راز جو گرم، شہوت انگیز 🔥 پتلی کو برقرار رکھنے کے لئے 🙊 جسم کے 💃🏼...
تین راستے پر ایک چوتھے بچے کے ساتھ ایک ماں کے طور پر، میں صحت مند کھانے, ورزش اور کہ میں اشتراک کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہو جائے گا کئی دیگر وجوہات سے اب میری زندگی کی سب سے بہترین شکل میں ہوں ۔ در حقیقت میں جسمانی فٹنس کے بہتر شکل سے اب بھی میرے کشور میں ہوں ۔ یہ زندگی کے انتخاب اور تبدیلیاں کرنے سے میری صحت کو ترجیح کے لئے ہے ۔ اب جب کہ ایک بہت بڑا فرق کرنے کے لئے معمولی تبدیلیوں کا اضافہ کریں مجھے بھی احساس ہے ۔ اور میں بھی ایک گرم، شہوت انگیز پتلا جسم اور سپر صحت برقرار رکھنے کے لئے کچھ راز ہے ۔ چیزیں جو کہ آپ کو آپ کی زندگی تبدیل کرنے کے لئے پر عمل کر سکتے ہیں ۔ اس سے پہلے کہ آپ یہ وراثی یا نیت کا فقدان پر الزام تو صرف کس طرح آپ ایک گرم، شہوت انگیز پتلا جسم کو برقرار رکھنے کر سکتے ہیں کے لئے حقیقی زندگی کے راز کے لئے منسلک رہیں ۔
اٹھیں اور پسینے کا صحیح راستہ دن شروع کرنے کے لیے ۔ اگر آپ ابتدائی اور روشن ورزش آپ کو راستہ سے آپ ورزش ملے گا اور کی دیکھ بھال، آپ کے سیشن کا غائب ہونا چاہیئے ۔ ہم کیا یہ ہمارے لئے اہم تو بنا اپنی ورزش کے لئے وقت کے لئے وقت اور شہوانی، شہوت انگیز پتلا جسم کو برقرار رکھنے. میں یہ کل وقتی 3 بچوں کے ساتھ کام کر سکتے ہیں اگر آپ کر سکتے ہیں! یہ سب آپ کے اندر ہے!
2 ۔ آپ کور مشغول
میں مسلسل اپنے کور ہے جب میں کام کرتے ہیں اور جب بھی میں گروسری سٹور پر لائن میں کھڑے ہونا آسان کام کر رہا ہوں شناخت ہوں ۔ آپ کور کشش گا مدد تنگ رہنے کے لئے اپنے پٹھوں میں تربیت اور toned آپ بہتر پٹھوں تعریف دیکھ سکتے ہیں ۔
3 ۔ قد کھڑا
قد اپ کھڑے ہو اور اپنے physique مضبوط طرز کے ساتھ پر فخر کرنا ۔ جب آپ قد مزید احساس باجو پر اعتماد، آپ slimmer اعداد و نظر آئے گا ۔ مطالعات سے چلتا کہ اچھی حیثیت آپ کو 10 پاؤنڈ لائٹر دکھائی بنا سکتے ہیں ۔ تو کھڑے لمبا، پتلا اور مسکراتا ہے!
4 اپنے پٹھوں میں کھینچنا
اپنے پٹھوں میں ہر پٹھوں کو الگ الگ الگ تھلگ کھینچنا ۔ شروع آپ abs کے ساتھ، پھر اپنے پیروں میں پٹھوں تو بچھڑوں اور اپنے اسلحہ نہیں بھولنا. یہ جسم سازوں ایک شو سے پہلے اور اس کے لئے اچھی وجہ کیا ہے ۔ آپ اپنے پٹھوں میں تنگ رہنے کے لئے تربیتی کیمپ ہیں ۔ تو آئیے جکڑنا، سر اور پتلی ہے, شہوانی، شہوت انگیز جسم سے حاصل آپ ہمیشہ کا خواب!
5 ۔ پانی کی مقدار بڑھائیں
پانی اچھا ہے کیونکہ یہ مدد کرتا ٹاکسن کے آپ کے جسم سے خارج ہے، آپ کی جلد، اعضاء بیٹارس اور آپ کے جسم کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے ۔ ایک موثر جسم میں چربی کو جلانے میں بہتر ہے اور ایک بووسٹید تحول مطلب ہو سکتا ہے ۔ رہنے کے لئے ایک پتلی ہے, شہوانی، شہوت انگیز جسم رکھنے کے لئے ایسا مقصد 10 گلاس پانی کے ایک دن کے لئے!
6 ۔ دن کے ذریعے چھوٹے صحت مند کھانا کھانا
منی کھانا مؤثر میٹابولک کام کاج کے لحاظ سے نیکی، مزاج میں اتار چڑھاؤ سے گریز اور کبھی دوبارہ بھوکا محسوس کرتے ہیں ۔ پورے دن, ورزش کے ساتھ ساتھ چھوٹے کھانے ہے اس کا جواب حاصل کرنے اور اس کے باوجود آپ کے بہترین جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ۔ صرف آپ کے کھانوں کو ویگیس، اناج اور پھل پر بھاری ہیں یقینی بنائیں!
7 ۔ بستر پر پہلے حاصل کریں
بستر نیند سر کو حاصل کریں ۔ آپ کے جسم سے زیادہ وزن میں کمی، آپ کا شکریہ جائے گا مزید توانائی اور آپ صرف بہتر محسوس کریں گے ۔ آپ بھی ہارمون کورٹیسول جو آپ کو وزن حاصل کرنے کا باعث بنتا سیکریٹانگ سے بچ جائے گا ۔ 7-9 گھنٹے فی رات نیند کا مقصد!
8 ۔ صحیح فیٹی ایسڈ بسم
اثبات کریں کہ آپ کافی اومیگا 3، 6 اور 9 اومیگا فیٹی ایسڈ، آپ اس بات کا یقین کر رہے ہیں حاصل کرنے کی طرف سے آپ کے جسم کو آپ کے جسم کی قدرتی چربی عمل جلانے میٹابولک ریٹ اور توانائی کی سطح یوپپانگ کی طرف سے زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے ضروری غذائی اجزاء ہیں ۔ اگر یہ کافی نہیں ہوگا، ان میں جان کر وہ پانی جو اکاؤنٹ اس pesky پانی وزن کے لیے حاصل گردے کی رہائی میں مدد چھوڑدے ۔
9 آپ نمکین دیکھیں
یہ آپ (6 چھوٹے کھانا قاعدہ) کے کھانے کے درمیان اور وہ آپ کو دن کے دوران برقرار رکھنے کے لئے توانائی کی ضرورت فراہم کرتے ہیں جبکہ سنیک چاہیے کہ سچ ہے تو آپ بھی کیا اپنے کھانے کے کھیر پر کتنا سے آگاہ ہونا پڑے ۔ آپ دن کے دوران دوریٹس ایک فیملی سائز بیگ پر ناشتا کرنے کا فیصلہ کیا تو یہ قسم کے دیگر تمام کام عناصر ازالہ ۔
10 ۔ حصہ سائز
یہ کیا کھانے کھیر کے بارے میں کہا کے ساتھ مل جاتا ہے-سائز کے بارے میں علم ہو! ایک کھانے کے پیمانے پر حاصل کریں, کھانے کرنا شروع پریپ، جو کچھ یہ کیا تم کھا رہے ہیں کے ہوش ہونے کے لئے لیتا ہے ۔ سائز کے بارے میں علم اور جب/کیا کے آپ پورے دن کھا رہے ہیں ہوش ہونے کی وجہ سے، آپ کتنا آپ نیچے پتلی کر سکتے ہیں میں حیران ہو جائے گا ۔ حصہ سائز واقعی اہم ہیں y'all! :)
یہ راز کہ میں ہر دن پر عمل کرتے ہیں ۔ کیا آپ میں سے کسی کے اضافے کے لیے ہے؟ آپ کر سکتے ہیں یا تلی ہوئی خوراک سے بچنے جب ہو سکتا ہے کہ آپ اب سیڑھیوں پر لے؟ کیا کام آپ کے لیے حصہ داری اور ایک صفحہ آپ اپنے مقاصد کے حصول میں مدد کے لئے میری کتاب سے لے لو
