میرے خیال میں ہم سب کو پیزا بہترین اختراعات آدمی کو معلوم ہے کہ ایک اتفاق کر سکتے ہیں ۔ جو دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے ایک چکنا، کہیاسی قاش محبت کرتا ہے؟ یا ایک سرد بچا ہوا ٹکڑا ناشتہ کے لئے؟ افسوسناک حقیقت پیزا ایک صحت کھانا نہیں ہے ۔ یہ عام طور پر چربی اور کیلوری، یہ جو آپ کی صحت پر آشوب اداریے کر سکتے ہیں ایک کا انتخاب کرنے کے ساتھ بھری ہوئی ہے ۔ خاص طور پر اگر آپ اسے پنیر کے ساتھ لوڈ اور کھانوں کی عمل کاری تو پیزا بھی غذائیت میں نسبتاً کم ہے ۔ اچھی خبر ہے! یہ چیز آپ ہر روز کھانا نہیں ہونا چاہیے تاہم ہو سکتا ہے آپ پیزا کو دینے کی ضرورت نہیں ۔ یہ ہاتھ چالوں کیلوری پی اور ابھی تک آپ کا پسندیدہ کھانا ہے حاصل کریں کا استعمال کریں ۔
روایتی مارگہیرات پیزا شرادڈید پنیر کے ساتھ پورے پائی کی کوریج کے بجائے موززریلا کے ساتھ سب سے اونچے مقام ہے. اس کا مطلب ہے آپ ابھی تک پنیر کا ذائقہ آپ قاش، بلکہ زیادہ سے زیادہ چھوٹے حصوں میں ذائقہ کر سکتے ہیں ۔ مجھے بھروسہ آپ محروم محسوس نہیں کریں گے! اس کے علاوہ، ٹماٹر اور تلسی مارگہرات پیزا پر کا اضافہ کرتا ہے ریشہ اور دیگر غذائی اجزاء آپ قاش کو ۔
2 ۔ آپ پیزا کے ساتھ ایک چھری کانٹا کھانے
میں – پاگل, حق جانتے ہیں؟ تاہم تحقیق ڈھونڈتا ہے کہ لوگ جو ان پیزا کی سلائس کے اور اس کے ساتھ ایک کانٹا کھانے کم مجموعی طور پر استعمال کرے گا ۔ یہ آپ کی بھوک کو مطمئن اور اپنے پسندیدہ پائی سے لطف اندوز کے لئے بھی حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے ۔ سچ، آپ جب تم باہر کھانا مگر یہ گھر پر کوشش کریں اور دیکھیں تو یہ آپ کو کم کھانا دیتی ایسا صحیح شاید محسوس نہ ہوتا ۔
3 ۔ نہیں آپ بہت نیک محسوس کرتے ہیں ایک پتلی قرش بناتے ہو
آپ ایک پتلی قرش پر آپ پیزا آرڈر کرتے ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ کم کیلوری ہیں ۔ تاہم, یہ اکثر ٹرک کر سکتے ہیں آپ کو آپ کی سوچ میں مزید نقصان کے بغیر پیزا کی اپنی غذا کو کھا سکتے ہیں ۔ یہ صرف درست نہیں ہوتا ۔ تو آپ زیادہ کھانے کے لئے کے امکان ہیں پتلی قرش پیزا آپ روایتی قرش صعب بھرنے نہیں کریں گے ۔ کے ساتھ باقاعدہ قرش جائیں اور ایک یا ایک سے دو سلائسین کو چھڑی.
4 ۔ نہایت بڑے ٹاپانگس کا انتخاب کریں
جب یہ پیزا ٹاپانگس کے لئے آتا ہے کیونکہ وہ پیپرونی اور چٹنی سے زیادہ کیلوری اور چربی راہ نچلے حصے ہیں ایک بہت اچھا انتخاب سبزیاں ہیں ۔ تاہم مطالعات کا چلتا ہے کہ آپ نے آپ ایسی شدت کی خواہش کے ساتھ صرف ایک قاش یا دو پیزا کے لئے کو مطمئن کر سکتے ہیں اگر آپ ایک مضبوط ذائقہ کے ساتھ سبزیوں کا انتخاب کریں ۔ پیاز، شملہ مرچ، زیتون، ارٹاچوکاس یا مشروم آپ پائی پر کوشش کریں ۔
5 ۔ کچا ویگیس کے لیے بھی آپٹ آؤٹ
ماہرین کے مطابق آپ پیزا کچی سبزیاں کے ساتھ سرِ گلیکیمیک اشاریہ کھانے کی یہ ٹاپانگس کی بات آتی ہے تو بھی آپ کچھ کیلوری محفوظ کرنے کے دوران پست کرتا ہے ۔ کورس کی, ویگیس تھوڑا سا جب پیزا باورچیوں، لیکن خام کر سکتے ہیں شروع کرنے آپ پیزا صحت مند پسند بنانے میں نرمی کریں گے ۔
6 ۔ بھاری چٹنی پر جائیں
ٹماٹر کی چٹنی ینٹ میں امیر ہے اور آپ کی بھوک کے لحاظ سے تسکین بخش ہے ۔ تھوڑا لال حویلی پر زیادہ لاڈلانگ سے آپ کو آپ کے کیلوری ٹن محفوظ کر کم پیزا کھانے مدد کر سکتے ہیں ۔ اثبات کریں کہ کہ آپ کا انتخاب چٹنی میں نمک اتنی زیادہ نہیں ہے یا شکر یا آپ جلدی سے اپنے صحت کے مقاصد کو پٹری سے اتارنے کر سکتے ہو ۔ کیا آپ کو اس معاملے میں آپ اضافی چٹنی، مکمل طور پر احساس جرم مفت آرڈر کر سکتے ہیں کہ تلاش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں ہیں؟
7 آپ قاش بنا گرم، شہوت انگیز، گرم، شہوت انگیز، گرم، شہوت انگیز
مسالیدار کھانے کر سکتے ہیں آپ آہستہ پڑھیں اور آپ اس سے پہلے کہ آپ پورے پیزا نے کو گِرایا کرچکے ہیں آپ پورا کر رہے ہیں کہ پہچان کی مدد ہے ۔ آپ کے ساتھ کچل سرخ مرچ چھڑک یا مسالیدار ٹوپپانگس آپ آہستہ آہستہ زیادہ کھانے کے لئے اور خود کو کیلوری کے ٹن کو بچانے میں مدد کے لیے استعمال کریں ۔ اس کے علاوہ، تحقیق ظاہر کرتا ہے شدید کھانے کی اشیاء کو کھانا اپنے تحول کو فروغ، آپ زیادہ کیلوری کی آپ قاش میں جلانے میں مدد دے سکتے ہیں کہ.
پیزا اپنے پسندیدہ قسم کیا ہے؟ آپ اگلی مرتبہ آپ ایک ڈلیوری حاصل کریں جو ان تجاویز کی کوشش کریں گے؟
