آپ دل پانی کے پمپنگ کر اور بہت ساری چربی کو جلانے کے لئے کس طرح...
آپ بہت ساری چربی کو جلانے کے لئے چاہتے ہیں تو، آپ کو آپ کے دل پمپنگ حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے ۔ آپ اپنے آپ کو ایک مکمل نئی سطح پر دھکا اور خود کو چیلنج کرنا ہے ۔ آپ کیا آپ ایسا دے میں اسے نکال کر باہر رکھا سب آپ کو واقعی عظیم ورزش کے لئے مل گئی ہو جاؤ! ایک فرار، چیلنج کے لیے خود وقفہ تربیت یا چینل کو اپنے اندرونی بچے ایک جست رسی ورزش کے لئے نکل! آپ کا انتخاب یقینی بنائیں کہ جو بھی ورزش آپ پمپنگ، مردہ دل سے ختم اور پسینہ میں احاطہ کرتا ہے! تو آپ یہ کیا کیا کہ کس طرح حاصل کر سکتے ہیں پر میری تجاویز کی جانچ پڑتال ۔ یہ ہے تو کیا آپ اپنے دل پانی کے پمپنگ کر اور زیادہ سے زیادہ چربی کو جلانے کے لیے تیار ہیں ۔ پھر آؤ کرتے ہیں یہ!
ایک دوڑ کے لیے کافی مقدار کو جلانے کے لئے نکل کیلوری، اپنے تحول کو بڑھانے اور آپ کے دل کی شرح بلند ہے ۔ اپنی رفتار اور ہر چند منٹ میں آپ ایک منٹ کے لئے کر سکتے ہیں جیسا کہ مشکل چلاتے جائیں ۔ آپ کو آپ کے جسم میں چربی جلانے موڈ حاصل اور سب سے زیادہ ہر قدم آپ چلنے سے بنا یہ رفتار اضافے مدد ملے گی!
2 ۔ وقفہ تربیت انکریڈابلی ہے ۔
وقفہ تربیت آپ آپکے اضافہ، اپنے تحول کو بڑھانے اور آپ کے جسم میں چربی جلانے موڈ حاصل کرنے کے حتمی ورزش ہے ۔ اور اس وجہ سے میں عام طور پر وقفہ تربیت فی ہفتہ 3-4 دن کے لئے انجام دے ۔ یہ کوشش کریں اور فرق محسوس کرتے ہیں!
3 ٹابات زبردست ہے ۔
تبات کی تربیت میں چربی کو جلانے، میں مختصر باقی مشقوں کے ساتھ اعلی شدت کے درمیان کام کرنے اور میگا کیلوری کو جلانے کے لئے ایک حیرت انگیز طریقہ ہے ۔ یہ ورزش آپ اپنا دل پمپنگ حاصل کریں اور ایک مختلف سطح پر دھکا کرنے میں مدد کرے گا ۔ تو اثبات کریں کہ آپ یہ ورزش 1 - 2 مرتبہ فی ہفتہ ضم کریں ۔ کیا آپ کو یقیناً خوشی ہے کہ آپ کیا ہوگا!
4 ۔ سپرنٹ پھر چلنا
طور پر تیزی سے آپ کے لئے ایک نصف میل پھر آدھے مِیل چل سکتے ہیں جیسا کہ چلائیں ۔ کے لئے جب تک آپ کر سکتے ہیں اور تک ایک گھنٹے کے لیے اپنے تحول میں اضافہ اور آپ کے جسم کو اگلی سطح پر دھکا کے لئے متبادل ہے ۔ ایسا کرنے سے آپ بہت زیادہ کیلوری کی جلا دے گی اور آپ کو شدت کے ساتھ آپ وقفے شعبہ توڑ سکتا ہے!
5 کچھ لوہے پمپ
آپ کی موٹی ممکنہ جلانے میں اضافہ اور کچھ لوہے پمپنگ کی طرف سے آپ کے دل کی شرح بلند ۔ مزاحمت کی تربیت کے وزن کم, آپ کے تحول میں اضافہ اور حیرت انگیز محسوس کرنے کا ایک انتہائی مؤثر طریقہ ہے! سو عظیم محسوس کرتے ہیں اور حیرت انگیز نتائج دیکھنے کے لئے لوہا پمپ!
6 رسی چٹانوں کود
جست رسی کے ان گنت گھنٹے چلا رہا ہے اور ایک دھماکے ہونے ایک بچے کے طور پر یاد ہے؟ جی ہاں وہ دن تھے اور تفریح کے علاوہ, یہ ایک واقعی عظیم ورزش ہے ۔ پس جب آپ رسی کودا کا آخری وقت ہے؟ شاید اب تک طویل لیکن رسی کود کر سکتے ہیں کی مدد سے آپ کود حاصل کریں تاکہ کیلوری کی ایک انتہائی مقدار کو جلانے کے لئے!
7 ۔ اپنے آپ کو اگلے سطح دھکا
اپنے آپ کو جو بھی ورزش آپ کو آپ کے دل کی شرح ہے، آپ کے دم سے ہیں اور آپ نے اپنی مکمل صلاحیت کے لیے کام کر رہے ہیں تا کہ انتخاب میں دھکا. آپ یہ سب آپ کو ملا دیتے ہیں تو، آپ سنجیدگی سے حیرت انگیز نتائج آپ ہر فٹنس سیشن میں محنت تو اس کو یاد کریں جب دیکھیں گے!
تو اپنے دل پمپنگ حاصل کرنے کے لئے تمام میری تجاویز کے ساتھ، کہ کس طرح مشکل کام کرنا کيا تم پسند کیا آپ قسم کی طرف سے حتمی چربی جلانے ورزش ہے؟
