Cuộc sống có thể được áp đảo. Tất cả chúng ta cảm thấy như vậy đôi khi. Nhưng có rất nhiều điều đơn giản, bạn có thể làm để bình tĩnh và declutter suy nghĩ của bạn khi những cảm xúc này tấn công. Đây là 7 điều mà có thể có bạn cảm thấy tốt hơn trong dưới 30 phút.
Table of contents:
- tràn cảm xúc của bạn vào một tạp chí
- trở thành trung tâm thông qua thiền định
- nghe những âm thanh nhẹ nhàng của thiên nhiên
- thưởng thức xem động vật hoang dã
- thưởng thức con bên trong của bạn bởi Grabbing một cuốn sách màu
- thực hiện một danh sách của tất cả bạn cần làm và đối phó với
- có một tách trà và ngồi lặng lẽ
1 tràn cảm xúc của bạn vào một tạp chí
Không có không có gì giống như ghi nhật ký để bình tĩnh bạn. Và bạn không cần phải có một tạp chí chính thức; bạn có thể nhập cảm xúc của bạn ra hoặc thậm chí viết cho họ trên lỏng lẻo tờ giấy. Mục đích chính là nó cho phép bạn để xử lý và phát hành các cảm xúc của bạn. Tôi nghĩ tốt hơn bằng văn bản và tôi chắc rằng đó là sự thật của một số người khác, quá. Nhiều lần tôi thậm chí đã viết xuống cuộc sống những bài học tôi đang học tập khi tôi đang đi qua một cái gì đó khó khăn.
2 trở thành trung tâm thông qua thiền định
Bạn không cần phải làm theo một thói quen nghiêm ngặt để hành thiền. Nó có thể được đơn giản là cố gắng để rõ ràng tâm trí của bạn. Nhắm mắt lại và cho phép lo lắng của bạn trôi đi. Nó có thể hữu ích để tập trung vào một từ nguôi đi, các hòa bình hoặc thanh thản. Đôi khi tôi làm điều này khi tôi không thể rơi vào giấc ngủ vì tâm trí của tôi là lộn xộn. Tôi cảm thấy calmer và nhanh chóng trôi dạt ra để dreamland.
3 nghe những âm thanh nhẹ nhàng của thiên nhiên
Thiên nhiên là nhẹ nhàng đến linh hồn trong nhiều cách. Nghe các âm thanh của thiên nhiên là một trong số họ. Một thác nước, mưa hoặc sóng đâm luôn luôn là nguôi đi với tôi. Họ nhắc nhở tôi như thế nào nhỏ vấn đề của tôi và cung cấp cho tôi quan điểm. Thử tải xuống những âm thanh vào điện thoại của bạn thông qua một trong các ứng dụng nhiều bạn có thể chọn từ có tính năng âm thanh của thiên nhiên.
4 thưởng thức xem động vật hoang dã
Xem động vật hoang dã có thể được hòa bình là tốt. Một vài năm trước đây, chồng tôi đã có một người thân những người đã tại một cơ sở y tế đã được thiết kế để khuyến khích động vật hoang dã. Đã có chim và khu vực rừng đã mời để thỏ và sóc. Cả hai chúng tôi đánh giá cao phân tâm và cảm giác trầm tĩnh được cung cấp thông qua xem động vật hoang dã. Bạn có thể thưởng thức động vật hoang dã bên ngoài cửa của bạn nếu bạn sống ở đất nước hoặc thoát khỏi công viên một nếu bạn đang ở một thành phố lớn.
5 thưởng thức con bên trong của bạn bởi Grabbing một cuốn sách màu
Bạn có biết rằng màu được coi là điều trị? It's amazing bình tĩnh làm thế nào bạn cảm thấy sau khi mực màu dùng cho chỉ một vài phút. Tôi biết nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nó thực sự hoạt động. Cung cấp cho nó một thử và bạn sẽ cũng giống như ngạc nhiên khi tôi đã. Giữ một cuốn sách màu và chì sáp hoặc bút chì xung quanh thành phố cho khi bạn đang cảm thấy frazzled.
6 thực hiện một danh sách của tất cả bạn cần làm và đối phó với
Tôi ghét khi tâm trí của tôi cảm thấy lộn xộn bởi tất cả những điều tôi cần phải làm hoặc đối phó với trong cuộc sống của tôi. Khi điều đó xảy ra với tôi, tôi cảm thấy tốt hơn sau khi thực hiện một danh sách. Một để làm danh sách là rất tốt cho nhận được suy nghĩ của bạn tổ chức. Nhưng tôi đã thực hiện các loại danh sách khi suy nghĩ của tôi đã cân nặng tôi. Danh sách ưu và khuyết điểm của một quyết định hoặc tốt sẽ ra khỏi tình huống khó khăn là cả hai danh sách tốt để thực hiện.
7 có một tách trà và ngồi lặng lẽ
Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng nhiều người trong số chúng tôi grandmas dường như nghĩ rằng một tách trà là những gì chúng tôi cần khi chúng tôi đang buồn bã? Có điều gì đó. Một mug ấm trà là kỳ quặc nguôi đi. Nó có vẻ như nếu nó có thể cung cấp cho bạn các bit nhỏ nhất của sức mạnh để đối phó với bất cứ điều gì phiền bạn. Cố gắng làm cho mình một tách trà thời gian tiếp theo bạn cảm thấy căng thẳng và xem cho chính mình như thế nào nó có thể giúp.
Đây là 7 cách bạn có thể bình tĩnh và declutter tâm trí của bạn trong vòng 30 phút. Chiến lược của bạn để đối phó với những cảm xúc là gì? Tôi rất thích học hỏi từ bạn!