Nó là an toàn để giả định rằng chỉ là về tất cả mọi người muốn một cơ thể khỏe mạnh. Nhưng trong khi chúng tôi có thể có một mong muốn cải thiện hoặc duy trì sức khỏe của chúng tôi, quyết định mà chúng tôi thực hiện có thể nói cách khác. Đây là một cái nhìn lúc bảy cách bạn đang làm hỏng cơ thể của bạn mà không nhận ra nó.
Table of contents:
1 không nhận được đủ giấc ngủ
Ngủ có vẻ như là một sự xa xỉ, đặc biệt là nếu bạn có trẻ em hoặc bạn đang tung hứng học và làm việc. Nhưng giấc ngủ không nhiều hơn cho cơ thể của bạn hơn bạn có thể nhận ra. Nó không chỉ giúp bạn làm mới và rejuvenated, cơ thể của bạn sửa chữa chính nó khi bạn đang ngủ. Nhận được bảy đến chín giờ của giấc ngủ một đêm có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn, làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh, cảm cúm và các bệnh khác.
2 ăn chế biến thực phẩm
Thực phẩm chế biến là dễ dàng để chuẩn bị và thuận tiện. Và nếu bạn đang chuẩn bị một mục thực phẩm đóng gói với một số ít calo, bạn có thể đánh lừa mình vào suy nghĩ bạn đang ăn lành mạnh. Những gì bạn có thể không nhận ra, Tuy nhiên, là rằng thực phẩm chế biến có đầy đủ của natri. Một bữa ăn có thể có lượng natri được đề nghị cho một ngày toàn bộ. Quá nhiều natri gây giữ nước, huyết áp cao và các vấn đề sức khỏe khác.
3 không uống đủ nước
Nước không có càng nhiều hương vị như trà, soda hay nước trái cây, nhưng nó là một cái gì đó nhu cầu cơ thể của bạn mỗi ngày. Bạn có biết rằng uống 6 đến 8 ly nước một ngày có thể đảo ngược khả năng giữ nước, giúp bạn thả một vài cân thêm của trọng lượng nước? Và kể từ khi cơ thể chúng ta chủ yếu là nước, nước uống một cách thường xuyên sẽ giúp chúng tôi chức năng cơ quan đúng cách. Nước cũng có thể cải thiện chức năng não, làm giảm tâm thần fogginess và nhức đầu căng thẳng.
4 bạn lái xe ở khắp mọi nơi
Nếu bạn có một chiếc xe, ý tưởng của đi bộ hoặc đi xe đạp của bạn đến một địa điểm có thể là một khái niệm nước ngoài. Nhưng càng có nhiều bạn đi bộ, khỏe mạnh hơn các bạn sẽ trở thành. Người ta ước tính rằng phụ nữ người Mỹ chỉ 1 trong 4 tập thể dục một cách thường xuyên. Thường xuyên tập thể dục không chỉ chống lại bệnh béo phì, nó có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn và giảm nguy cơ một số bệnh, như bệnh tim và ung thư. Thêm vào đó, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm đau gây ra bởi nhiều điều kiện arthritic.
5 bạn hút thuốc lá
Bạn có thể xác nhận sự nguy hiểm của hút thuốc lá và sẽ không bao giờ liên lạc một điếu thuốc, nhưng nếu khói bạn bè của bạn và bạn không ngừng thở trong khói, bạn cũng đặt sức khỏe của bạn tại nguy cơ. Bạn không thể kiểm soát các hành động của người khác, nhưng bạn có thể yêu cầu rằng bạn hút thuốc trong nhà hoặc xe hơi của bạn, và bạn có thể xin mình khi ai đó sáng lên xung quanh bạn.
6 bạn là quá nghiêm trọng
Nếu bạn có một cá tính nghiêm trọng, bạn có thể tranh luận này là bạn là ai. Tuy nhiên, học tập để mất cảnh giác của bạn và không đổ mồ hôi những thứ nhỏ có thể cải thiện sức khỏe, tinh thần và thể chất của bạn. Một số người downplay quan trọng của cười và mỉm cười. Nhưng cả hai có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và hoàn toàn thay đổi của bạn nhìn về cuộc sống. Có tầm nhìn tốt hơn có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn và cung cấp cho bạn động lực.
7 bạn không bao giờ đi đến bác sĩ
Ngay cả khi bạn đang không cảm thấy bị bệnh, nó là quan trọng để sắp xếp một vật lý hàng năm với bác sĩ của bạn. Xét nghiệm máu thường xuyên và kiểm tra y tế-up có thể chẩn đoán vấn đề y tế nhiều sớm.
Bạn chỉ có một cơ thể, vì vậy điều trị nó tốt. Đó là lần lượt của bạn, những cách khác làm chúng tôi tổn thương cơ thể của chúng tôi mà không nhận ra nó?