آپ سے آپ کو وزن کم کر سکتے ہیں طریقوں میں سے زیادہ تر کے بارے میں سنا ہے ۔ کاٹنے کیلوری بہتر کھانا، زیادہ ورزش، ڈرائیو-thru سے گریز، نہ سوڈا پینے، میٹھا چھوڑ کر آگے بڑھیں ۔ فہرست پر رہتی ہے ۔ یہ ضرور کچھ وزن کو چھوڑیں کے کرنے کا بہترین طریقہ سے کچھ ہوتے ہیں، وہاں ہے اکثر دیگر مشورہ جو بھی مدد کر سکتے ہیں ۔ کبھی کبھی کچھ تھوڑا عجیب لگتی ہو سکتا ہے، مگر میں وزن میں کمی کے نتیجے کر سکتے ہیں ۔ میں شرط لگا سکتا ہوں آپ وزن کم کرنے کے یہ طریقے کبھی نے سنا ہے ۔ وہ صرف آپ کے لئے کام ہو سکتا ہے!
Table of contents:
1 ۔ آپ صبح کے کھانے کے لئے چاکلیٹ ہے
انتظار کریں! اس سے پہلے کہ آپ اس ہیرشی کی بار ملفوف کریں. یہ ایک ایک کافیاٹ کے ساتھ آتا ہے ہے. تحقیق کہ پہلی بات صبح میں ایک ایسی شدت کی خواہش آپ سارا دن بہتر طریقوں کا انتخاب کرنے میں مدد کر سکتے ہیں, لیکن آپ اسے محفوظ رکھنا ہے تسکین چھوٹے پتہ چلتا ہے. پس آپ چاکلیٹ کی مزاحمت نہیں کر سکتا تو آگے بڑھو اور کچھ چاکلیٹ چپس آپ دلیہ میں ٹاس یا اپنے waffles کے ساتھ گرم، شہوت انگیز چاکلیٹ ہے ۔ یم!
2 کبھی کھانے نقد رقم کے علاوہ کسی بھی چیز کے ساتھ خریدیں ۔
جب آپ کو آپ کی ہارڈ کمائی نقدی کے ساتھ حصہ ہے، یہ آزمایش کی مزاحمت کے لئے آسان ہو سکتا ہے ۔ دباؤ کام ہو جاتا ہے جب آپ ایک گرم کریم سمیت کافی پینے کے لئے ایک جھکاو فرائس کا ایک پہلو یا سہ پہر میں ہیں تو آپ ڈیبٹ کارڈ باہر کوڑا لئے سریع ہو سکتا ہے ۔ کھانے کے لیے نقد رقم کے ساتھ صرف ایک ہفتے یا اس سے دو کے لئے ادا کرنے کی کوشش کریں ۔ اگر آپ کو کافی کے لئے ایک 20 ڈالر کے بل کو توڑنے کے لئے ہے, امکانات آپ کے خلاف مزاحمت کرنے کے قابل ہو جائے گا کہ زیادہ ہوتی ہیں ۔ کھانا کم وزن میں کمی = ۔
3 ۔ ایک کھانے سے پہلے گرم پانی کے گلاس ہیں
تحقیق سے پتہ چلتا ہے نیچے گرم پانی کا ایک گلاس پینے کے قبل اس کے کہ تم کو کھانے کے لئے بیٹھ آپ کم خوراک اور کھانے کی مدد کر سکتے ہیں کہ. اسٹکر پانی آپ کے جسم کو پہلے ہی کچھ نہ کچھ کھا لیا ہے اور اس کی جزوی طور پر مکمل ہیں سوچ میں ٹراکانگ کی طرف سے کام کرتا ہے ۔ جس کا مطلب ہے آپ کو اپنے کھانے کے دوران کم کھا سکتے ہیں ۔ آسان، حق!
4 دوسرے لوگوں کے سامنے کھا
میرے خیال میں ہم سب کو یہ ہم ہی ہیں جب غریب غذائی انتخاب کے لئے آسان ہے کہ اتفاق کر سکتے ہیں ۔ جہاں دوسرے لوگ آپ دیکھ سکتے ہیں کھانے کی طرف سے، آپ بیمار کھانے کی چیزوں کو بڑی مقدار میں کھانے کے لئے فتنہ کی مزاحمت کر سکتے ہیں ۔ آپ آپ کیک، دائیں سے لے کر چھ سلائسین کھاتے دیکھ کر کسی کو بھی نہیں چاہتے؟ لونچروم آپ تھے120 کے ساتھ کھانا کھانے یا جہاں دوسروں آپ گھر میں اکیلے ہی کھانے کی بجائے دیکھ سکتا ہے ایک پارک بنچ پر رات کا کھانا ہے ۔
5 ۔ کیا کا تحریری ریکارڈ رکھیں آپ کھانا
اگر آپ کے صرف آپ آپ یہ شرمناک ہو سکتے ہیں کیونکہ غیر تسلی بخش کھانے کو دیکھ کر دوسرے لوگ نہیں چاہتے، آپ کو بھی اپنے آپ کو جواب دہ قیام کرنا چاہتے ہیں ۔ اگر آپ نے کبھی یاد رکھیں آپ کی خوراک کے لئے کسی وجہ کے لئے لیا، آپ جانتے ہیں کہ جب آپ لکھتے ہیں کہ نیچے آپ صرف ایک سوڈا 64 اونس یا دوریٹس کی ایک پوری تھیلی نیچے چوسا ہے کس طرح آپ محسوس کرتے ہیں ۔ جہاں آپ کو سب کچھ آپ لکھتے ہیں ایک نوٹ بک کھا رکھیں ۔ سنیپ تصویریں بھی اس کی مدد کرتا ہے تو ۔
6 ایک ہفتہ وار مینیو بنائیں
احتیاط سے کیا آپ ہرگز اپنے کھانے کھانے کے لئے جا رہے ہیں کی منصوبہ بندی کی طرف سے، یہ کیا آپ اسے حقیقت بنانے کے لئے کی ضرورت کے لئے دکان پر بہت آسان ہے ۔ ہر ہفتے، نیچے بیٹھ کر اور آپ کے کھانے اور نمکین کے باہر کی منصوبہ بندی اور پھر کاسیٹ گروسری کی ایک فہرست بنا ۔ میالٹامی کی بات آتی ہے تو اس طرح, آپ ایک ساتھ مل کر کھانا صحت مند ہے کہ اور جو آپ کو کچھ وزن کم کرنے میں مدد کرے گا پھینک کر سکتے ہیں.
7 ۔ روشنی ونیلا موم بتیاں بھر آپ کے گھر میں
ونیلا کی بناکر خوشبو آپ آرام اور دباؤ یا داسٹریکٹااون کی وجہ سے اووریاٹنگ کی روک تھام کی مدد کر سکتے ہیں کہ مطالعہ نمایش کریں ۔ ونیلا موم بتیاں میالٹامی میں روشنی کی ایک عادت بنا اور آپ اپنے آپ کو کم کھانا اور احساس کے ساتھ چھوٹے کھانے مطمئن تلاش کر سکتے ہیں ۔ آسان, حق?
کس طرح سے آپ کو وزن کم? جس میں ان کے خیالات سے آپ کی کوشش کے لئے سب سے زیادہ حوصلہ افزائی ہیں؟
popsugar.co.uk