10 điều răn của giảm cân...
Bạn có thể đăng bài ghi chú dán trên cửa tủ lạnh và tủ của bạn với trọng lượng động cơ thúc đẩy yêu thích của bạn mất dấu ngoặc kép (tôi là "tủ lạnh hái mặc lớn hơn knickers!"), nhưng để giúp đỡ trong cuộc hành trình của bạn, bạn cần phải biết và dính vào các điều răn mất trọng lượng. Các điều răn sẽ là hướng dẫn của bạn, Giữ cho bạn về ca khúc và cũng giúp bạn tránh sụp đổ chế độ ăn uống và thói quen ăn uống nghèo.
1. ngươi sẽ tìm hiểu làm thế nào để nấu ăn
Kỹ năng này là không thể thiếu để phá vỡ chu kỳ của ăn uống ra và dựa vào đóng gói sẵn lò vi sóng và lò nướng bữa ăn đầy đủ các chất béo bão hòa và đường dư thừa. Học làm thế nào để nấu ăn bữa ăn đơn giản, lành mạnh và ngon là rất hữu ích vào một cuộc hành trình mất trọng lượng.
2. ngươi sẽ ăn càng khỏe mạnh càng tốt
Có, điều này là khá nhiều một được đưa ra nhưng Gấu lặp đi lặp lại. Loại bỏ tất cả các loại thực phẩm rác từ chế độ ăn uống của bạn có đầy đủ của tất cả mọi thứ mà bạn cần phải cố gắng để có được ra khỏi. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn là cho cuộc sống, không chỉ trong thời gian của giảm cân.
3. ngươi chớ mương quy mô của bạn
Điều này có thể có vẻ phản tác để giảm cân, nhưng sự thật là trở thành bị ám ảnh với quy mô của bạn có thể được bất lợi cho quá trình lâu dài của bạn nếu bạn xảy ra để đạt được một bảng Anh một tuần. Cam kết chế độ ăn uống và tập thể dục và giảm cân sẽ đến. Bạn không cần phải kiểm tra mỗi ngày duy nhất.
4. ngươi chớ ăn nhiều rau xanh
Xanh thực sự là chìa khoá để một chế độ ăn uống lành mạnh và sau đó giảm cân. Xanh lá như cải xoăn, rau bina và rau diếp xanh tối giống có đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi và cũng thực hiện công việc làm cho bạn cảm thấy tốt đẹp và đầy đủ, mà sẽ làm giảm việc đôn đốc để ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
5. ngươi chớ uống nhiều nước
Uống số tám ly nước một ngày là hoàn toàn quan trọng trong các nỗ lực mất trọng lượng, vì nó sẽ giúp đỡ để tuôn ra các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn và đảm bảo nó là trong hình dạng tốt nhất có thể để giúp đỡ, đề nghị của bạn với chất béo busting và mới cơ thành phần.
6. thou Shalt không đếm calo
Một lần nữa, như lệnh quy mô, điều này có thể có vẻ phản tác, nhưng thực tế của vấn đề là nếu bạn cam kết ăn đúng loại thực phẩm và làm việc thực hiện đúng, sẽ có không cần phải đếm calo. Sau khi tất cả, những gì có thể một salad tươi chuẩn bị gà và lành mạnh zumba phiên thực sự thêm lên đến?
7. ngươi chớ ăn bữa sáng mỗi ngày
Ăn sáng vào buổi sáng là hoàn toàn quan trọng để thiết lập cho mình lên cho một ngày thành công của ăn kiêng. Năng lượng phát hành chậm của một bữa ăn sáng thích hợp sẽ khiến bạn không ăn vặt ở giữa các bữa ăn và ngăn chặn bạn từ sự cố và khám phá hang động trong ngày.
8. ngươi sẽ nhận được rất nhiều của giấc ngủ
Cơ thể của bạn sẽ cần rất nhiều phần còn lại trong giai đoạn này của sự thay đổi tích cực, và các mẫu ngủ bình thường là rất quan trọng để một lối sống lành mạnh. Các chuyên gia tuyên bố rằng thất thường ngủ có thể dẫn đến một chế độ ăn uống yếu và hơn thất thường của ăn vặt trên thực phẩm với ít calo kiểm soát.
9. ngươi chớ chuyển sang nhỏ món ăn
Nó là hoàn toàn là tâm lý, nhưng con người có xu hướng muốn để điền vào tấm của họ trong một bữa ăn. Tránh ăn quá nhiều bằng cách sử dụng một nhỏ tấm hoặc bát và bằng cách này bạn sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn để trang trải bề mặt trong khi tại cùng một thời gian không làm bất kỳ thiệt hại nào để kế hoạch chế độ ăn uống của bạn.
10. thou Shalt không ăn như hàng xóm của bạn!
Một trong các điều răn trọng lượng mất mát quan trọng nhất phải tuân theo là để thử và dính vào kế hoạch chế độ ăn uống của riêng bạn và không bị cám dỗ vào có khả năng lớn hơn kích cỡ phần hoặc lựa chọn không lành mạnh của bạn bè hoặc gia đình của bạn. Dính vào quy tắc của riêng bạn và xem kết quả!
Bạn có nghĩ rằng có rất nhiều hơn 10 điều răn của weight loss? Mà bạn muốn thêm?
