صرف کھانے کی یہ کھانے کی چیزوں کی طرف سے توڑ روک...

کچھ کھانے کی اشیاء تو آپ کو کیا کرنا چاہیے اور آپ کے جسم کے اندر ڈال ہونا چاہئے جان کر آپ کی جلد کے لئے ایک صحت مند، قدرتی چمک کو برقرار رکھنے کے لئے ایک لازمی امر ہے مہاسے اور مںہاسی، کی روک تھام کے لئے دوسروں سے زیادہ بہتر ہیں!

1 ۔ سبزیاں

میں پانی کا مواد کی کافی مقدار کے ساتھ سبزیوں کے لیے پانی میں انکلوجگانگ خلیوں کے لئے حیرت انگیز ہے اور نوجوانى كے دانے پھوڑنا کی سوزش کو کم کر سکتے ہیں کے بعد سے آپٹ آؤٹ ۔ اس کی ایک عظیم مثال کھیرے، جو دونوں کرتے ہیں کرنے کے لئے ہو رہے ہیں! یہی وہ عظیم مجموعی طور پر سم ربائی کے لئے ہیں اس کے علاوہ، گاجر اور شکرقندی کے ذریعے اپنے وٹامن A پر ذخیرہ کر رہے ہیں ۔

2 ۔ جڑی بوٹیاں

بہت زیادہ مسالا کر سکتے ہیں اصل تو یہ ان کو چھوڑنے کے لئے بہترین ہے مہاسے اور مںہاسی بدتر، ہی بناتے اور جڑی بوٹیوں کی بجائے استعمال کریں! کیونکہ وہ تقریبا کسی بھی کھانے کو شامل کیا جا سکتا ہے اور اب بھی مزیدار ذائقہ چند بڑی مثالوں روزمیری، پودینہ اور صعتر ہیں ۔

3 ۔ صحرائی

صحرائی ایک دنیا کے عمل انہضام کو بہتر بنانے کے جیسے ہمارے جسم کو اچھا کر سکتے ہیں، مزید باتیں ناپسندیدہ ٹاکسن کہ ہم اور بہت سے لوگوں کے لئے برے ہیں نجات. صحرائی ہے مجموعی طور پر ایک قدرتی جلد ذہنو تو ا ضافہ کریں یہ آپ خریداری کی فہرست کے لئے فورا!

4 ۔ مچھلی

مچھلی کا حامل ہے جو سوجن کو کم کرنے کے لئے بہت اچھا ہے اومیگا 3 اور 6 (بصورت دیگر اس کو مہاسے وجوہات اور کھڑاؤں کے خلیوں کی حوصلہ افزائی) ۔ آپ کو کھانا چاہئے مچھلی کی چند بڑی مثالیں سارڈین، ماکرل اور سالمن ہیں ۔

5 ڈارک چاکلیٹ

ڈارک چاکلیٹ مکمل ینٹ کی جو بنیاد پرست نقصان سے آپ کی جلد کی حفاظت سے بہت اچھا ہے اور قدرتی پیچیدگی برقرار رکھتا ہے ۔ آپ بھی کے لئے اضافی میل جانے اور چاکلیٹ ہیں کہ چیزوں کے کھانے (جو صرف لیپت ڈارک چاکلیٹ ہے) لیپت جیسے رااسنس، مونگفلی اور یہاں اسٹرابری!

6 ۔ شاخ گوبھی

بروکولی یہ A، جیسے کہ وٹامن ڈی کی کافی مقدار کا حامل ہے جیسا کہ مہاسے کی روک تھام کے لئے بہت اچھا ہے سی، ای اور شام کے آپ کم از کم ایک دن میں یہ بہترین ینٹ میں سے ایک سمجھا جاتا ہے کے طور پر خدمات سر انجام دے طور ایک مںہاسی فائٹر کھانا چاہیئے!

7 ۔ لیموں

اگر آپ کے مںہاسی نشانات سے شکار, جو مرئی لڑائی کے ساتھ ساتھ ﴿تقریباً10 کو کم کرنے اور ان کی روک تھام میں مدد کرنی چاہیے لیموں کا رس ان پر براہ راست کی تھوڑا سا لگائیں ۔ اس کے علاوہ، اگر آپ تھوڑا سا لیموں کا رس کی اپنے آٹھ گلاس ایک دن ایک قدرتی ذہنو کے طور پر آپ کے جسم اور اعضاء کے لئے اضافہ کر سکتے ہیں!

8 ۔ سرخ انگور

سرخ انگور اصل علاج اور ایکجما اور psoriasis کی وجہ سے ان کی قدرتی کیمیکل اور ینٹ کے اشتعال جلد حالات کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے! اس کے علاوہ وہ مدد کر سکتے ہیں کی وجہ یہ الرجک رد عمل جلد مرئی ضمنی اثرات کو کنٹرول ۔

9 ۔ دہی

تمام نہیں ڈیری قسم کی وجہ سے مہاسے، اور دہی یقینی طور پر ان میں سے ایک ہے! پروباوٹاکس کہ دہی کا حامل ہے دراصل آپ کے جسم پر قیام سے برا بیکٹیریا کو روکنے کے لئے میں مدد ملتی ہے ۔ مںہاسی اور مہاسے اس فائدہ کے بغیر تیز تر بہت ہو گا ۔

10 ۔ صدف

اویسٹرس دراصل مںہاسی کا باعث کو ختم کر سکتے ہیں کہ مردانہ ہارمونز کی رہائی کو کنٹرول مںہاسی لڑائی زنک، کی کافی مقدار کے حامل ہیں ۔ یہ ہمارے جسم کو وٹامن اے جذب کرنے میں مدد ملتی ہے کہ زنک کی ایک اور عظیم مقصد ہے