آپ اب یہ زہریلے صحت کی عادات کو چھوڑیں کے کرنے کی ضرورت ہے...

آپ ہیلتھ زہریلا عادات ہیں اور کتنا خطرناک ہیں وہ بھی نہ احساس کر سکتے ہیں ۔ آپ بھی انہیں کسی چیز کے طور پر جو آپ کی صحت کو ہرگز خطرہ نہیں دیکھ پائیں گے ۔ زہریلا صحت کی عادات کے بارے میں سیکھنا ضروری ہے ۔ آپ نے پودوں اختیارات ممکن بنا سکتے ہیں تاکہ یہ آپ کے ساتھ علم ہتھیار ۔

1 ۔ گاڑی چلانے کے دوران texting

ہم میں سے بیشتر اس میں سے کچھ اشارہ کیا رکھنے کے مجرم ہیں ۔ لیکن یہ ایک بہت زہریلا صحت کی عادت ہے! نہ صرف یہ اپنی زندگی بلکہ دوسروں کی زندگیوں کو خطرے میں ڈال کے ساتھ آپ اور آپ کے ارد گرد گاڑیوں میں سوار ہیں ۔ یہ ڈرائیونگ کرتے وقت ایک متن کو جواب دیں لیکن فتنہ کے خلاف مزاحمت کے لیے آواز سنیں ہے! یہ ہمیشہ آپ کا فون آپ کے بٹوے میں ڈرائیونگ کرتے وقت مدنظر رکھتے ہوئے ایک پالیسی ہے کرنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔ یہ ایک داسٹریکٹااون رکھا جائے گا تاکہ بہتر ابھی تک یہ خاموشی ہے ۔

2 ۔ آپ کے مکین مشکل میں سو رہا

یہ عادت آپ کی جلد کے لیے زہریلا ہے ۔ آپ کی جلد ہوا رات کے وقت سانس لینے کی ضرورت ہے ۔ جبکہ تم سو جلد سب سے زیادہ ریگانراٹانگ اور ریکوورانگ کرتا ہے ۔ جب آپ کا چہرہ مکین مشکل میں احاطہ کرتا ہے، یہ اس اہم کام نہیں کر سکتے ۔ اس کے علاوہ اس میں شررنگار سونے کے ایک بڑے پیمانے پر مںہاسی بریکآؤٹ پیدا کر سکتا ہے ۔

3 ۔ بہت شکر کھانے

میں بالکل یہ ایک پر آپ کا درد محسوس کرتے ہیں! میں نے ایک مضبوط میٹھی دانت اور کیک، کوکیز اور لذت ہو کینڈی سلوک کرتی نہیں مل ۔ لیکن مٹھائی آپ کے لئے اچھا نہیں ہے ۔ بہت کم غذائی قدر ہونے کے علاوہ، مسکرانے کا علاج کرتا ہے کینسر اور ذیابیطس جیسے امراض کے لیے خطرہ پیدا کر سکتا ہو ۔ وہ بھی آپ کا وزن کے ساتھ معاملات کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں ۔ وہ دراصل ایک دعوت اور اپنی غذا میں ایک روز مرہ ظہور نہیں کر رہے ہیں تاکہ انہیں محدود کرنے کی کوشش کریں ۔

4. تمباکو نوشی

تمباکو نوشی بالکل زہریلا ہے! یہ ہولناکی خطرناک ہے ۔ نہ صرف یہ اپنے پھیپھڑوں کے کینسر اور دیگر پھیپھڑوں کے امراض کے لئے خطرہ پیدا کرتا ہے، اسے اپنے دل کی بیماری اور فالج کے لئے خطرہ پیدا کر سکتا ہے ۔ اگر یہ کافی نہیں ہے، یہ آپ اتنا زیادہ تیزی سے تھے اگر آپ ایک سیفٹی کی عمر ہے ۔ یہ ایک زہریلا عادت آپ اب ترک کرنے کی ضرورت ہے!

5. ایک عناد کا انعقاد

ایک عناد کے انعقاد کی طرح یہ آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہو سکتا ہے لیکن یہ ہے لگ سکتا ہے نہیں ہے ۔ جب آپ ایک عناد رکھیں تو آپ غصہ پر منعقد کر رہے ہیں اور منفی جذبات ہیں جن میں درد ۔ وہ بھی عام کررہے ہیں جذبات لیکن وہ چاہیے ہو پر عملدرآمد اور تاکہ تم ان میں سے کوئی بیمار اثرات کا تجربہ نہیں کے ذریعے کام کیا ۔ اگر یہ آپ کے لئے مشکل ہے تو پھر آپ ایک کونسلر یا بھی ایک اچھا دوست آپ کے ذریعے کام کرنے میں مدد کرنے پر بات کرنے کی ضرورت ہے ۔ بُغض دلی باز رہیں دیں کا انتخاب کر جائیں جیسا کہ ایک کا انتخاب ہے ۔ یہ وقت لے سکتے ہیں اور آپ کا انتخاب کر سکتے ہیں روزانہ آپ مگر تھوڑی دیر کے لئے کر سکتے ہیں یہ ۔

6. ایک منفی رویہ اختیار کرنے

نہ ہر شخص فطری طور پر امید ہے ۔ اگر ہم یہ شاندار ہوگا! ہم میں سے بعض ریالاستس یا یاسیت کے بھی ہیں ۔ کیا آپ قدرتی طور پر ہیں کوئی بات نہیں، آپ ایک زیادہ مثبت رویّہ رکھنے کی سمت کام کر سکتے ہیں ۔ ہر حال میں بھلائی کو دیکھنے کی کوشش کریں ۔ وقت میں یہ زیادہ آسانی سے آپ کے لئے آئے گا ۔

7. ایک گتہین طرز زندگی بسر

ایک زیر عمل طرز زندگی رکھنے بہت اہم ہے ۔ یہ ایک صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے اور اپنے دل، پھیپھڑوں اور پورے جسم کے لئے اچھا ہے. لیکن یہ خاص طور پر اگر آپ اسکول میں کر رہے ہیں یا جہاں آپ اپنے دن کی اکثریت ایک میز پر ہیں میں ایک ملازمت کا کام تو کیا کرنا آسان نہیں ہے ۔ ان حالات میں آپ کو آپ کی ضرورت ہے مشق حاصل کرنے کے لئے ایک خصوصی کوشش کرنا ہے ۔ ایک پادومیٹر یا دیگر سراغ کاری آلہ پہننے سے آپ کس طرح ایکٹیو کیا واقعی ہیں دیکھتے ہیں اور مزید مشق حاصل کرنے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی مدد کر سکتے ہیں ۔

ان 7 زہریلا صحت عادات آپ اب توڑنے کی ضرورت ہے کر رہے ہیں ۔ وہاں کچھ آپ پر کام کرنے کی ضرورت ہے? آپ کس کے دیگر خرابی صحت کی عادات کو توڑنے کے لئے چاہتے ہیں؟


Original post

More From