آپ کم توانائی کے شعبے میں محسوس کر رہے ہیں، تو یہ آپ کے جسم کس طرح سست اپنے تحول محسوس کر رہا ہے بات ہے کہ ہو سکتا ہے ۔ جب اپنے تحول آپ میں حوصلہ افزائی ہے آگ پر ہے اور یہ اپنے تحول کو سست کر سکتے آپ کے پاس کیا عادات کو جاننے کے لئے ضروری ہے کہ آپ کھیل سب سے اوپر پر محسوس کرتے ہیں ۔
آہستہ سے اپنے تحول آپ کافی نیند ہر رات ملتی ہے نہ کہ ہے کہ کلیدی روزمرہ چیزوں میں سے ایک ہے ۔ جب یہ آتا ہے ہے ایک صحت مند تحول کو منظم کرنے کے لیے سفارش کردہ سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند کو باقاعدہ نیند نمونے کا معمول سے حاصل کرنے انتہائی اہم ہے ۔
2 ۔ آپ بہت زیادہ کافی پیتے ہیں اور غلط اوقات
اگر آپ ان لوگوں میں جو گھر پر یا جب آپ بھوک محسوس کی بجائے کھانے کے کام پر کافی مشروبات میں سے ایک ہیں, تو آپ اپنے تحول ایک منفی انداز میں ٨ ہے ۔ غذائیت سے ایک کا کہنا ہے کہ جب ہم بھوکے ہیں تو کیفین انگاسٹانگ ایک بھوک کو دبا اثر، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم سے یہ آپ کے تحول میں ایک مستقل اور صحت مند طریقہ کا چلتا ہے کہ بات کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے کیلوری پا نہیں ہوتا ہے ۔
3 آپ کا گھر بہت گرم ہے
بہت سے ماہرین ایک کولر ماحول میں رہنے والے اپنے تحول kick-start کر سکتے ہیں یہ خیال کا اظہار کیا ہے اور یہ چلت بہتر ہے اور اگر آپ مسلسل اووروآرم ماحول میں ہیں سے زیادہ تیزی سے بنائیں ۔ آپ حرارتی ہر وقت پر نہیں ہو کرنے کی کوشش کریں ۔ شاید تھوڑا سا AC کی بجائے استعمال کریں!
4 ۔ آپ نہیں ڈیری کی حامل ہے کہ ایک غذا ہے
آپ دودھ کھائیں تو اس کیوں اپنے تحول تھوڑا سا سست ہے کی ایک وجہ ہو سکتی ہے ۔ ڈیری کی تمام شکلوں میں توڑ اور کاسیان پروٹین امیر ہیں اور یہ دونوں جس نتیجے میں اپنے تحول اوورڈراوی سے آغاز کرنے کے لئے مدد کرتا ہے پٹھوں کی تعمیر پر بہت اچھی ہیں ۔
5 آپ بھی روزہ ویٹ لفٹنگ
اپنے تحول آپ لیکن وزن میں آپ ورزش کے حصے کے طور پر تربیت کے عمل کے ذریعے ممکن طور پر روزہ کے طور پر تیز رفتاری سے ہوتے ہیں تو برداشت کرنا شروع کر سکتے ہیں ۔ اثبات کریں کہ کہ آپ احتیاط سے وزن کم کر رہا آپ لفٹ کے طور پر ان کا اثر کی تعمیر ایک بہت بہتر پٹھوں ہو سکتے ہیں اور پس ایک بہتر اثرات پر مجموعی طور پر استحالہ ۔
6 ۔ آپ فقط سمندری نمک استعمال کریں ۔
جدول نمک آیوڈین جو جسم ہمارے تائرواڈ کے غدود کا فعل کو مناسب طریقے سے بنانے اور بدلے میں اپنے تحول کی مدد کرنے کے لئے کی ضرورت ہے پر مشتمل ہے ۔ سمندری نمک، بہر حال، نہ آیوڈین کی حامل، پس جب آپ ہیں باورچی خانے سے متعلق، ہمیشہ نہیں سمندری نمک کا استعمال کرتے ہوئے اور اس کے بجائے کوئٹہ کے بھاری جدول نمک کے لئے کبھی کبھار نتھی کر ملائیں اور کرنے کی کوشش کریں ۔
7 تم سورج مایوسیوں کے بعد نیچے کام
بہت سے ماہرین کہتے ہیں کہ جو اپنے آپ کو سورج کی روشنی کو صبح یا بلٹن میں بے نقاب کر ایک عظیم ہے جس طرح قدرتی طور پر کک شروع کی بجائے انتظار کے چاند سے باہر کام کرنا ہے جب تک کہ ایک صحت مند تحول اور تھوڑا سا سست ایک فرق ہو کر سکتے ہیں تو آپ کی مشق میں دن کا حاصل کرنے، آپ کے تحول، ۔
8 ۔ آپ ناشتہ کی طرف جائیے
ان کا کہنا ہے کہ ناشتہ آج بغیر کسی وجہ کے دن کا سب سے اہم کھانا نہیں! اپنے تحول آپ سو رہے ہیں اور یہ آپ نے کچھ تو بھی صرف ایک چھوٹی سی رقم ناشتہ کے دن کے آرام کے لئے ایک بہت بڑا فرق کر سکتے ہیں کھایا جاتا ہے یہاں تک کہ پھر تیز کریں کرنا شروع نہیں کرتا جبکہ کی رفتار سست ہے ۔
9 ۔ نہیں کافی مسالا اپنی غذا میں
ذائقہ کے لحاظ سے ایک بلکہ کومل غذا کھانے والوں یہ مسالیدار خوراک کی باقاعدہ مقدار کا حامل ہے کہ ایک غذا تحول کے ریٹ میں اضافہ کے لیے جتنا 25 فیصد کی طرف سے قیادت کر سکتے ہیں کہ ثابت کیا گیا ہے کے طور پر سست میتبولسم، اندیشہ رہے ہیں!
