Bạn đã từng trải qua một khoảng thời gian mà bạn cảm thấy bị ngắt kết nối và nhầm lẫn? Khi bạn không thể suy nghĩ rõ ràng, bạn đang tách ra, bạn cảm thấy bị mắc kẹt? Nó có thể là một khoảng chú ý ngắn, forgetfulness, một cảm giác chung là "khoảng cách." Có những nguyên nhân khác nhau về điều này-sự mất cân bằng hóa sinh (hormone), adrenalin burnout, hạ đường huyết, dị ứng thức ăn, dược phẩm, thiếu ngủ, hoặc một nhiễm trùng do virus, trong số những người khác. Nó không phải là chỉ cần bạn đang được "ditsy." Nó có thể được bất ngờ và nó có thể được kéo dài. Ở đây là làm thế nào để đối phó:
Table of contents:
1 ăn lành mạnh
Một trong những đề nghị tốt nhất để làm thế nào để xóa sương mù não là duy trì một chế độ ăn uống thường xuyên của ăn uống lành mạnh. Thực phẩm lành mạnh làm việc để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, mà lần lượt sẽ giúp cho cơ thể của bạn cảm thấy nhiều tốt hơn tổng thể, tạo thêm không gian trong tâm trí của bạn cho suy nghĩ sáng tạo và ít không gian cho đáng lo ngại về sức khỏe của bạn. Một cơ thể tổng thể khỏe mạnh sẽ dẫn đến một nhà nước rõ ràng hơn nhiều của tâm.
2 thường xuyên giấc ngủ
Đảm bảo rằng cơ thể của bạn được số tiền phải của giấc ngủ mỗi đêm là điều cần thiết để chiến đấu sương mù não, như của giấc ngủ phục hồi sức mạnh có thể làm điều kỳ diệu cho tâm trí. Một mô hình ngủ thường xuyên sẽ khôi phục lại năng lượng bị mất trong ngày và chuẩn cho bạn một cách rất tốt nhất cho một ngày mới của tư duy rõ ràng và un-fogged.
3 tập thể dục
Nhiều giống như ăn uống lành mạnh, tham gia vào một kế hoạch tập thể dục vừa phải thường xuyên có thể thực sự làm điều kỳ diệu khi nói đến giải phóng sương mù não. Tập thể dục sản xuất kích thích tố và endorphins mà làm việc để giữ cho não tập trung và hạnh phúc, hai điều đó là hoàn toàn cần thiết để đảm bảo tư duy rõ ràng. Ngoài ra, kỷ luật liên quan đến hoàn thành tập thể dục giúp tăng cường tâm trí.
4 cai nghiện
Đi qua một quá trình cai nghiện lựa chọn của bạn thực sự có thể giúp cho cả tập trung tâm trí của bạn và sản xuất các tác động tích cực trên cơ thể tổng thể. Với rất nhiều phương pháp khác nhau detoxing để lựa chọn, tôi chắc chắn bạn sẽ tìm thấy một phù hợp với lối sống của bạn. Điều này có thể là một chế độ ăn thay thế sinh tố, một chuyển đổi từ cà phê để trà xanh, châm cứu, tập yoga, hoặc thậm chí là một mát-xa cơ thể cường độ cao!
5 đi Gluten miễn phí
Nghiên cứu đã kết luận rằng sương mù não có thể thường được kết hợp với hơn tiêu thụ sản phẩm gluten-nặng. Để kiểm tra xem gluten là ở gốc của bộ não của bạn fogging vấn đề, hãy thử để cắt ra các thực phẩm như bánh pizza, bánh nướng xốp, bánh mì tròn, mì, bánh mì và bánh bao. Nó có thể được khó để hoàn toàn loại bỏ gluten từ chế độ ăn uống của bạn, nhưng kiểm tra nó ra để xem nếu bạn bắt đầu cảm thấy bất kỳ tốt hơn. Không chỉ làm cho quyết định để đi gluten miễn phí mà không nhìn thấy lợi ích của nó cho bạn lần đầu tiên.
6 đọc và viết
Ngay cả các hề của não có một cái gì đó để nói, để thưởng thức của bạn bằng cách đọc và viết càng nhiều càng tốt trong những gì cảm thấy như của bạn thời gian tồi tệ nhất của cloudiness. Mặc dù bạn có thể cảm thấy không tại của bạn sáng tạo nhất trong thời gian này, viết bất cứ điều gì là một hình thức tuyệt vời của tập thể dục cho não bộ và chỉ có thể giúp để mang lại một rõ ràng hơn và nhiều hơn nữa tập trung khung của tâm. Cố gắng giữ một tạp chí, một cái gì đó mà bạn có thể thêm vào bất cứ khi nào bạn cảm thấy như nó, và cũng là một cái gì đó mà có thể thể loang lổ và không thường xuyên trong nội dung.
7 phát triển một thói quen
Đôi khi, tất cả phải mất cho não bộ để giảm bớt một số sương mù là dành cho bạn để có được cho mình vào một thói quen thường xuyên sẽ trở thành bản chất thứ hai gần như. Nó có thể như đơn giản như nghiêm giữ ngủ và thức dậy lần, nhưng thường xuyên hơn ngày của bạn có thể, càng ít bất ổn tâm trí của bạn sẽ. Và tất nhiên, càng có nhiều giải quyết tâm trí của bạn là, càng ít sương mù nó có khả năng sẽ.
8 loại bỏ phiền nhiễu và lộn xộn
Nếu bạn đã gặp rắc rối duy trì sự tập trung, điều cuối cùng bạn cần là thêm phân tâm. Hãy xem môi trường của bạn. Những gì là những phiền nhiễu? Bạn có thể loại bỏ chúng-ngay cả khi tạm thời? Là nó tại nơi làm việc nơi bạn trải nghiệm sương mù não? Có một cái nhìn nghiêm trọng tại bàn của bạn. Loại bỏ tất cả hỗn loạn không cần thiết. Ngay cả hình ảnh của SOs, vật nuôi, và gia đình tính như distractive trong các thời kỳ sương mù não. Dính chúng trong ngăn kéo cho bây giờ-họ sẽ không nhớ.
Nó có thể có vẻ tầm thường nếu bạn nhãn sương mù não như "khoảng cách" nhưng nếu nó xảy ra trong thời gian dài hoặc thường xuyên, bạn cần phải xác định nguyên nhân và giải quyết nó. Nó thậm chí có thể bao gồm một tư vấn với bác sĩ của bạn.
Bạn có nhận được sương mù não?