اگر آپ خریداری کی ٹوکری کو پتلی اور صحت مند غذا کے انتخاب کے لئے چاہتے ہیں تو آپ کو وہ گروسری سٹور ایک منصوبہ بندی کے ساتھ گھومنے پھرنے کے لئے کی ضرورت ہے ۔ کینڈی گلیارے جیسے فتنہ سے بچنے کے لئے مخصوص دوکانوں سے بچیں ۔ تیار کھانے فروزان خوراک سیکشن اور کسی بھی دیگر علاقے جو تمہیں گمراہ کر سکتے ہیں سے دور رہنے ۔ جینے کے انتخاب کرنے میں آپ کی رہنمائی کرنے کے لئے شاپنگ لسٹ ہے ۔ اور اثبات کریں کہ آپ کی ویگیس گرینز، پھل، اناج اور اپنی فہرست پر کسی بھی دیگر صحت اشیاء جو کافی مقدار میں شامل ہیں ۔ آپ کی خریداری کی ٹوکری کو پتلی کے لئے کھانے کی اشیاء جن سے آپ کی پرورش اور ایک صحت مند طرز زندگی اپنانے کے لیے اپنے سفر پر مدد کے لیے ان کی تجاویز پر عمل کریں ۔
Table of contents:
1 ۔ اپ اپنے سلاد کے ساتھ بلک
میری خریداری کی ٹوکری کی کم از کم ایک چوتھائی عام طور پر سلاد کی طرف سے اپنایا ہے ۔ روماں کاہو، کالے، پالک، موسم بہار مرکب اور جو بھی پیداوار کے سیکشن میں دیگر سلاد اجزاء ملا میری گاڑی میں گھر تلاش کریں ۔ ایک بے ترتیب گیر خود کو جو ایک صحت مند کی گاڑی موجود ہے کیونکہ میں جو میری صحت کے لیے اچھی ہیں سب slimming فیصلے کے لیے کہیں گے! اور آپ بھی کر سکتے ہیں!
2 اب دیگر ویگیس کا ا ضافہ کریں
مرچ، پیاز، مشروم، شاخ گوبھی، اور تمام دوسرے سبزیاں مستحق آپ کی گاڑی میں ایک جگہ تو آپ ان کر سکتے ہیں کے موسم میں آپ کے سلاد اور فرای کا اضافہ کریں ۔ آپ کی خریداری کی ٹوکری آپ کی صحت بہتر، آپ ناجک ایندھن اور نیچے پتلی کی پیداوار کے ساتھ رنگین ہونا چاہئے ۔
3 ۔ پھل ترکاریاں اجزاء ہیں ایک
بہت سارے پھل قدرتی طریقے آپ کے میٹھے دانت بھی حاصل ہے ۔ واٹرمیلاون، اسٹرابری و سیب صرف چند پھل وٹامن اور ینٹ آپ کے جسم کی پرورش اور صرف آپ کو آپ کی صحت بہتر کرنے میں مدد دینے کے لیے صحت کے ساتھ بھری ہوئی ہے ۔ نیچے پتلی ہے اور پھل کی کافی مقدار کے کھانے کی طرف سے توانائی کی ایک لہر ہے ۔
4 پورے طور سے اناج مت بھولنا
آپ کو پیداوار کے سیکشن کو مارنے کے بعد، کچھ اناج براؤن چاول اور قوانوا کی طرح اٹھا اور آپ تو موجود ہیں جبکہ کچھ گری دار میوے اور آپ سلاد کے بیجوں کو لینے کے لئے صحت کھانا سیکشن کے لیے جائیں ۔ یہ اناج آپ اپنے ہضم کی نالی کی مدد بھی کی بیماری کو روکنے کے لیے فائبر کی کافی مقدار کے ہے یقینی ہو جاۓ گا ۔
5 ۔ اپ چھوٹے باگیس چنیں
کاغذ کی مصنوعات کے سیکشن کو سر اور سنیکس بیگ جو آپ گری دار میوے، بیج، ویگیس اور جب آپ چلتے رہے ہیں کے لئے بھی پھلوں میں رکھ سکتے ہیں اٹھا. اس ٹریک پر نیچے slimming رہنے اور بھی سہولت سے باہر سڑک پر ایک مہم کی خریداری سے بچنے کے لئے آپ کی مدد کرے گا ۔ چھوٹے باگیس کوئی سنیک پورٹ اور اپنے بٹوے میں ذخیرہ کرنا آسان بناتے ہیں ۔
6 ۔ اچٹیں چپس
چپس اور بیکار نمکین کہ خالی کیلوریز جسم کے لئے چھوڑ دیں ۔ ان نمکین بہتر آپ کی صحت کے لئے کچھ بھی نہیں کروں گا تو کیلوری ضائع کیوں ۔ اس کے بجائے کالے پکانا اور آپ ایک نمکین سنیکس چاہتے ہیں تو آپ کے اپنے کالے چپس بنا ۔ آپ کی ٹوکری پتلی اور صاف چپس اچٹ رہا ہے کی طرف سے رکھیں!
7 ۔ پروٹین کی دبلی پتلی کی خریداری
دبلی پتلی گوشت، مرغی، مچھلی اور انڈوں ہفتہ بھر آپ صحت مند کھانوں کے لئے آپ کی گاڑی میں شامل کرنے کے لئے بہترین ہیں. اثبات صرف مچھلی، انڈے، مرغی کی بڑی تعداد میں آپ کی خوراک پر مشتمل ہے ۔ نیچے پتلی اور بغیر کسی اپنے نفع مندہے ایک بھاری کھانے کی طرف سے بوگگاد ایندھن کی مدد کرنے کے لئے گوشت کا آپ کی مقدار محدود ہے ۔
تو پتلی نیچے رکن کی نمائندہ گروسری سٹور علم، مقصد اور ایک منصوبہ بندی کے ساتھ گشت کی طرف سے آپ خریداری ہے ۔ چھڑی کی منصوبہ بندی کرنے کے لیے بھی آسان تر بنانے کے لیے، ایک شاپنگ فہرست عکاس پر اپنے مجوزہ کھانے کے لیے بنائیں ۔ چھڑی کی منصوبہ بندی اور شکل میں کوئی وقت میں حاصل کریں!