اگر آپ کو لگتا ہے کہ جیسے آپ ہمیشہ وزن کھونے کے لئے عملی منصوبہ بندی کے لئے تلاش کر رہے ہیں؟ غذا کی منصوبہ بندی، سخت ورزش کی منصوبہ بندی اور وزن میں کمی کے رجحانات اپنی روز مرہ کی توجہ کا مرکز رہے ہیں اور آپ چاہتے ہيں چربی کو ہمیشہ کے لئے لڑنے کے لئے ہے ۔ ویسے بہت اچھی خبر آپ کی زندگی میں معمولی تبدیلیوں کے ساتھ آپ محض یہ کہ کر سکتے ہیں ہے. مزید فعال بننے کی طرح سادہ آئینی ترامیم، بار بار صحت مند کھانا کھانے، حصہ کنٹرول کرنے کے لئے گڑھے اور صحت مند کھانوں کی پیشگی منصوبہ بندی آپ کو زندگی بھر کے لئے تبدیل کر سکتے ہیں ۔ اور اس کے صحت مند طرز زندگی پر قائم 30 دن کے اندر اندر آپ گا کہ بہتری کے لیے نئی عادات اپنانے کرے گا ۔ کیونکہ آپ کریں اور اوس مصنف کے طور پر، میں آپ کو زندگی بھر کے لئے چربی کا مقابلہ کرنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں تو میری تجاویز باہر کی جانچ پڑتال!
1 ۔ اپنے آپ کو وزن اور ایک حقیقت پسندانہ ہدف طے کیا
یہ سب اپنے آپ کو تول کے ساتھ شروع ہوتا ہے اور ایک مقصد جو سیٹ اصرار ہے ۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ یہ ایک وزن ہے کہ آپ کی اونچائی اور بدن فریم کے لئے ایک صحت مند رینج میں ہے ہے. پھر چربی سے لڑنے اور آپ سب سے بہترین شکل میں حاصل کرنے کے لیے تیار ہو ۔ آپ اپنی صحت کو بہتر کر سکتے ہیں اور سادہ، موثر تبدیلیوں سے حیرت انگیز دیکھو گے!
2 ۔ مزید بڑھائیں
اپنے تحول میں اضافہ اور زیادہ کثرت سے منتقل کرنے کے لئے حاصل کرنے کے لئے آپ کی سرگرمی کی سطح میں اضافہ ہے ۔ میں میری سرگرمی سطح کے میری ارراندس سے دور پارکنگ اور چلنے کی طرح سادہ تبدیلیوں کے ذریعے بہت بہت زیادہ سنجیدگی سے اضافہ ہوا ہے ۔ کے ارد گرد چلنا اور ہر گھڑی کو حاصل کرنے کی کوشش کریں ۔ زیادہ آپ منتقل کریں، بہتر آپ محسوس کریں گے اور آپ ایک ہمیشگی کے لئے چربی کا مقابلہ کر سکتے ہیں!
3 ۔ صحت مند کھانا کھانا
رنگین ویگیس اور دبلی پتلی پروٹین کی ایک سرنی وقت کھانا بنا ۔ وہ غذا جو آپ کے جسم کی پرورش کرے گا ۔ آپ کی صحت کے لئے کھانے کی بجائے کیا آپ کسی بھی لمحے کھانے کی طرح محسوس کرتے ہیں کا انتخاب کرنا شروع کریں ۔ تر دبلی پتلی دوستوں سے قبل بنائیں سمجھتا کہ کچھ وایسادی کے لئے دھکیل دیا اپنی خوراک کے انتخاب اور طلب ہیں ۔ چربی اور اس سادہ فیصلہ آج شروع کرنا بہتر آپ کی زندگی کا مقابلہ!
4 کھانا اکثر حصہ میں کنٹرول سائز
وزن کم کرنے کی تلاش میں مصروف لوگوں کی سب سے بڑی گراوٹ کا وہ دن بھر میں کافی دفعہ نہ کھائیں کہ ہے ۔ اپنے دن میں تین کھانے کے بالکانگ کی طرف سے، وہ تحول میں اضافہ کرنے کے لئے کافی نہیں کھانے کی بنیادی غلطی کر رہے ہیں ۔ یہ ایک ہی بار میں ایک بڑے کھانے سے چھوٹے منی کھانا ہضم کرنے کی جسم کے لئے بہت آسان ہے ۔ تو نیچے پتلی اور اپ کی تشکیل کے لئے چھوٹے، منی کھانا کھا لو!
5 ۔ اپنے کھانے کے لیے منصوبہ
پیزا ڈلیوری نمبر ڈائل کرنے کیلئے یا کھانے سے بچنے کے لیے باہر اپنے صحت مند کھانے کے لیے ارادہ رکھتے ہیں ۔ خریداری کی فہرست اس پر آپ گروسری کی بنیاد اور آپ کی صحت کے لئے کھانے کے لئے تیار ہو جاؤ ۔ آسان صحت مند منصوبہ بندی سپر نتائج دیکھنے کے لئے آپ ٹریک کو مد نظر رکھتے ہوئے ایک طویل راستہ طے کر سکتے ہیں!
6 آپ کے گھر کے ساتھ صحت مندانہ انتخاب اسٹاک
جنک فوڈ، نمکین اور دوسرے غیر صحت بخش خوراک کے باہر آپ کے گھر سے پھینک دیں ۔ کھانا آپ کے جسم کی مدد نہیں کرتے ہیں تو، آپ اس کی ضرورت نہیں ۔ محبت کے ساتھ آپ کے جسم کا علاج شروع کریں اور کا احترام اور اس کی عکاسی کرتا ہے کھانے کے ساتھ اپنا ہوم اسٹاک ۔ ایک مکان مکمل صحت کھانے کی دے اسے اپنے مقاصد کے لیے ٹریک پر رہنے کے لئے بہت آسان ہے!
7 آپ کو خوش کرنے نئی صحت مند عادات تخلیق کریں
اپنے ہفتہ وار اجر آئس کریم کی دکان کے باہر ایک دوڑ اور مساج کے لئے سواپد ہو سکتے ہیں ۔ اپنی عادات کو بستر میں کھانے کے باہر چائے پِینا کے لئے سواپد ہو سکتے ہیں ۔ سادہ تبدیلیاں آپ کی زندگی میں ایک زبردست فرق اور چربی کو ہمیشہ کے لئے لڑنے کے لئے آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔ تو اپنے ذہن کو کھولنے اور آپ کی صحت کے لیے بہتر طریقوں کا انتخاب کرنے کی طرف سے اس waistline نیچے پتلی کے لیے تیار ہو!
تو آپ ورزش سامان کی فراہمی پر ڈال دیا، چربی کو ہمیشہ کے لئے لڑنے کے لئے حرکت حاصل کریں اور یہ مستحق کو صحت مند غذا کے ساتھ آپ کے جسم کی پرورش کرنے کے لئے نہیں بھولنا!
