All Women's Talk

7 عادات جو بمشکل ہی کسی بھی پیٹ کی چربی خواتین کی...

اپنے پیٹ کے علاقے میں آپ مصیبت کی جگہ ہے؟ آپ ہی نہیں ہوتے ہیں ۔ درحقیقت کے طور پر، بہت سی خواتین شکایت کہ وہ ان کے درمیان نفرت اور پتلی یہ نیچے اور فلعب سے نجات حاصل کرنے کے لئے کچھ بھی کرے گا ۔ بدقسمتی سے، خواتین یہ چیز آپ کے لئے کام کرنے کے لئے واقعی پڑے گا تو چربی اپنی کمر کے علاقے میں طرف مائل ہوتے ہیں ۔ یہی وجہ ہے کہ میں بہت ہی کم پیٹ کی چربی کے ساتھ لڑکیوں کو چلے گئے اور ان سے پوچھا کہ کس طرح وہ ان abs ٹن رکھنے اور نیچے سلامم ۔ یہاں وہ ہیں!

Table of contents:

  1. 1 ۔ وہ کبھی نہیں، کبھی غذا سوڈا پینے
  2. وہ بہت پھلیاں کھانے
  3. 3 ۔ وہ کافی پر سبز چائے کا انتخاب کریں
  4. وہ سنیک وقت پر اخروٹ چبانا
  5. وہ کبھی کھانے کی طرف جائیے
  6. 6 ۔ وہ بہتر اناج کھا نہیں
  7. وہ ان کھانوں کالی مرچ کے ساتھ چھڑک

1 ۔ وہ کبھی نہیں، کبھی غذا سوڈا پینے

آپ کے خیال میں غذا کے لئے افراد کا ٹھکانہ آپ کیلوری کے ٹن بچا لے گا کہ ہو سکتا ہے ۔ آپ اس سلسلے میں صحیح ہیں، لیکن آپ اس فائدہ کی مصنوعی سویٹینرس وجوہات کے لئے تجارت ہے ۔ کچھ خواتین کے لئے وہ bloating کی وجہ سے کر سکتے ہیں ۔ تحقیق میں جو ایک بڑے کمر کی قیادت کر سکتے ہیں جس کو آپ کے انسولین کی سطح، ایک میخ کچھ وجوہات آپ کے جسم میں یہ سوچ کہ چینی آ رہا ہے، اس مصنوعی سویٹینرس چال بھی دکھاتی ہے ۔

2 وہ بہت پھلیاں کھانے

اپنے فلیٹ پیٹ کی غذا کے لئے ایک بہت اچھا اضافہ کی پھلیاں ہیں کیونکہ وہ ریشہ، آپ مکمل محسوس کرتے ہیں اور بعد میں دن میں اووریاٹنگ کی روک تھام کر سکتے ہیں جس میں مدد کرتا ہے کے ساتھ بھری ہیں ۔ پھلیاں بھی ایک کم جمع کرنے کا ایک باقاعدہ بنیاد پر کھایا جاتا ہے جب پیٹ کی چربی کو جوڑا جا رہا ہے ۔ جس کی وجہ سے bloating اور گیس کا خشک ورژن کے مقابلے کے لیے بہت کم امکان ہے پہلے سے ریکارڈ شدہ ورژن، کا انتخاب کریں ۔

3 ۔ وہ کافی پر سبز چائے کا انتخاب کریں

ہاں، اس کے فوائد کافی ہے لیکن اگر پیٹ فلعب کی چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کے پینے کی پسند کا سبز چائے ہے ۔ تحقیق کہ سبز چائے پلانٹ مرکبات جو دھماکے کے پیٹ کی چربی میں مدد کی ہے اور اسی وقت اپنے تحول کو بڑھاتا ہے ثابت ہوتا ہے ۔ کے لئے جو کا ایک اور کپ تک پہنچنے کے بجائے کیوں نہ سبز چائے کا ایک پیالا اپ بنانے کے لئے ۔ یہ گرم یا سرد کام کرتا ہے، اس سے لطف اندوز!

4 وہ سنیک وقت پر اخروٹ چبانا

اگر آپ کرنا چاہتے ہیں مفت کا فلہب ہے کہ ایک پتلی پیٹ، اخروٹ کی آپ نمکین پسند کی ہونی چاہئے ۔ اخروٹ پولیونساراٹید چربی جو آپ کے جسم میں چربی سٹوریج کی کمی سے جوڑا جا رہا ہے پر مشتمل ہے اور آپ کے تحول میں بہتری ۔ گری دار میوے دوسرے نمکین سے زیادہ کیلوری کی حامل ہے، تو اثبات کریں کہ آپ ان میں اعتدال پسند پورشن کھا جا ہے ۔ ایک مٹھی بھر آپ فوائد سے بہرہ مند کرنے کی ضرورت ہے ۔

5 وہ کبھی کھانے کی طرف جائیے

آپ کے خیال میں کھانا چھوڑ کر آگے بڑھیں آپ کچھ کیلوری اور مدد آپ کا پیٹ فلعب سے جان چھڑانی محفوظ کر سکتے ہیں کہ ہو سکتا ہے ۔ حق گو صرف اس کے برعکس ہے ۔ آپ آپ صرف جو کچھ آپ کے راستہ سے آتا ہے کھایا کریں گے کہ تو بھوک مل جائے گا کیونکہ کھانا چھوڑ کر آگے بڑھیں آپ ایک binge لئے بعد میں دن میں سیٹ کرتا ہے ۔ لڑکیوں پتلی کو پیٹ کے علاج کے ساتھ تین کھانے کے ایک دن کھانا، لیکن اثبات کریں کہ وہ دن کا کورس پر بہت زیادہ کیلوری میں نہیں لیتے ۔

6 ۔ وہ بہتر اناج کھا نہیں

بہتر اناج کے ساتھ مسئلہ یہ ہے وہ اکثر اپنی غذائی اجزاء کے بہت سے چھین لی ہیں کہ ہے ۔ آپ نے انہیں کھانے کے بعد اس وجہ سے وہ ایک میخ انسولین میں دیر نہیں پیدا کر سکتا ہے ۔ دوسری جانب، پیچیدہ carbs آپ بھریں اوپر اور آپ کو کھانوں کے درمیان بھوک حاصل کرنے سے رکھیں ۔ اس کے علاوہ وہ راستہ زیادہ غذائی اجزاء سے بہتر ورژن ہے ۔

7 وہ ان کھانوں کالی مرچ کے ساتھ چھڑک

کالی مرچ کا اضافہ بہت ذائقہ کے کھانوں کے لئے لیکن یہ واحد نہیں ہے وجہ لڑکیوں فلہب سے پاک پیٹوں کے ساتھ کریں کہ جب وہ کھانا پکانا ۔ کالی مرچ ایک مخصوص مکان جو نئی چربی کے خلیات کے قیام کے خلاف مہم کا حامل ہے ۔ کالی مرچ میں انڈے، آلو، گوشت اور ویگیس پر ڈال دیا ۔ یم!

ان چیزوں کے جو آپ پیٹ فلعب سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کیا کریں گے؟


اس مضمون کی درجہ بندی کریں

مزید