یہ باتیں روزانہ کھانے کی مدد کرے گا وزن کے ساتھ نقصان 🍎🍳🍅🌰🍺🌽 🍠 🍚...
ان گنت دنی غذا میں قبرص میں وزن کھونے کے لئے کچھ غذائیں کھانے کے لئے ہمیں بتاتے ہیں ۔ لیکن چونکہ یہ صرف دنی غذا ہیں یہاں تک کہ ہم اس سے اکتا چکے ہیں اور پھر واپس اپنی پرانی عادات کو جانے ہم مفروضہ پیسہ کھانا ۔ لیکن جو آپ وزن کم کرنے کے لئے، آپ کی بھوک کو روکنے اور یہاں تک کہ آپ کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کیلئے روزانہ کھا سکتے ہیں صحت مند کھانے کی اشیاء موجود ہیں ۔ آپ یا تو کھانے کی ان چیزوں پر کھانے سے محروم محسوس کرنے کے لئے نہیں ۔ کھانے کی اشیاء اپنے شاپنگ فہرست کے سب سے اوپر پر ہونا چاہئے اور اپنے وزن میں کمی کے اہداف کی مدد کے لئے روزانہ پر فنا چیک کریں!
پیکٹان کے ساتھ آپ کے تحول اور ہاضمہ کی مدد کے لئے حل اور انسلبلی فائبر کو فروغ دینے لوڈ، روزانہ ایک سیب ایک صحت مند وزن نقصان ہے ۔ یہ بات میں ہر روز یہی وجہ ہے بسم ہے ۔ یہ صحت مند ہے اور وزن میں کمی کے اہداف کی تائید کرتا ہے ۔ اور ایک اور چیز - یہ اپنے مدافعاتی نظام کو آپ کی بیماری دور کی مدد میں اضافہ کر سکتے ہیں!
2 ۔ Eggs🍳
دبلی پتلی، صاف اور طاقت سے بھری پروٹین کے لیے انڈے جانے کی صورت ضرور ہیں ۔ انڈے آپ میٹابولک ریٹ کو بڑھانے اور آپ کے لئے اب دھوبی محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔ یہ پروٹین کے ذریعہ ہر وزن نقصان سالک کی فہرست کے سب سے اوپر پر عام طور پر پایا جاتا ہے یہی وجہ ہے کہ ۔
3 ۔ سلاد 🍅
روماں، کالے، اور کسی بھی دیگر پتیدار سبز ہے ریشہ اور مؤثر طریقے سے انجام دیں آپ کے جسم کی مدد کرنے کے لئے فیٹنوٹرینٹ کی کافی مقدار کے. آپ سلاد کی کافی مقدار کے اضافی کیلوری کی کھپت کے بارے میں فکر کرنے کی بغیر کھا سکتے ہیں ۔ اور آپ کو کیا جائے گا اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے اپنے نفع مندہے فتح کی مدد کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ توانائی پر بوجھ ہے ۔ تو ہر روز ایک صحت مند سلاد کا لطف اٹھائیں!
4 Nuts🌰
بادام، اخروٹ اور کم و بیش ہر دوسرے نٹ آپ پروٹین کے ساتھ کھانے کھیر کو مطمئن کرنے آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔ گری دار میوے کسی سلاد کے لئے یا ایک باگگی کے لئے سڑک پر میں اضافہ کرنے کے لیے بہت اچھا ہے ۔ صرف ایک مٹھی بھر فی دن گری دار میوے کے لئے ان کی اعلی کیلوری کی قدر کی وجہ سے رہنا ہے ۔ اور ایک نوٹتی مسکراہٹ کے ساتھ دور سنیک!
5 ۔ پروٹین Shake🍺
حصہ میرے دن کئی سال کے لئے، ایک پروٹین شیک ہے کے بعد آپ ورزش کے لئے ایک عظیم ایندھن ہے ۔ یہ عضلات وصولی, تحول کو فروغ دینے میں مدد اور اس سے پہلے کہ آپ غیر صحت بخش خوراک آپ کو ورزش کے بعد چاہتے ہو سکتا ہے کا انتخاب کیلوری میں فوری حاصل کرنے میں مدد ملے گی ۔ ایک شیک پوسٹ ورزش کرنے کی عادت میں ملے اور بہت جلد یہ آپ کے صحت مند طرز زندگی کا حصہ بن جائے گا!
6 Veggies🌽 🍠
ویگی فرای، ویگی سوپ یا یہاں تک کہ صرف تازہ ویگیس پر ناوش کے لئے سب چیزیں تم دونوں صحت اور وزن میں کمی کی بھی روزنامہ پر کھا جائے چاہئے ہیں ۔ میں اسکواش، بروکولی اور دیگر کئی ویگیس کثرت سے لطف اندوز ہوں کیونکہ وہ نہ صرف اچھا ذائقہ لیکن صحت کے اہداف کی تائید ہے ۔ تو نے باکس باہر لگتا اور آج اپنے ویگیس سے لطف اندوز!
7 ۔ پیچیدہ Carbs🍚
کئی وزن میں کمی کے متلاشیوں فرض کرتے ہیں کہ وہ carbs آف وزن کھونے کے لئے قسمیں کھایا کرتے ہیں لیکن بہت اچھی خبر ہے کہ تو ایسا نہیں ہے ۔ پیچیدہ carbs اپنے مقاصد کی حمایت کرے گا آپ آپ ورزش کے لیے ایندھن اور آپ ہضم کی نالی میں مدد دیتے ہیں ۔ براؤن رائس، قوانوا اور دیگر پیچیدہ carbs پر روزنامہ تو لطف اندوز!
تو آپ صحت مند باتیں ہر روز تو وزن، آپ کی صحت بہتر اور خوبصورت آپ مستحق ہیں زندگی گزارنے کے لئے لطف اندوز یقینی بنائیں ۔ آپ نے کچھ بھی ہو سکتا ہے لیکن یہ سب ایک صحت مندانہ کے ساتھ, خوش شروع ہوتا ہے آپ!
