ایک ورزش حکومت شروع کرنے کے لئے کس طرح اپنے روزمرہ معمول کے ساتھ 🏋...

مانو یا نہ، اپنے روزمرہ معمول وزن میں کمی کی قیادت کر سکتے ہیں ۔ یہ اپنے وزن میں کمی کے سفر کا آغاز کرنے کا آسان تر طریقہ درحقیقت کے طور پر، ہو سکتا، ۔ اگر آپ وقت، پیسے یا جم کو حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں ہے، آپ اپنے گھر کے ارد گرد شروع ہو سکتے ہیں ۔ آپ کو کیا کرنا ہے آپ کی سرگرمی کی سطح زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے اپنے روز مرہ معمولات درزی ہے ۔ یہاں تک کہ اگر یہ بچہ اقدامات، ارے، آپ اب بھی اس کا لیپ بنا رہے ہیں ۔ اچھا ہے تم پر!

1 ۔ انتہائی سے باغبانی کی کوشش کریں

یہ اپنے روزمرہ معمول کا کام اپنے وزن میں کمی کے مقاصد کے لئے بنانے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے ۔ نہ صرف یہ بلکہ آپ صحت مند کھانا جس سے بھی آپ کی صحت اور فٹنس کے مقاصد کو فائدہ پہنچے گا بڑھنے کا موقع دے سکتے ہیں ۔ ج

2 ۔ طاقت اپنے گھر صاف کریں

اگر آپ خاص طور پر چیزوں کو ایک نشان لات گھر ایک حیران کن کیلوری کی تعداد، جلن ہوتی ہے. یہ بہت اچھا ہے تو آپ ایک راڈیکولوسلی صاف گھر بھی ملے گا ۔

3 ۔ بچوں کے ساتھ کھیلیں

اوہ ۔ آپ کئی کیلوری جلا دے گی ۔ آپ کے دل بہت مشکل پمپ کریں گے! اگر آپ کے بچے، کوئی مسئلہ نہیں ہے ۔ آپ اپنے کتوں کے ساتھ بیسمینٹ یا کسی اور کے بچے کو لے کر سکتے ہیں ۔

4 ۔ موٹر سائیکل اور کام سے

یہ ہمیشہ بے شک ممکن نہیں ہے، لیکن اگر آپ بہرصورت بائیک کی کوشش کر سکتے ہیں ۔ آپ ایک موٹر سائیکل کی سواری کے لئے کافی ہیں کہ ایک سٹور ہو یا آپ صرف پڑوس کے ارد گرد پر سواری کر سکتے ہیں ۔

5 ۔ آپ دوپہر کے کھانے کے وقفے پر چلنا

مدد کرنے کے علاوہ آپ کو زیر عمل رہیں، یہ بھی آپ مستعد اور دن کے آرام کے لیے بیدار رہیں گے!

6 ۔ رقص، صرف رقص

جبکہ آپ پوچا یا ویکیوم، جبکہ آپ خاک آپ صبح سویرے تیار ہو جبکہ... رقص کو سنجیدگی سے, صرف رقص ۔

7 ۔ سیڑھیوں پر لے

ہمیشہ سیڑھیوں پر لے لو ۔ کیا آپ کو ایک سیڑھی کے اوپر باتھ روم ہے؟ ہمیشہ یہ استعمال کریں ۔ اس طور پر کہ آپ اررندس، لے جو کچھ بھی سیڑھیوں پر خود کو پیش چلا رہے ہیں ۔ کام اور اسکول میں ہی کرتے ہیں ۔

8 ۔ دور ریموٹ ڈال دیا اور چینل کو تبدیل کرنے کے لیے کھڑے ہو جاؤ

یہ ایک چھوٹی سی بات ہے، لیکن یہ ٹھیک ہے ۔ یاد رکھو کہ قدم بالکل ٹھیک ہیں ۔

9 ۔ چھوٹے کے ساتھ باقاعدگی سے ورزش شروع کریں

یہ اپنے باقاعدہ معمول کا حصہ بالکل نہیں ہے, لیکن یہ اب بھی ایک مفید ٹوٹکا ہے ۔ اس کے علاوہ، چھوٹے اسٹورس آپ ورزش آپ مصروف شیڈول میں کام کرنے کے لئے اجازت دے گا.

10 ۔ کتے بلاک کے ارد گرد ایک سیر کے لئے لے

آپ کے کتے شاید آپ چاہیں، تو بلاک کے ارد گرد چند دوروں لے یا ایک قریبی پارک تک چل طور پر طویل عرصے سے چلنے کے لئے خوش ہو جائے گا ۔

11 آپ کے آنگن میں تھوڑا سا دریافت کریں

آپ کے آنگن کے ایک ٹریک کا سائز نہیں کر سکتے ہیں, لیکن آپ کو اب بھی کچھ ورزش کو حاصل کرنے کے لئے کے فریم کے ارد گرد چل سکتے ہیں ۔ کیا آپ کے پودوں، آپ گھاس، اپنے ماتمی لباس، جو بھی کی حالت چیک کریں ۔ کاموں کو بھی mowing ۔

12 ٹی وی کے سامنے کچھ سقوتس کرتے ہیں

آپ ٹی وی دیکھنے کے لئے جا رہے ہیں، تو آپ وقت کا اچھا استعمال بھی کر سکتا ہے ۔ میں سوفی پر بس بیٹھ نہیں! آپ کو یہاں تک کہ کمرشل وقفے کے دوران ورزش کر سکتے ہیں ۔

13 رکاسانگ سے باہر ایک کھیل بنا

آپ نے اپنے آپ کے ساتھ ہر طرح کے کھیل ہی کھیل میں کھیل سکتے ہیں ۔ اگر آپ ایک گھنٹے میں صاف کر باورچی خانے کو حاصل نہیں، ہو سکتا ہے کہ آپ 20 سقواتس کرنا ہے ۔ اگر آپ کو 15 منٹ کی واک، دوسری طرف، ہو سکتا ہے کہ آپ ایک ویڈیو گیم اگلے 15 منٹ کے لئے ادا کر سکتے ہیں ۔

14 آپ فرنیچر کے ارد گرد منتقل

ارے! آپ ورزش کر سکتے ہیں اور ایک ہی وقت میں ریڈکاوراٹی کر سکتے ہیں!

15 آپ کے تمام Windows صاف

یہ ایک عظیم بازو ورزش ہے ۔ آپ فلینگ اور ہر ایک سے پوچھ تو وہ آپ کے اپنے ذاتی اسلحے کی نمایش کے لیے ٹکٹ خریدا کے ارد گرد جلد ہی کافی ہے، چلیں گے ۔

16 ۔ آپ کے کام کے دوران کھڑے ہو جاؤ

یہ بھی ایک چھوٹی سی بات ہے، لیکن یہ سود مند ہے ۔ آپ ان لوگوں میں سے ایک پر بیٹھ سکتا ورزش گیندوں بھی ۔

17 ۔ پارک طور پر دور ممکن ہو

اوہ، تم یہ ٹوٹکا جانتے ہیں ۔ یہ اگرچہ ایک اچھا معاملہ ہے، اور جب آپ اپنے تمام اررندس ایک ہی بار میں چلا رہے ہیں تو آپ ایک خوبصورت اچھی ورزش مل جائے گا ۔

آپ اپنے روز مرہ کے معمولات میں فٹنس کیسے کام کروں؟