مقابلے میں آپ کو بسم میں زیادہ کیلوری جلانے کو کھونے کے وزن کا مطلب ہے ۔ جب آپ کہ کیلوری میں قدرتی طور پر پست ہیں کھانے ہیں یہ متناہی اور لامتناہی آسان ہے ۔ آپ کے سب سے زیادہ مثالی انتخاب ہیں، تاکہ ان نام نہاد سپرفودس غذائیت کے ٹن ہے ۔ یہاں سب کچھ کچھ جو عظیم چکھی جائے, لیکن جو آپ تا کہ آپ اس وزن کے لیے چھوڑ کر سکتے ہیں آپ کے کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کی مدد کرے گا ہے.
یہ اشنکٹبندیی پھل ایک ینٹیآکسیڈینٹ ہے جو تحقیق کا پتہ چلتا ہے پہلی چیزیں جاتی رہیں آپ کی تحول اور آپ برن کیلوری کی مدد کرنے میں مدد کر سکتے ہیں پر مشتمل ہے ۔
2 ۔ کافی
ٹھیک ہے، تو آپ اسے ہمیشہ کے لئے پینے میں مصروف کرچکے ہیں، لیکن نئی تحقیق کا کہنا ہے کہ کیفین اپنے تحول شمع روشن کر سکتے ہیں ۔
3 ۔ دالیں
اس گروپ کے حامل دالیں کھانے کی دال اور الگ مٹر شامل ہیں ۔ وہ داياں سائز زیادہ کوشش کے بغیر کاٹنے کے لیے ثابت کیا گیا ہے ۔
4 ۔ نیوزی لینڈ
ان بھورے مبہم پھل عظیم نیند عادات کو جوڑا جا رہا ہے ۔ کافی نیند ہو رہی ہے آپ اووریاٹ گا تاکہ آپ کی بھوک کو دھکیلتا ہارمون کنٹرول کرتا ہے ۔
5 سورگہم
یہ اناج نشاستہ سے پاک ہے اور پوپد popcorn چاہتے ہیں یا سوادج ناشتے کے ایک طریقے کے طور پر کھایا جا سکتا ہے ۔
6 ۔ خمیر گوبھی
کچھ خمیر بھی آپ کے لئے اچھا ہے، لیکن گوبھی میں کیلوری سے کم ہے اور کے ساتھ ہاضمہ میں مدد دیتی ہے ۔
7 ۔ آلسپاﺋیس
جی ہاں، وہ کچھ چربی پر مشتمل ہوتے ہیں، لیکن یہ صحت مند قسم جسے آپ شہوات سے باز رکھا ہے ۔
8 بلیک پھلیاں
سیاہ سیم کے ساتھ ریشہ کے جو آپ مکمل اب محسوس میں مدد ملتی ہے, لوڈ کی گئی ہیں ۔ جب یہ وزن میں کمی کے لیے آتا ہے کہ انہیں کوئی brainer بناتی ہے ۔
9 دلیہ
آپ دلیہ کے عجائبات کے بارے میں سنا نہیں ہوا تو آج کا دن ہے ۔ یہ کیلوری میں کم اور ریشہ میں، جس میں وزن میں کمی کے نتائج ایک طلسماتی مرکب ہوتا ہے ۔
10 ۔ پنیر
پنیر اپنا پہلا نے سوچا کہ یہ ایک سوپرفوود کے لئے آتا ہے, لیکن یہ واقعی ہے نہ ہو تو ہو سکتا ہے ۔ اور پنیر کر سکتے ہیں میں آپ کی مدد وزن چھوڑیں کہ بہت تیز ہے ۔
11 ۔ پرل جو
آپ آپ کی بھوک کو کنٹرول کر سکتے ہیں تا کہ دوسرے ریشے دار اناج جیسے پرل جو فائبر کی مقدار بڑھاتا ہے ۔
12 ۔ پلنٹینس
پلنٹینس جو آپ کو توانائی فراہم کرتی ہے اور آپ کیلوری کو جلانے میں مدد کرتا ہے صحت مند ٹَرکی کے ساتھ, لوڈ کی گئی ہیں ۔
13 ۔ پائن گری دار میوے
آپ اووریاٹ نہیں تو دیگر گری دار میوے کی طرح، پائن گری دار میوے اومیگا-3 فیٹی جس سے کنٹرول ایسڈ کے ساتھ، آپ کی بھوک لوڈ کی گئی ہیں ۔
14 گآربانزو سیم
المعروف چھولا، یہ جادو سا کھانا صحت مند چربی، پروٹین اور ٹَرکی کا ایک عظیم مرکب کا حامل ہے ۔ کامل!
15 ۔ شاخ گوبھی
یہ بہت منکسر المزاج سا ویگی سے کم 30 کیلوری خدمت فی پر مشتمل ہے اور ریشہ سے بھری ہے ۔ یم!
16 براؤن چاول
براؤن چاول سفید چاول سے راستہ بہتر ہے کیونکہ یہ فائبر اور صحت مند ٹَرکی میں کافی زیادہ ہے ۔
17 ناشپاتیاں
ناشپاتیاں اب ایک سپارفود تصور کیا جاتا ہے ۔ بھلائی کے لئے بھی وجہ ہے ۔ ان کے بہت سے دیگر پھلوں سے زیادہ فائبر ہیں ۔
آپ کو جو ان میں سے کھاتے ہیں؟ جو لوگ آپ کی اگلی گروسری کی فہرست پر ہیں؟
