کام کے وقت جب آپ جہنم کے طور پر مصروف ہوں باہر تلاش کرنے کے لئے کس طرح...
اگر آپ جہنم کے طور پر مصروف ہیں اور لگتا ہے کہ جیسے آپ ورزش غائب کی روزانہ وجہ وقت کی کمی ہے، آپ پر مطالعہ کرنا چاہیے ۔ مسلسل مطالبات کی ایک ایسی دنیا میں ڈیڈ لائن، کام اور ہر چیز میں کے درمیان، بعض اوقات اپنی فٹنس کے سیشن ہو جاتا ہے دھکیل دیا بیک برنر کے لیے ۔ اس طور پر کہ آپ تھماری آپ ورزش تمام وجوہات کی بنا پر دیکھو، ہو سکتا ہے کہ آپ کی سب سے بڑی وجہ پر غور کرنے میں ناکام: ترجیح کی کمی ہے ۔ اگر آپ آپ کو وقت مل جائے گا آپ ورزش فوقیت ہے ۔ جہاں مرضی، راہ ہے ۔ تاہم اس سے پہلے کہ آپ بیزار مزید مجھے آپ کے ساتھ شریک ہوں کہ کس طرح آپ وقت حاصل کر سکتے ہیں ۔ ایک ماں کے تین کے طور پر ایک 4 کے ساتھ بچے کا طریقہ، کام اور زندگی کا ایک مکمل شیڈول کے ساتھ بھی پر مطالبہ ہے، میں ہر روز وقت فٹنس کے لئے تلاش اور تو آپ کر سکتے ہیں ۔ اپنی فٹنس کے لیے وقت تلاش کرنے کا طریقہ یہاں ہے:
اٹھیں اور جلد آپ ورزش کے ساتھ صرف آپ کا فٹنس سیشن کے لئے اٹھے کی طرف سے پسینہ ۔ ۔ اگر آپ کام کرنا جاگو، آپ زیادہ سے زیادہ توانائی ہو گی اور یہ اپنے روزمرہ معمول کا حصہ بن جائے گا ۔ چند ہی ہفتوں میں آپ خود کو دراصل آپ صبح سویرے ورزش کی شدید طلب مل جائے گا ۔
2 ۔ یہ دوپہر کے کھانے کے وقفے پر نچوڑ
آپ دن کے ایکرستا کو توڑنے کے لیے، اپنے ہوش اُٹھانا اور راستہ زیادہ چوکس ہو جائیں ۔ ایک وسط دن ورزش سیشن کے لیے جاتے ہیں ۔ اس سے پہلے کہ آپ دوپہر کا کھانا کھایا، ایک مختصر فٹنس سیشن کے لیے ورزش اور آپ کام کرنے کے لئے وقت مل جائے گا ۔ آپ گا بھی کم وقت منچانگ خرچ کرتے ہیں اور ہر ممکن فٹنس پل سے سب سے زیادہ کریں!
3 ۔ بیماری پورے دن
جب آپ دن بھر میں آزاد ہیں، ایک مختصر 10 منٹ کی ورزش کے سیشن کے لیے جاتے ہیں ۔ تین مختصر فٹنس سیشن میں ملے آپ ورزش کے لئے وقت تلاش کرنے کے لئے آپ کے لئے جواب نہیں ہو سکتا اور آپ بھی اپنے تحول کو تقویت ملے گی ۔ اتنی مختصر سیشن میں نچوڑنا اور صرف اس ہو!
4 ایک میقات بندی سیٹ
آپ ورزش سیشن بھی شامل ہے ایک پختہ میقات بندی سیٹ اور اس اپنے دن کے تقریبا ایک ڈاکٹر کی ملاقات کی طرح کا بھاو حصہ بناتے ہیں ۔ جب دوسرے وعدے موجود خود اثبات کریں کہ آپ اس عرصے کے دوران کسی بھی سرگرمیوں نہ مرتب کریں ۔ یہ اپنی فٹنس میقات بندی ہے اور آپ اپنے آپ کو ایک عظیم ورزش کو حاصل کرنے کے راستے میں حاصل نہ ہو گا!
5 ایک ورزش کے لئے ایک دوست سے ملاقات
اپنی سانس کے ساتھ ایک واقعی عظیم ورزش کو پکڑنے کے لئے ایک دوست کے ساتھ پکڑیں ۔ کوئی بہتر کیا ایک ورزش کے ذریعے کیا جاتا ہے کے مقابلے بانڈنگ ہے ۔ اس ہفتے، کئی دن مل کر کام اور ایک ہی وقت میں ایک چھوٹا سا الاجتماعیۃ فی القرآن الکریم حاصل کے منصوبوں کا ایک مختلف دوست بناتے ہیں! یہ بھی اپنے علاوہ کسی دوسرے شخص کے لیے عزم کام کرنے کے لئے بنانے کے لئے ایک اور راستہ ہے!
6 ۔ ہر تھوڑا سا شمار
جب وقت کی ذات ہے اور آپ کو لگتا ہے جیسے سب کچھ غلط ہو رہا ہے، کوئی تشویش نہیں ہے اور اسے نچوڑنا میں آپ کب کر سکتے ہیں ۔ تھوڑا سا یہاں, وہاں کچھ زیادہ ہر فٹنس پل سے سب سے زیادہ اور کیا آپ کر سکتے ہیں ۔ جب آپ کام کے لئے سیڑھیاں سیڑھیوں کے چند مزید سیٹ کا ا ضافہ کریں اور آپ وہاں چند منٹ ہے ۔ سلوگاشل کو اپنی منزل مقصود کی بجائے چلنے، سپرنٹ. ہر قدم شمار اور حرکت پذیر حاصل کریں!
7 ایک ورزش کی کلاس کے لئے سائن اپ کریں
ایک عزم اور علامت ایک ورزش کی کلاس کے لئے قضاء اور میں کلاس کہ آپ جم کی رکنیت شامل ہے کا مطلب یہ نہیں ہے ۔ مجھے ایک بوٹکیمپ کلاس چلانا اور میں وہ اس کے لئے ادا کر رہے ہیں کیونکہ 95 فیصد طبقے کی بنا میری ارکان شامل ہیں ۔ صرف کسی چیز کے لئے ادائیگی ایک ابتدائی کمٹمنٹ ہے. اور اگر آپ مصروف ہیں، قطع آپ کے عزم کا اظہار دونوں ذہنی اور جسمانی طور پر اگر آپ کام کرنے کا وقت مل جائے گا ۔
اپنے مصروف شیڈول کی تو قطع کیا واقعی اہم ہے کے لیے وقت دے اور آپ کی صحت کے لئے آج سے شروع ہو کر لیتے ہیں ۔ آپ اپنی زندگی میں بہتر تبدیلی کے لیے تیار ہیں؟
