یہ حیرت انگیر چیزیں ہیں نے اپنی تشویش - ہوشیار ہوجائیں!

تشویش شاید اب اور تو اپنے سَر ریآرس اور آپ کو حیرت ہے کہ کس طرح آپ کبھی بھی مل جائے گا کے ذریعے کرتا ہے ۔ پریشان ہونے کی وجہ کچھ ہے کہ اچھا محسوس نہیں کرتا ہے اور آپ نے جب یہ ہوتا ہے تو اسے روکنے کے لئے کچھ بھی کروں گا کے امکانات ہیں ۔ کیا آپ کی بے چینی کی وجوہات سمجھنے اثبات کریں کہ آپ یہ واقعات سے روک سکتے ہیں بنانے میں ایک بڑا قدم ہے کہ جاتا ہے ۔ لیکن کبھی کبھی بے چینی کچھ کی طرف سے آپ توقع کر سکتے کی وجہ سے ہے ۔ یہاں کچھ افسوسناک حملہ کی تشویش ہے کہ اگر آپ کسی کی تلاش بننا چاہتے ہیں ۔

1 ۔ آپ کے بچے کی جدوجہد

یہاں آپ کے لئے ایک چھوٹا سا راز ہے ۔ اپنے بچے کی جدوجہد، آپ کی بے چینی ہو سکتی ہے جب اپنے سَر ریئر ۔ آپ کے بچے کو ریاضی میں پریشانی یا اسکول میں bullied کیا جا رہا ہو رہا ہے? آپ کی بے چینی کی جڑ وہ ہو سکتا ہے ۔ نہیں، یہ مسائل مکمل طور پر تمہارا نہیں ہوتے ہیں، لیکن آپ کے بچے کی جد و جہد کو دیکھ کر تاکہ اسے اپنی تشویش ضرور حرکت کر سکتے ہیں کے ذریعے جانا کوئی مشکل بات ہے ۔ ایک ڈاکٹر سے بات چیت کرتے ہوئے مدد ہو سکتا ہے ۔

2 ۔ ہر نئی چیز کی

میرا معمول میں تبدیلی واقعی مجھے پھینک کر سکتے ہیں اور میں آپ اسی طرح یقین ہوں ۔ ہو سکتا ہے کہ جس دن یہ کرنا چاہیئے، تو آپ اپنے آپ کو زخمی اور ہسپتال لے جانے کے لئے تلاش کر سکتے یا آپ ایک فلیٹ ٹائر ملے اور گھر دیر سے کام، رات کا کھانا اور سونے سے پہلے کی طرح اپنے معمول گھنٹے ماضی ڈال ملے جیسا اورفن ہے ۔ زندگی کی چھوٹی سی قورکس آپ کی مدد کر سکتے ہیں کرنے کے لئے تیار رہنا اس کی بے چینی دور وارڈ ۔ طرح وہ تکنیک اور ان چھوٹی چیزیں زیادہ لچک دار ہونے کے لئے آپ راک نہیں ہونا چاہئے سیکھنے کے لئے وقت نکالیں ۔

3 ۔ منفی نیلی کام پر

یہاں تک کہ اگر آپ عام طور پر خوش اور پر امید شخص ہیں، کے ارد گرد کسی جو نہیں ہونے کی وجہ سے جانا through ت چھت اپنی تشویش کی سطح بنا سکتے ہیں ۔ اگر آپ مکعب میٹ moaning اور اس کے شوہر کے بارے میں کراہنا روک نہیں سکتے ہیں یا اپنے باس کو مسلسل کتنا کام کے بارے میں گرپاس اسے کیا کرنا ہے، آپ اسے زیادہ پریشان کر سکتے ہیں ۔ اپنے آپ کو ان لوگوں ممکن جب آپ دباؤ کی سطح کو کم سے کم کرنے سے دور رکھنے کی کوشش کریں ۔

4 ۔ ٹریفک میں گاڑی چلانے

یہ میری سب سے بڑی تشویش حملہ سے ایک ضرور ہے ۔ میں اپنی گاڑی کھڑی کرنے کے بعد بھی گھنٹے دیگر چھوٹی چیزیں بھی مجھے پریشان ہو ۔ اگر ٹریفک کرتا ہے آپ کو تھوڑا سا ڈر میں بار گزارنے، عوامی نقل و حمل کی کوشش پر غور کریں ۔ جو کوئی اختیار نہیں ہے تو آپ زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد کے لیے CD یا سھدایک موسیقی پر ایک کتاب سن سکتے ہیں ۔ جب آپ کہاں سے ملے تو اس طرح آپ جا رہے ہیں، پورے دن برباد نہیں ہے ۔

5 ۔ انتہائی درجہ حرارت

بہت گرم یا سرد بھی محسوس کر کسی کو بھی کر سکتے ہیں پریشان, حق? سردی گرمی کو برداشت کرنا میرے لئے مشکل نہیں ہے، لیکن اگر صرف اس کے برعکس ہو سکتا ہے ۔ جو کچھ بھی عارضی آپ پریشان, یہ احساس واقعی تشویش میخ بنا سکتے ہیں ۔ اگر آپ کو گرمی ہو جاتا ہے تو پرتوں پہنے اور اگر پیش ہونے کی وجہ آپ فریکس کی طرف سے ایک سویٹر لے کر تیار کیا جائے ۔ بس آپ چیزوں کو سنبھال لے سکتے ہیں یہ جان کر آپ کی بے چینی دور وارڈ کے لئے کافی ہو سکتی ہے ۔

6 ۔ خلوت

اگر آپ کی طرح زیادہ تر خواتین جو سے تشویش میں مبتلا ہیں، جہاں یہ پرسکون ہے اور آپ کو آپ کے اپنے سر کے اندر رہنا ہے تنہا ہونے یہ بہت ہی برا بناتا ہے ۔ ہے کہ جب آپ ایک داسٹریکٹااون کے بغیر دباؤ چیزوں کے بارے میں سوچ رہے ہیں ۔ اس کا آسان جواب؟ ایک داسٹریکٹااون نہیں بنا ۔ آپ پریشان خیالات کو خلیج میں رکھنے کے لیے ایک سفید شور مشین چلانے یا موسیقی سننے کے لئے ۔ ایک دوست کو کال کریں، ایک واک لے یا ایک فلم دیکھنے جانا ۔ جو بھی کام کرتا ہے!

7 تشویش کے بارے میں تشویش

بہت سے لوگوں کے لئے یہ جان کر بے چینی کوئی منٹ پر سپائیک کر سکتے ہیں کہ انہیں پریشان کرنے کے لئے کافی ہے ۔ کیا ایک خوفناک Catch-22, حق? سیکھنے کے آرام کی تکنیک ہے اپنے سوال کا جواب اس صورت میں ہے ۔ پک آپ کے انداز میں بے چینی ہو جاتا ہے، گہرے سانس لینے، مراقبہ یا یوگا واقعی مدد کر سکتے ہیں!

کیا آپ پریشان کرتا ہے؟ کس طرح تم اس کا مقابلہ کرتے ہیں؟