Đối với một tư thế hoàn hảo, lõi tăng cường bài tập có thể giúp rất nhiều. Nhưng nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để nhắm mục tiêu cốt lõi của bạn, nơi nào bạn bắt đầu? Là một huấn luyện viên trong hơn một thập kỷ, tôi ở đây để hướng dẫn bạn để loại bỏ tất cả các công việc đoán. Vì vậy hãy kiểm tra những tuyệt vời tăng cường di chuyển để tăng sức mạnh trong midsection của bạn và giúp bạn có được trong hình dạng tốt nhất của bạn!
Table of contents:
1 Hãy thử những động thái tăng cường cốt lõi lớn
Tốt hơn các tư thế của bạn sau khi bạn tăng sức mạnh cốt lõi của bạn tất cả. Video 30 phút này sẽ tăng cường midsection toàn bộ của bạn. Để tăng cường cốt lõi của bạn, tham gia vào cơ bụng của bạn và giữ cho cơ thể bạn cân bằng. Tiếp cận, căng ra và làm theo video này!
2 bây giờ thực hiện này tập luyện Pilates năng động
Chỉ trong 30 phút, bạn có thể làm việc tất cả lõi và sàn chậu của bạn vì vậy bạn có thể cải thiện tư thế của bạn. Như bạn xây dựng sức mạnh ở cốt lõi của bạn, bạn sẽ thấy mình đứng cao hơn và cảm thấy tốt hơn. Vì vậy, theo dõi và vui chơi xây dựng sức mạnh trong cơ thể của bạn.
3 kiểm tra cơ thể của bạn cho 30 phút tập luyện Mat Pilates
Hít vào và thở ra căng thẳng của bạn, tham gia abs của bạn và chuẩn bị sẵn sàng để tăng cường cơ thể của bạn với lõi siêu tăng cường di chuyển. Di chuyển này sẽ giúp bạn căng cơ thể của bạn ra và làm việc của cơ thể. Nhấc vai của bạn, tuck ở cằm của bạn và làm theo cùng để di chuyển các. Giải phóng sự căng thẳng khi bạn cải thiện tư thế của bạn.
4 muốn tình trạng sâu
Nếu bạn muốn làm việc của sàn chậu và xây dựng sức mạnh ở vùng bụng dưới, hãy thử bài tập này ngồi V. Bài tập này sẽ giúp bạn điều kiện cốt lõi của bạn, đốt cháy chất béo một số và tốt hơn các tư thế của bạn. Nới lỏng các khớp xương của bạn khi bạn nhận được cơ thể cảm thấy mạnh mẽ hơn.
5 nhận được phù hợp và Fab với một quả bóng cân bằng
Nếu bạn muốn được hardcore, bạn phải làm việc cho nó. Chuyển lên thói quen bình thường của bạn và sử dụng một quả bóng số dư để tăng cường giữa và thấp hơn lưng và vùng bụng. Làm theo cùng với video để tìm hiểu các bài tập hiệu quả để giúp bạn có được phù hợp và fab này!
6 tăng cường trở lại thấp hơn của bạn
Nghiên cứu cho thấy rằng 80% của những người có tổn thương trở lại thấp hơn đôi khi trong cuộc sống của họ. Vì vậy, hãy giúp ngăn ngừa chấn thương với việc tăng cường các bài tập. Loại bỏ đau lưng thấp hơn với các bài tập. Các bài tập có thể giúp bạn tăng cường và chỉ cảm thấy tốt hơn. Làm theo và kết quả là bạn sẽ tốt hơn tư thế của bạn!
7 trở thành lõi cứng
Tăng cường cốt lõi của bạn chỉ trong 10 phút. Làm việc trên abs bằng phẳng của bạn trong khi bạn tốt tư thế của bạn. Nếu bạn muốn có một tư thế mô hình hoàn hảo, bạn phải thực hành và tham gia vào cốt lõi của bạn để tăng cường cơ thể của bạn. Cảm thấy cơ thể trở nên mạnh mẽ hơn và kết quả là bạn sẽ thấy mình đứng cao.
Như vậy bạn đã sẵn sàng để tốt hơn các tư thế của bạn? Vâng, chọn một trong những bài tập mỗi ngày và làm việc ra ngoài lâu hơn và bạn nhận được mạnh mẽ hơn!