لڑکیاں ان کے وزن میں کمی کی کوششوں سے مایوسی کے لئے تجاویز...
آپ کو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب آپ شاید تمام سب سے زیادہ معروف تجاویز پر عمل کریں ۔ اگر آپ ایک اونچی سطح مرتفع مارا ہے یا کیا آپ چاہتے ہیں کے طور پر کے طور پر فوری وزن کم کر رہے ہیں نہیں، تاہم آپ چیزوں کو تھوڑا سا تبدیل کرنا ہوگا ۔ یہاں کچھ وزن کم جانے گئے آپ مایوسی ماضی حاصل کرنے کے لئے نقصان تجاویز ہیں ۔
کھانے کی کچھ آسان سن کر موسیقی کے پرحج کے ساتھ شاید کم روشنی میں دراصل آپ سست کھانے کے لئے اور اس سے پہلے کہ آپ اس مکمل احساس ہو لہذا کم بسم کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں کہ کیا آپ جانتے ہیں؟ اس نظریہ کو ثابت کیا گیا ہے کے بارے میں 120 پر ہر شام کے کھانے کے لئے فنا کم کیلوریز اوسط کے لئے!
2 ۔ کاںٹا
اسے تھوڑا سا کاںٹا، لیکن استعمال کی مشکلات کے ساتھ غیر ایشیائی کھانا کھانے کے لئے پاگل محسوس ہو سکتا ہے اور ہر کاٹنے کا کم سائز کا مطلب ہے کہ آپ کو کم کھانا اور زیادہ جو آپ کے تحول کے ساتھ میں مدد ملتی چبائے کا شکار ہو جائے گا ۔ یہ بھی لے اپنی خوراک کو نیچے بیلچہ اور اس سے پہلے کہ آپ اپنے حصے کے سائز کے بارے میں سوچنے کے لئے ایک دوسری لے سکتے ہیں اووریاٹ کرنے کا موقع ہے ۔ یہ سوپ کے ساتھ کوشش نہیں!
3 ۔ ویگیس پہلا
کسی بھی دیگر غذائی گروپ سے پہلے اپنے پلیٹ پر سبزیاں کھانے کی عادت بنائیں ۔ اگر آپ آپ کھانا ختم ہونے سے پہلے مکمل کرنا شروع کرتے ہیں تو اس طرح آپ کو یقین دلایا کہ تم اپنے کھانے کا اگرمیں حصہ مِلا گا نیچے اس سے پہلے کہ آپ کو دینے کی طرح محسوس کرتے ہیں آرام کر سکتے ہیں!
4 ۔ بززووردس نظرانداز کریں
جیسے 'چربی مفت'، بززووردس پر مشتمل مصنوعات کے ساتھ پاگل ہونے کے نیٹ ورک کے لیے 'تمام قدرتی' وغیرہ گر نہ ۔ اگر آپ ایک صحت مند غذا کے پھل اور سبزیاں دبلی پتلی پروٹین، چند carbs اور تھوڑا سا ساراٹید چربی کے ساتھ درج ذیل ہیں، پھر چاہیے ناروا additives کی حامل ہو سکتی یہ تیار کردہ مصنوعات کے ساتھ کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ۔
5 باہر کی نظر
قولہ: "سے باہر منظر کو ذہن سے باہر" واقعی زندگی کے لئے وزن میں کمی کے بارے میں سوچ کر آتا ہے ۔ آپ زیادہ آپ پکڑنے کی ایک جھلک دیکھنے انہیں ہر وقت آپ میں باورچی خانے کو چل تو رکھیں ان کو کھانے کے لئے آزمایا ہو جائے گا جیسا کہ بچی یا سنیک کے پیکٹ باہر کھانے کی اشیاء کھلا کرم کی نظر نہ چھوڑنے کی کوشش کریں ۔ ان کو فریج میں رکھیں اور کُرسیوں سے لیس ہیں اور آپ ان پر ہر وقت تلاش کرنے کی ضرورت نہیں کرے گا! آپ نے آپ کو شروع کرنے سے پہلے اس سے بھی اچھی – دور کسی بھی فتنہ ٹاس وزن میں کمی معمول اور ان خرید نہیں!
6 ۔ سب سے پہلے کا حکم
ایک بہترین تجاویز میں پیش کر سکتے ہیں وزن میں کمی کے لئے سب سے پہلے تو دوستوں کے ساتھ باہر کھانے کا آرڈر کے لئے ہے ۔ ہم کیا ہمارے دوست، اگر آپ بف پنیر فرائس کا حکم اس سے پہلے کہ آپ ایک سلاد کے لئے پوچھ سکتے ہیں, آپ صرف کہنا آزمایا جا سکتا ہے 'اور اسی براہ کرم ہوں گے تاکہ!' کھا رہے ہیں ساتھ موزوں کرنے کے لیے چاہتے ہیں ۔
7 ۔ حکومت کے دو
جب باہر دو جو آپ باریابی شانہ بشانہ آپ صرف زیادہ سے زیادہ دو دیگر چیزیں مینیو پر انتخاب ہونا چاہیے، اور یہ ایک گلاس شراب اور ایک طرف سلاد لہسن کے کچھ روٹی اور ایک خوراک کوکی سے حد اطلاق کر سکتے ہیں کہ ریاستوں کی بالادستی، لیکن تمہیں میٹھا اچٹیں اگر نمبروں کا یہ تعین کرنا ہوگا دونوں کا مطلب ہے کہ حکومت کی طرف سے ایک ریسٹورنٹ میں قائم رہو ۔
8 ۔ ایک رومال استعمال کریں
حالیہ جائزوں جو رومال اپنی گود پر کھانا کھانے کے دوران جگہ بہتر ٹیبل آداب مجموعی طور پر مشاہدہ ثابت کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے اور نتیجے کے طور پر سست کھانے کے لئے ہوتے ہیں اور زیادہ احتیاط سے جس نتیجے میں ایک سست تحول کو بہتر بنانے کے لئے مدد کر سکتے ہیں ۔
9 ۔ دلیے بمبا
ماہرین نے ناشتہ کے لئے سرد خوراک کھانے والی خواتین گرم پورچ کی طرح کچھ کھانے والوں میں سے ایک وسط صبح سنیک چاہتے کے امکانات زیادہ ہیں کہ بیان کیا گیا ہے ۔ آپ اپنے آپ کو بسکٹ کے تین کے لیے دوپہر کے کھانے سے پہلے پہنچ کر پائیں تو، پھر آپ آپ ناشتہ کے اختیارات پر نظر ثانی کرنا چاہیں گے ۔ پروٹین کی کمی دور کو قتل کرنے پر زیادہ سے زیادہ بہتر ہے ۔
10 ۔ انسٹاگرام
انسٹاگرام ایک صحت مند خوراک روزنامچہ اپنے طور پر بھی آپ کے جسم کی پیش رفت سے باخبر رکھنے بنانے کے لئے ایک طریقہ کے طور پر استعمال کریں ۔ یہ ٹریک اور بھی عظیم ترکیبیں سے عظیم پریرتا کی ایک وزن میں کمی کے سفر پر دوسروں کی پیش رفت میں تلاش کرنے کا ایک ذریعہ پر رہنے کے لئے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے ۔
ان میں سے کچھ پر جانا ہے اور امید ہے کہ آپ ان پونڈ سے محروم شروع ہو جائے گا ۔
