آپ کی جلد کسی وٹامن اور کھنج دیکھ اور محسوس کر صحت مند اور تازہ رہنے کے لئے کی ضرورت ہے ۔ ناقص غذا کے انتخاب کی بنا پر کچھ دھڑ سے انتہائی سادگی کے باعث آپ کی جلد، ویرانی اداریے کر سکتے ہیں کہ اس کا مطلب کہ ۔ دوسری طرف, ایک صحت مند اور متوازن غذا آپ آپ ہمیشہ چاہتے تھے دہ غیر حقیقی، گرم کریم سمیت جلد دے سکتے ہیں ۔ یہاں آپ کی زندگی کی سب سے بہترین جلد کے لئے اپنی غذا کے لئے اضافہ کرنے کے لیے کچھ کھانے کی اشیاء ہیں ۔
سالمن اومیگا-3 فیٹی جسے دیکھ کر آپ کی جلد نرم، تازہ اور نوجوان رکھنے میں مدد ایسڈ کے ساتھ، بالکل لوڈ ہے ایک فربہ مچھلی ہے ۔ سالمن کے بارے میں عظیم بات یہ ہے آپ بور کبھی نہیں مل جائے گا تو آپ اسے کئی مختلف طریقوں میں کھانا پکاتے ہیں کہ ۔ یہ ایک قیصر سلاد پر یا آپ دوپہر کے کھانے کے سینڈوچ پر ٹیونا کی جگہ کوشش کریں ۔ سالمن میں پروٹین بھی خوبصورت جلد کے لیے بہت اچھا ہے ۔
2 ایک مٹھی بھر کے بادام ایک سوادج ناشتا بنائیں
بادام وٹامن ای کا اہم ذریعہ ہیں جس کا آپ کی جلد کے لئے سب سے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے ۔ نہ صرف کھانے بادام ایک مستقل بنیاد پر آپ کی جلد کو بے عیب تلاش رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں، لیکن تحقیق کا پتہ چلتا ہے کہ وہ بھی سورج کی کرنوں کے نقصان دہ اثرات بلاک کر سکتے ہیں ۔ اس کا مطلب آپ جلال جلد پر اب اور ہمیشہ کے لئے شمار کر سکتے ہیں ۔ کامل!
3 ۔ گاجر ایک برا فیصلہ کبھی نہیں ہو گا
دیگر سنتری پھل اور سبزیاں، مثلاً گاجر وٹامن اے کے ساتھ بھری ہوئی ہیں یہ ایک مقوی ہے اس کی مدد کرتا ہے تاکہ آپ جلد ہموار ہے اور اپنے خلیوں کو یہ حاصل نہیں صحت مند جلد سیل پیداوار منظم ہے ۔ گاجر کھانے بھی آپ سیلولر تبدیلیاں کہ جلد کے کینسر کی قیادت کر سکتے ہیں کی ترقی سے بچاتی ہے ۔ کچی گاجر کو بہترین ہیں، لیکن پکی بھی چال کریں گے ۔
4 ۔ آپ نے مکمل طور پر پر کچھ چاکلیٹ چبانا نہیں کر سکتے ہیں
نہیں، چاکلیٹ مںہاسی پیدا نہیں کرے گا! اصل میں, سیاہ چاکلیٹ ینٹ اور جو آپ کی جلد خستہ اور نقصان سے بچا سکتا فلاوانولس میں امیر ہے. اس کا مطلب یہ ہمیشہ خوبصورت نظر آئے گا ۔ چال میں اعتدال پسندی کے چاکلیٹ کھانے اور ورژن کے لیے جو کم از کم 70% کوکو کی حامل نظر ہے ۔ یہ اب بھی کیلوری اور چربی کا حامل ہے کیونکہ صرف ایک اونس یا دو فی دن رہنا ۔
5 کچھ فلنسید آج کی کوشش کریں
تاکہ وہ صحت مند جلد کو فروغ دے سکتی جیسے سالمن، فلنسیدس اومیگا-3s، پر مشتمل ہے ۔ در حقیقت تحقیق ظاہر کرتا ہے کھانے کی دھری جھرریاں مٹائیں اور عمر دھبوں مدھم ہو سکتا ہے کہ مدد. جب آپ اپنی غذا کے لئے فلنسیدس کا اضافہ آپ بہتر جلد کی نمی بھی محسوس ہو ۔ انہیں اپنے پسندیدہ muffins یا ایک پھل سموتی میں بلینڈ کریں ۔ آپ بھی فرق محسوس نہیں کرے گا ۔
6 کس طرح کے بارے میں ایک پالک سلاد آج لنچ کے لئے؟
آئس برگ کو بھول جاؤ اور ایک پالک میں آج آپ سلاد میں ہے ۔ کیوں؟ کیونکہ یہ ایک بات کے لئے بہتر چکھی جائے, لیکن پالک کہوکک ہے کیونکہ وٹامن سی، جس کی مدد کر سکتے ہیں کے مکمل جلد کے کینسر کی روک تھام اور آپ کی جلد کو خوبصورت دیکھ کر آپ کا مکمل رکھنے کی زندگی ہے ۔ پالک بھی فولاٹی جو ایک مقوی میں مدد ملتی ہے جو هر طرح کے ناخوشگوار جلد کے مسائل سے نمٹ سکتا ہے اپنے ڈی این اے صحت مند، رکھنے کا ایک اچھا ذریعہ ہے ۔
7 ایک اینٹ واٹیرمیلاون ایک سوادج اختیار ہے ۔
واٹرمیلاون یہ ینٹیآکسیڈینٹ کو lycopene آتا ہے جب آپ کے بہترین انتخاب ہے ۔ یہ ایک مفت بنیاد پرست نقصان کا مقابلہ کرنے اور آپ کی جلد کی ظاہری شکل کو محفوظ رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔ واٹرمیلاون پر نبلانگ آپ نے کبھی آپ کی جلد کے لیے بہترین چیزیں ہو گا تو آزاد ذراتی خستہ اور جلد کے کینسر کی علامات کے لئے ہیں.
جن میں کھانے کی ان چیزوں سے آپ کھانے سے محبت کرتے ہیں؟
