آپ ایک معمول کی ورزش، آپ کیا آپ پہننے میں آرام کر رہے ہیں، آپ صحیح چیزوں سے پہلے اور بعد کے کھانے ہیں لیکن آپ صحیح ورزش کر رہے ہیں؟ جو کوئی کامل جواب ہے لیکن آپ کچھ فیض کے لیے علم نجوم کو دیکھ سکیں ۔ کیا گرو آپ راس چکر کی نشانی کے لئے مثالی ورزش کا کہنا ہے کہ ہے.
Table of contents:
1 ۔ حوت – باکرام یوگا
حوت خواتین انتہائی دھیانی اور روحانی ہو جو اس کامل موزوں یوگا کی صورت بناتا ہے ہیں ۔ ایک کمرے کے طور پر 104F طور پر گرم، شہوت انگیز میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا، ورزش گا آپ کے دماغ کو مضبوط بنانے اور آپ کی گندی ٹاکسن چھٹکارا!
2 ۔ حمل – جللیان ماچایلس کے ساتھ گھر پر
حمل خواتین ایک سخت آزاد گروپ، عام طور پر سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون اور پر اعتماد ہے جب خود ہی دوسروں کی پریانگ نظر سے کام بن جاتا ہے ۔ برج حمل کے لئے کامل مجازی محرک جللیان ماچایلس ضرور ہو گا ۔ وہ آپ کو یہاں تک کہ اگر آپ صرف ایک کمرے میں ہیں تواُس نہیں ہونے دیں گے!
3 ۔ ثور – P90X
اگر آپ ایک ثور ہیں آپ راس چکر نشانی کے لئے بہترین ورزش بینکر بلکہ پس پس P90X سب ہے ۔ اس قسم کی ورزش بیٹھی ثور کی کبھی نہیں مرتے رویہ اور کبھی دے اپنے رجحان کی تعریف اور بہتر کارڈیو ڈھیروں لائے گی کا کہنا ہے کہ ایک کلاسک کے ساتھ ملاتا ہے ۔
4 ۔ جوزا – زومبا
تا کہ ان کے بالکل مطابق گا ورزش کی قسم زمبا ہے گیمیناس واقعی بہت ملنسار اور تفریح محبت کرنے والی قوم ہیں ۔ زمبا ہے تو تفریح اور آننددایک کہ آپ بھی یہ محسوس کیے بغیر جلانے کیلوری آخر، ختم کرنا فقرہ لا "کوئی تکلیف نہیں، کوئی نفع!"
5 ۔ کینسر – خالص بعدازاں
سرطان (عارضہ) وہ جو اپنی قوت کی جانچ کرے گا بلکہ بھی کچھ دھیانی رعایت بھی فراہم کرتے ہیں ایک ورزش کی ضرورت ہے تاکہ شخصیت کے لحاظ سے کسی وائلڈ کارڈ کا کچھ نہ کچھ کیا جاتا رہا ہے ۔ خالص بعدازاں دونوں باتیں کرتا ہے، اور سب سے بہترین حصہ ہے کہ آپ ایک مکمل ابتدائی طور پر شروع کر سکتے ہیں.
6 اسد – ویٹ لفٹنگ
کہ ان کی نمائندگی کرتے ہیں صرف ایک جانور کی طرح لیوس مضبوط ہیں اور طاقت طاقتور اور کنٹرول میں فطرت ویٹ لفٹنگ کے ان کے لئے کامل ہے تو چاہتے ہیں ۔ ویٹ لفٹنگ میں متنوع ہے اور آپ کے وزن میں کمی سے بہت سے مختلف مقاصد پٹھوں نفع کو حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔
7 ۔ سنبلہ – تائی چی
وارگاوس تو تائی چی بہت اچھا ہے کیونکہ یہ ایک واقعی بہت آننددایک اور قابل قدر کام فراہم کرنے کے لئے ذہنی اور جسمانی قوت کا امتزاج کرتا ہے بہت فکرمند اور مواد اپنے ذہنوں کے اندر بن جاتا ہے ۔
8 ۔ میزان – مکمل جم سرکٹ
لابراس توازن اور معمول، کیا اتنی ورزش جم میں ایک پورے سرکٹ کو مکمل کرنے کے مقابلے میں اس کی ضرورت پوری کرنے کے لئے بہتر چاہتے کے لئے جانا جاتا ہے؟ اس نے ان سے محبت کرتا ہوں وہ توازن پیدا ہوتا ہے اور سب سے عظیم کام کے تجربے کے باہر چاروں طرف فراہم کرتا ہے ۔
9 عقرب – باکسنگ
ہے تو ورزش کے لئے ایک بچھو کی کوئی بہتر شکل کا ایک باکسنگ ورزش ہائی شدت سے سکورپااوس بہت شدید ہو سکتا ہے ۔ اس شکل میں حاصل کرنے کے لئے اور رہائی کشیدگی اور غصہ سے آپ کی زندگی کے دیگر عناصر کے لئے ایک طریقہ کے طور پر کام کرتا ہے.
10 ۔ قوس – قہقہوں یوگا
اگر آپ ایک قوس ہیں، امکانات ہیں کیا آپ جانتے ہیں کہ وہ سب سے زیادہ happy-go-lucky شخص ہیں ۔ آپ کی شخصیت کے مطابق کرنے کے لئے، ورزش کے ایک فارم کے طور پر گاگلانگ اور قہقہوں کی حوصلہ افزائی کرتا یہ trendy نئے یوگا متبادل آؤٹ کی کوشش کریں!
11 ۔ مکر – میراتھن کی تربیت
اگر آپ ایک مکر ہیں آپ راس چکر نشانی کے لئے بہترین ورزش چیز بڑی اولوالعزمی اور مقصد سیٹنگ وغیره، اور ہے جیسے میراتھن کی تربیت یقینا یہ بل فٹ بیٹھتا ہے ۔ آپ موزوں حاصل کریں اور عمل سے لطف اندوز.
12 کوبب – قطب رقص
ایک دلو ایک سچے شخص ہے کے معیاری کو شاذ و نادر ہی کونفارمس اور اس قسم کا رویہ بالکل تیپافیس مشق کی صورت رقص قطب ہے! یہ ہے مزہ، یہ مختلف ہے اور آپ کے لئے مرنے کے لئے abs کے ساتھ ختم ہو جائے گا!
تو! آپ کے ماہرین کے انتخاب کے ساتھ اتفاق کرتے ہیں؟ وہ بہترین مشقوں کے لئے راس چکر کی نشانیاں درست کیا ہو؟