کھانے کی اشیاء کو جب تم (ایک میٹھا سنیک کی بجائے) پر زور دیا ہو تو کھانا...
کشیدگی اور بے چینی کے جذباتی کھانے کی سب سے عام وجوہات میں ہیں ۔ اور ہم کے لئے پہنچے کہ ہمیشہ کی طرح بات کچھ میٹھا اور شیریں ہے ۔ جو بات تسلی بخش ہے لیکن عام طور پر نہ صرف ایک کے بعد حادثے لیکن بھی جرم ہے جو پھر آپ فکر مند پھر کر سکتے ہیں کے احساسات کا باعث بنتا ہے ۔ آپ مسکرانے کی دعوت پر گزرنے والے اور اس کی بجائے کسی چیز کے لئے غذائیت سے بھرپور اور لذیذ تک پہنچنے کی طرف سے اس فاسد دور سے بچنے کر سکتے ہیں ۔
تم یہ سوادج سنیکس کشیدگی بسٹانگ پاک تثلیث مجموعہ طور پر سوچ سکتے ہیں ۔ وٹامن بی اور سی کی سطح اونچی مزاج کو مستحکم اور خلیج میں اپنی کشیدگی کی سطح رکھنے کے لئے بہترین ہیں.
2 ۔ برازیل گری دار میوے
آپ گزشتہ ایک پورے دن کے لئے کافی سالانیوم برازیل میں صرف دو گری دار میوے کا حامل اور سالانیوم نے آپ کے جسم کے اندر معدنیات توازن کی طرف سے بے چینی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے ۔
3 ۔ اناج بسکٹ اور نٹ مکھن
خستہ بسکٹ آپ جو اپنے خون میں شوگر کو مستحکم کرے گا زیادہ ضرورت کاربوہائیڈریٹ کو فروغ دے گا اور نٹ مکھن آپ پروٹین اور صحت مند چربی جو آپ کے لئے ایک صحت مند اور خوش غذا کی ضرورت کے ساتھ فراہم کرے گا ۔
4 ۔ ویگیس اور خام پنیر
خام پنیر گھاس کھلایا گایوں سے خواص کو کم کرتی ہیں کے لئے مشہور کیا گیا ہے، اور کچھ آرام دہ اور پرسکون اوربلغمی شاخ گوبھی کی طرح ایک کامل ساتھی ہے ۔
5 ۔ آلسپاﺋیس ٹوسٹ
سب ایک قاش آلسپاﺋیس ٹوسٹ میں صحت مند چربی کی اچھے کی دنیا اپنی کشیدگی کی سطح کر سکتے ہیں ۔
6 ۔ کیلے
کیلے بالکل وٹامن B6، جو جسم کے لئے ایک بہت مؤثر سروٹنان بوسٹر سے بھری ہیں ۔
7 ۔ سلمون سشی براؤن رائس کے ساتھ
اومیگا 3 فیٹی کہ سالمن میں پایا جا سکتا ایسڈ کے تمام دل کچھ دباؤ محرض دل کے مسائل سے بچانے میں مدد کے کے لئے عظیم ہیں ۔
8 ۔ کاجو
وہ دونوں نارایڈرینلین اور میگنیشیم جو آپ شانت پر مشتمل کے طور پر کاجو بعض اوقات کے لئے 'فطرت کی Prozac کے طور پر'، کہا جاتا ہے ۔
9 ڈارک چاکلیٹ
آخر! چاکلیٹ کھانے کے لئے ایک اچھی وجہ! ڈارک چاکلیٹ کھانے خاص طور پر آپ کو ایک مثبت جذبہ فروغ دے کہ اندورفانس آپ کے دماغ میں جاری کر سکتے ہیں ۔
10 ۔ حردبوال انڈے
انڈے yolks choline کی میموری کے لئے اچھا ہے، جو ایک بہت پر مشتمل اور ذہنی دباو کے ایک عام سبب میموری کا ایک نقصان ہے ۔
11 کالے سمووٹہی
ینٹ ایک کالے سموتی میں اضافہ پیداواری صلاحیت کے نتیجے میں جائے گا آپ کے دماغ بند چیزیں لے اور بے چینی کو کم کرنے میں مدد ملے گی ۔
12 ۔ شکر قندی
کسی بھی جڑ سبزی بہت اچھا ہے کیونکہ یہ بہت فائدہ مند ینٹ کے جسم کے اندر نقصان دہ اور دباؤ ٹاکسن کے خلاف جنگ سے زیادہ پر مشتمل ہے ۔
13 سپارفود بیج
آپ کی مقامی ہیلتھ ذخیرہ گاہ ان سے بھرا ہوا ہے، لیکن وہ اصل میں کام کرتے ہیں! بھنگ یا چیا بیج اس طرح آپ کو ایک آسان دے اور زیادہ اومیگا 3 اور پروٹین کو فروغ دینے کی ضرورت ہے ۔
14 گرم، شہوت انگیز پانی اور لیموں
یہ جادو مجموعہ اپنے کشیدگی ایک دیرینہ بیماری کا نتیجہ ہے خاص طور پر جب آپ حواس کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد ملتی ہے ۔
15 قوانوا
ریشہ میں اعلی اور پروٹین میں امیر، trendy خوراک قوانوا بھی کشیدگی کے امداد کے لئے توجّہ میگنیشیم کی حامل ہے ۔
16 ۔ سیب
مت بھولیں کہ ایک سیب ایک دن ڈاکٹر دور رہتا ہے! پہیطو-جو ایک قدرتی اینٹی دیپریسانٹ کے طور پر کام کر سکتے ہیں غذائی اجزاء، سیب کا حامل ہے ۔
17 ۔ گاۓ پیٹھی
اچھے معیار گاۓ پیٹھی پیکڈ مکمل ینٹ اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، مجموعی طور پر کشیدگی کی سطح کو کم کرنے میں مدد کے لئے بڑے بڑے کام ہے ۔
18 اویسٹرس
اویسٹرس جو اپنے معدنی صفات کا توازن بہت کم ہو کرنے کے لئے اپنی دباؤ اور اضطرابیت سطحوں کی ترغیب ملے گی جس کا مطلب سالانیوم مواد میں اعلی ہیں ایک اور خوراک ہیں ۔
19 سبز چائے
سبز چائے ایک مخصوص امائنو کہ وسیع پیمانے پر جسم کے اندر نرمی کا احساس کرنے میں اہم کردار ادا کرنے کے لئے سوچا ہے ایسڈ پر مشتمل ہے ۔
