bạn có thể tiêu thụ trong thời gian của bạn. Họ đang có trong cá, chẳng hạn như cá hồi và cá ngừ. Càng có nhiều bạn ăn, càng viêm và đau kinh nguyệt của bạn sẽ được giảm bớt.
2 Chuối
Chuối là thực sự một trong những điều tốt nhất để ăn trong thời gian của tháng, bởi vì họ có rất nhiều lợi ích. Không chỉ sẽ họ giúp bạn có được phần còn lại một đêm tốt, nhưng chúng cũng chứa vitimans sẽ giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn. Vì vậy, nếu bạn luôn luôn là buồn bã hoặc giận dữ, lấy một bó của chuối để bình tĩnh.
3 bông cải xanh
Bạn nên luôn luôn ăn hoa phụ của bạn. Tuy nhiên, trong thời gian của bạn, bông cải xanh là thêm quan trọng. Nó có thể giảm bớt đầy hơi, có nghĩa là nó sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin hơn và một dạ dày hạnh phúc.
4 bí ngô hạt giống
Hạt bí ngô cũng giàu magiê, có nghĩa là rằng họ thực sự có thể giúp bạn với thay đổi tâm trạng của bạn. Tất nhiên, bạn không cần phải dính vào ăn chúng trong thời gian của tháng. Bất kỳ thời điểm nào bạn cảm thấy lo lắng hoặc chán nản, thực phẩm giàu magiê có thể giúp. Ví dụ khác là đậu phộng, gạo nâu, hạnh nhân, và bơ.
5 rau bina và Kale
Loại thực phẩm như rau bina và khác có thể không cung cấp cho bạn bất kỳ giảm đáng chú ý từ của bạn đau thời kỳ, nhưng chúng tôi vẫn khỏe mạnh để ăn. Họ sẽ cung cấp cho bạn sắt, mà là quan trọng để ăn trong thời gian của tháng khi bạn mất sắt thông qua kinh nguyệt. Nếu bạn đã có các loại thực phẩm trong tủ lạnh của bạn, bạn cũng có thể có một vài vết cắn.
6 sữa chua
Sữa chua có thể làm nhiều hơn giúp bạn có mịn các phong trào ruột. Nó chứa rất nhiều canxi, mà đã được chứng minh để giúp cảm giác khó chịu kinh nguyệt. Tuy nhiên, nó có khả năng làm cho chuột rút của bạn tồi tệ hơn, do đó, nếu đó là triệu chứng chính của bạn, bạn nên thử ăn một cái gì đó khác trên danh sách này.
7 tối sô cô la
Nó không phải là một huyền thoại rằng phụ nữ thích ăn sô cô la trong thời gian của tháng. May mắn cho chúng tôi, nó là thực sự không quan trọng để cho vào cảm giác thèm ăn của bạn. Sôcôla đen tối có thể làm dịu các cơn thèm thuốc và cải thiện tâm trạng của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang ngứa cho kẹo, lấy một thanh sô cô la đen tối.
8 nước
Chúng ta đều biết nước làm thế nào quan trọng là cho sự sống còn của chúng tôi. Tuy nhiên, nó là đặc biệt quan trọng để uống trong khi bạn đang ở trên thời gian của bạn. Khả năng giữ nước là nguyên nhân gây ra chuột rút, và thực sự là một cách để làm giảm đau đó bằng cách uống nhiều nước hơn.
9 dứa
Nếu bạn đang trong tâm trạng cho một cái gì đó ngọt, cố gắng ăn một số lát dứa. Nó là chất bromelain, có nghĩa là để làm giảm đau bụng của bạn. Vì vậy nếu bạn không phải trong tâm trạng để bật một Advil, bạn có thể thay thế thuốc với một vài miếng ngon dứa.
Nếu bạn ăn các loại thực phẩm trong thời gian của tháng, bạn nên có một nhiều dễ dàng hơn thời gian giao dịch với đau bụng và khó chịu tổng thể của bạn. Những loại thực phẩm làm bạn thường thèm trong thời gian của bạn?