مجھے پسند نہیں حالانکہ میں ورزش اور میں ایک خلا کی اجازت دیتا ہے مجھے اس موزوں کرنے کے لیے اپنے نظام الاوقات کی تلاش ایک مشکل وقت ہے نگہبانی کی جارہی ہے کیونکہ میں تقریبا کبھی نہیں جم میں کام ۔ اگر آپ کے تحت تاثر ہے کہ آپ کام نہیں کر سکتے اگر آپ کو ایک جم کی رکنیت نہیں ہیں، یہ اپنے سوچنے کا انداز تبدیل کرنے کا وقت ہے ۔ آپ اپنے گھر میں ایک عظیم کارڈیو ورزش حق حاصل کر سکتے ہیں ۔ کچھ آپ سے محبت کریں گے ہے، چنانچہ اگر آپ بلکہ نہیں گا جم جانا پڑے ہونے کا کوئی سبب ہو اس بات کا یقین ہے ۔
ایک کیٹلیبیلل کا استعمال کرتے ہوئے کام کرنا میرے مطلق پسندیدہ طریقوں میں سے ایک ہے ۔ آپ سینکڑوں فی گھنٹہ ایک کیٹلیبیلل جھول رہا کیلوری جلا کر سکتے ہیں اور آپ ہی کے ارد گرد منتقل کرنے کے لئے فرنیچر یا دیواروں کی مار کے بغیر کافی کمرے کی ضرورت ہے ۔ ایک اضافی بونس کے طور پر کیٹلیبیلس بھی لہجہ اور آپ اپنے کمرے میں ایک ڈبل وہاممی ایک ورزش کے حاصل کر سکتے ہیں تاکہ آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے.
2 ۔ ایک چھلانگ رسی ورزش کرتے ہیں
آپ کو رسی سے باہر کود کرنا چاہیں گے، لیکن آپ ایسا گھر میں ایک عظیم ورزش ضرور حاصل کر سکتے ہیں ۔ آپ کیلوری کی بہت سی جلا گے آپ رسی کود اور آپ اپنے کم جسم شکل میں بیک وقت ہو رہی ہو گی ۔ آپ کو پرائمری اسکول سے رسی چھلانگیں لگائی نہیں ہوا تو آپ جلدی سے صرف کس قدر مذاق یہ ہے یاد کریں گے ۔ کچھ دوستوں کو کال کریں اور ڈبل ڈچ جاتے ہیں ۔ الوداع کیلوری!
3 گھر میں ایک کارڈیو سرکٹ کرتے ہیں
آپ اسی طرح کی قسم جو آپ پر جم کر سکتے ہیں کارڈیو گھر میں کیا کر سکتے ہیں ۔ جمپنگ جیک، سردیا چل شامل ایک ریس ٹریک کی کوشش، کود سقوتس اور جگہ میں چل رہا ہے ۔ اگر آپ ورزش کے دوران آپ کو ٹیلی ویژن دیکھنے اور جب آپ ورزش کے ایک اجلاس کی ضرورت ہے آپ کبھی چھٹی کا گھر ہوگا سموم اس کیلوری کر سکتے ہیں ۔
4 کے بارے میں کچھ رقص؟
آپ ایک ڈانس ورزش کرنا ایک زمبا کلاس کے لئے جانے کے لئے نہیں ہیں ۔ آپ کر سکتے ہیں آپ کے پسندیدہ موسیقی پر رکھ کر کے ساتھ اپنے آپ کو گھر پر دائیں ۔ یا آپ اپنے کمرے میں کی پیروی کے ساتھ ساتھ اور آپ Netflix کے لیے ایک ویڈیو ڈاؤن لوڈ، اتارنا کر سکتے ہیں ۔ رقص ایک واقعی مزہ ہے ورزش اور یہ کیلوری جلا دیتی اور بیک وقت وہ پٹھوں کے آپ کے جسم میں کام کرتا ہے ۔ آپ کے خاندان کے معیار کے کچھ عرصہ کے لئے کارروائی اور بہتر صحت پر تم سب کے لئے حاصل ۔
5 آپ کی مشق پر سوار موٹر سائیکل یا ٹریڈمل پر چلت کریں
اگر آپ گھر ورزش کو اپنے معمولات کا ایک مستقل حصہ بنانے کے لئے چاہتے ہیں, ایک ساکن موٹر سائیکل یا ٹریڈمل میں سرمایہ کاری پر غور کریں ۔ اس طرح آپ کچھ کیلوری گھر چھوڑنے کے لئے بغیر دھماکے کر سکتے ہیں ۔ دوڑ اور موٹر سائیکل سوار بھی آپ کے نچلے حصے جسم میں پٹھوں کے لئے بہت اچھا ہے اور آپکے ورزش کی دیگر شکلوں کے لیے تعمیر کریں گے ۔
6 بچوں کے ساتھ گھر کے پچھواڑے میں کھیلیں
اگر آپ بچوں ہے, امکانات ہیں آپ ایک playset یا trampoline اپنے پچھواڑے میں ہے ۔ بورنگ روزمرہ کا ایک اور دور کرنے کے بجائے وہاں باہر جاتے اور اپنے بچوں کے ساتھ کھیلتے ہیں ۔ کود trampoline پر ایک شاندار کارڈیو ورزش ہے کہ کیلوری جلا دیتی اور اپنے دل کی جا رہی ہو جاتا ہے ۔ آپ کے بچے کو سوئنگ پر آگے بڑھانے، پتھر کی دیوار چڑھنے یا بندر سلاخوں کے ذریعے جا رہا بھی کیلوری جلا دے گی ۔ اگر آپ ایک پول، بچوں کے ساتھ تیراکی کے کیلوری جلا ہے ۔
7 ۔ پڑوس آپ ہے تو استعمال کریں
ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے گھر کے اندر ایک اچھا کارڈیو حاصل نہیں کر سکتے، لیکن پڑوس میں کچھ کیلوری جلا رہے ہیں اور کیا آپ کارڈیو حاصل کرنے کے لئے ایک عظیم جگہ ہے. ایک دوڑ کے لئے جانا، کتے یا سر نیچے پارک اپنے موٹر سائیکل پر چلتے ہیں ۔ ان مشقوں کے اپنے فائدے کے لیے کام کرتے ہیں ۔
گھر میں کام کرنا اپنے پسندیدہ طریقہ کیا ہے؟ آپ جو ان نظریات کی اگلی کی کوشش کرنا چاہتے ہیں؟
