کیا لڑکی لمبا نہیں چاہتی ہے، پُول کہ نظر شیمپو کے تجارتی strands؟ عظیم خیال رکھنا آپ کے بالوں سے لے کر اس خوبصورت نظر رکھنے کا ایک طریقہ ہے، لیکن آپ کھانا کھانے کی اشیاء بھی ایک کردار ادا کر سکتے ہیں کہ کیا آپ جانتے ہیں؟ بس ہر دوسرے حصہ آپ کے جسم کی طرح اپنے بال صحت مند اور اچھی دیکھ کر رہنے کے لئے غذائی اجزاء کی ایک خاص مقدار پر انحصار کرتی ہے ۔ اپنی غذا میں کھانے کی ان چیزوں سمیت کی طرف سے آپ مؤثر طریقے سے بہترین دیکھ بال ٹاؤن میں ہے کہ آپ کو یقینی بنایا ۔
Table of contents:
1 گرل ایک فالیٹ سالمن اپ ڈنر آج رات کے لئے
سالمن کے اومیگا-3 فیٹی جو اپنے بالوں سمیت اپنے صحت کے بہت سے پہلوؤں کی حمایت مدد ایسڈ، اپنے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے ۔ سالمن بھی ہے جو کسی اور مقوی ہی طویل، صحت مند strands کو یقینی بناتی ہے آپ پروٹین کی مقدار، کو بڑھانے کے لئے ایک وزیر اعظم ہیں ۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ انکوائری یا تمباکو نوشی سالمن پر اس طرح زیادہ سے زیادہ صحت مند ہے کیونکہ یہ تر کلچے کھانا.
2 ۔ پکانا ایک شکر قندی ابھی
اگلی مرتبہ آپ ایک کنکر آلو چاہتے ہیں اسے بہتر بالوں کے لئے ایک میٹھی بات کریں ۔ کیوں؟ شکر قندی بالکل beta-carotene جو آپ کے جسم میں وٹامن اے سے بدلتا ہے، کے ساتھ بھری ہوئی ہے کیونکہ آپ "وٹامن کے" ایک کی ضرورت ہے کیونکہ یہ آپ کی کھوپڑی جس نتیجے میں طویل، صحت مند بال کی ترقی کو فروغ دیتی ہے صحت مند، رہنے میں مدد ملتی ہے ۔ آپ تھوڑا سا مکھن اور دار چینی ایک سوادج دعوت کے ساتھ سب سے اوپر ہے ۔
3 ناستے کے لئے ایک بیچ کا سکرامبل انڈے کو کوڑا
نہ صرف انڈے اومیگا-3 فیٹی ایسڈ کی ایک چھوٹی سی خوراک پر مشتمل ہیں، لیکن وہ بھی مکمل باوٹان کی ہیں ۔ باوٹان ایک مقوی جو طویل اور صحت مند بال کی بات کو یقینی بناتی ہے تاکہ آپ اس پر کمجوسی نہیں چاہتی ہے ۔ رکھ ذہن میں جو سب سے زیادہ باوتین ہے انڈے کی زردی میں، سو گوروں کے صرف آپ کو سب سے زیادہ مدد اس حقیققت کو نہیں ہے ۔ اصل میں, کچھ تحقیق نمایش کرتا ہے گوروں کے صرف کھانے باوتین جذب بلاک کر سکتے ہیں کہ ۔ اتنی ساری انڈے کھا لو!
4 ایک مٹھی بھر سورج مکھی کے بیج پر ناشتا
بیج, شامل, سورج مکھی سے وٹامن ای کے اپنے بہترین ذرائع میں سے ایک ہیں ۔ اس وٹامن جو صحت مند بال کی ترقی کو فروغ دیتی ہے آپ کی کھوپڑی صحت مند، رکھنے میں مدد ملتی ہے ۔ سورج مکھی کے بیج تو ان میں سے ایک چھوٹا سا بیگ کے ساتھ آپ کام پر رکھیں یا جب آپ نیچے کہاوو کر سکتے ہیں تاکہ آپ خریداری جائیں تو جب بھی حملوں کی بھوک بہت اچھا ناشتا بنائیں ۔ یونسالٹید جنہیں آپ سوڈیم کی مقدار قابو رکھنے کے لئے آپٹ آؤٹ کرسکتے ہیں ۔
5 ایک آلسپاﺋیس ٹیکو رات کے لیے ا ضافہ کریں
آپ کے ساتھ ایک آلسپاﺋیس بہت سوادج کام کرسکتے ہیں، لیکن ان میں tacos بندشیں بہترین میں سے ایک ہے ۔ جب آپ ایک آلسپاﺋیس کھاتے ہیں، آپ اپنے بالوں کو یہ سالمن یا بیج کے طور پر ایک ہی فیٹی ایسڈ کا حامل ہے کیونکہ طویل بڑھنے میں مدد ۔ اس کے علاوہ آپ ماسہاد اووکاداوس یہ طویل بڑھنے میں مدد کے لیے براہ راست آپ کے بالوں کے لیے درخواست دے سکتے ہیں ۔ کامل!
6 ۔ منجمد زرد مرچ کامل کی طرف ڈش بنائیں ۔
زرد کالی مرچیں ان اعلی حراستی کے ج وٹامن سی کو مضبوط بنانے اور اپنے خوابوں کے بال حاصل کرنے کے لئے ایک آسان طریقہ اثبات کریں کہ آپ اس کی کافی حاصل کر رہا ہے کہ اپنے بالوں کی حفاظت میں مدد ملتی ہے "وٹامن کے" کی وجہ سے طویل، سرسبز بالوں کے لئے بہترین ہیں. منجمد زرد مرچ کامل چیز آپ سینڈوچ کے ساتھ لنچ میں خدمت کرنے کے لئے یا رات کے کھانے میں آپ سلاد میں ٹاس کرنے کے لئے ہیں ۔
7 ۔ اویسٹرس پر نصف شیل کے لئے ایک اپپیٹیزر ہے
کھانا شروع کرنے کے لئے ایک کامل طریقہ اویسٹرس ہیں اور یہ جاتا ہے وہ بھی آپ کے بالوں کے لئے بہترین ہیں ۔ کیا زیادہ آپ کیا چاہ سکتے طلب کریں؟ نہ صرف اویسٹرس پروٹین کے ساتھ بھری ہیں بلکہ وہ بھی جو مدد ملتی ہے بالوں کے جھڑنے کے پر کاٹ کر اور معاملات جو آپ کے بالوں کی ترقی سے کرتب کر سکتے ہیں کی کھوپڑی زنک پر مشتمل ہوتے ہیں ۔
اپنے بالوں کو لمبے اور سرسبز بڑھنے بنانے کے لئے کس طرح؟