Bạn có biết rằng kéo dài và tập thể dục sẽ giúp bạn để làm giảm bớt những căng thẳng hàng ngày và rigors của mỗi ngày? Nếu bạn không tin ra cho một chạy sau khi căng thẳng của ngày và chỉ xem cảm giác của bạn. Nó là một triệu lần tốt hơn sau đó nhấn mạnh ăn và sẽ tốt hơn cơ thể của bạn. Vì vậy, hãy làm theo và dài để được cảm hứng của các video tuyệt vời để hướng dẫn bạn để sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn và căng thẳng miễn phí cuộc sống!
Table of contents:
1 căng ra sự căng thẳng
Căng ra những căng thẳng và rigors của ngày này tập luyện siêu kéo dài. Infusing yoga vào tập luyện của bạn có thể căng ra cơ bắp của bạn và giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn trong ngày. Vì vậy làm theo cùng với trải dài như con chó đi xuống và cobra để giúp bạn cảm thấy lúc tốt nhất của bạn cho ngày!
2 thúc đẩy tâm trạng của bạn
Bắt đầu bằng cách đi bộ thân trên của bạn để làm giảm đau thắt, tăng endorphin và tận dụng tối đa ra khỏi căng này. Bạn có thể tìm thấy khi bạn bắt đầu để chỉ cần di chuyển nhiều hơn bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và có nhiều quyền lực hơn trong cú đấm của bạn. Làm theo này căng với bộ ánh sáng để cho năng lượng cơ thể của bạn và chỉ cảm thấy tốt hơn!
3 lăn ra sự căng thẳng
Kể từ khi người dân thường cảng căng thẳng ở cổ của họ, đơn giản kéo dài có thể giúp bạn giảm bớt này. Nếu bạn làm theo những trải dài bạn sẽ nới lỏng lên đau thắt trong cổ của bạn và chỉ cảm thấy tốt hơn. Vì vậy, lăn ra sự căng thẳng và nụ cười!
4 căng nó ra cười
Nếu bạn muốn cười với sự hài lòng tuyệt sau đó mất một bước đi đúng hướng tốt hơn sức khỏe tâm thần của kéo dài nó ra. Nếu bạn đang cảm thấy chặt chẽ, căng thẳng và rìa, bạn có thể chỉ cần căng nó ra. Sau đó, nụ cười bởi vì bạn nên có cảm giác ít nhấn mạnh và trên đầu trang của thế giới!
5 bỏ những đêm không ngủ
Nếu bạn đang tìm cho mình để nhấn mạnh bạn đang gặp sự cố khi ngủ ngon; kiểm tra này căng ra siêu. Đạt được của bạn zen bên trong với những trải dài thư giãn có lợi cho các linh hồn. Nhận được ở một nơi yên bình và yên tĩnh để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn!
6 hít thở dễ dàng và tập trung
Nếu bạn tập trung vào chậm và kiểm soát hơi thở bạn sẽ lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn. Với mỗi sâu chậm, thở bạn sẽ trở nên thoải mái hơn. Chậm đi sâu thở và thở ra tất cả những căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Điều này sẽ giúp bạn để loại bỏ căng thẳng từ cơ thể của bạn và chỉ cảm thấy tốt!
7 thêm một số kháng
Cũng giống như chạy hoặc bất kỳ tập thể dục cường độ cao khác, trọng lượng nâng có thể giúp để làm giảm căng thẳng và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Vì vậy, để bump nó lên đến cấp độ tiếp theo và chỉ cảm thấy tốt hơn, thêm ấm chuông vào thói quen sức đề kháng của bạn. Làm theo cùng trong đoạn video ngắn này do đó chỉ hơn 10 phút bạn có thể nhận được phù hợp và đổ mồ hôi ra sự căng thẳng!
Tất cả những ý tưởng này sẽ giúp đỡ bạn, nhưng miễn là bạn tập thể dục bạn sẽ làm giảm căng thẳng do đó hãy chắc chắn rằng bạn tìm thấy thời gian cho thể dục và sức khỏe của bạn. Bạn xứng đáng để sống khỏe mạnh, hạnh phúc và lo lắng miễn phí cuộc sống!