کم توانائی چیز کئی عورتوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے پائی جاتی ہے ۔ سب ہمارے روز مرہ فرائض کے ساتھ، اسے چوڑا جاگ رہا ہے اور یہ سب کے ذریعے تازہ رہنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے ۔ آپ مزید گھنٹوں میں بستر کی ضرورت ہو تو آپ بھی کچھ انرگیزانگ کھانے آپ مینو کی منصوبہ بندی کرنے کا اضافہ کر سکتے ہیں ۔ یہ کھانا صحت مند چربی، پروٹین اور ٹَرکی کا ایک بہترین مجموعہ پر مشتمل اور آپ نے صرف کے بارے میں کچھ بھی اگرچہ ایندھن کرے گا ۔ اوہ، اور وہ بھی عظیم کا مزہ چکھو!
Table of contents:
- 1 ۔ ناشتا گیندوں
- 2 ۔ کیلے بادام ریفریجریٹر دلیہ
- قوانوا، سیاہ سیم اور تازہ ویگیس
- 4 ۔ اسٹرابیری مونگ پھلی مکھن ٹوسٹ
- انرگیزانگ پروٹین کے قوت سلاد
- کم-چربی، ہائی پروٹین بہار سلاد
- 7 ۔ اعلی پروٹین ونیلا چیا فرنی
- چکن آلسپاﺋیس سلاد
- 9 ۔ گرین پر سالمن
- 10 ۔ گرین اور ٹماٹر کے ساتھ انڈے
- 11 ۔ بحیرہ روم چاکپیا سلاد
- انناس پنیر اور کاشیوس ٹوسٹ پر سلاسید
- 13 ۔ کلچہ ٹین فراٹاتس مارچوبہ، دل اور بکری پنیر کے ساتھ
- 14 ۔ دماغ بوسٹر پینکیکس
- توانائی کی لپیٹ سے بھری
- کاجو چکن قوانوا پکانا
- 17 ۔ مونگ پھلی مکھن ایپل ناچاوس
1 ۔ ناشتا گیندوں
اپنے آپ کو ایک اچھی خوراک صبح توانائی اس صبح کے کھانے کے ساتھ دیں ۔
2 ۔ کیلے بادام ریفریجریٹر دلیہ
اس مزیدار صبح کھانا بھی ایک انرگیزانگ دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے کام کرتا ہے ۔
3 قوانوا، سیاہ سیم اور تازہ ویگیس
یہ ایک مزیدار گرم رات کا کھانا بناتی ہے لیکن بھی اگلے دن دوپہر کے کھانے کے لئے سرد کھایا جا سکتا ہے ۔
4 ۔ اسٹرابیری مونگ پھلی مکھن ٹوسٹ
یہاں ایک ذائقہ کھانا آپ کی کافی حاصل کر سکيں سے بھری ہے ۔
5 انرگیزانگ پروٹین کے قوت سلاد
آپ سارا دن یہ سلاد کھانے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے جا رہے ہیں ۔
6 کم-چربی، ہائی پروٹین بہار سلاد
اس کے کھانے مزیدار نظر نہیں ہے؟
7 ۔ اعلی پروٹین ونیلا چیا فرنی
اس مزیدار فرنی سے بستر کے لئے حاصل کرنے کے قابل ہے اور آپ انارگاید تمام صبح تک رہیں گے ۔
8 چکن آلسپاﺋیس سلاد
یہ سلاد آپ اس کے لئے کچھ اہم cravings دینے کے لئے جا رہا ہے ۔
9 ۔ گرین پر سالمن
یہ سلمون ہدایت آپ کو آپ کی ضرورت ہے اس ساری توانائی دے گا ۔
10 ۔ گرین اور ٹماٹر کے ساتھ انڈے
11 ۔ بحیرہ روم چاکپیا سلاد
یہاں آپ دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے کھانے کا تھکا ہوا کبھی بھی مل جائے گا ایک سلاد ہے ۔
12 انناس پنیر اور کاشیوس ٹوسٹ پر سلاسید
تم صبح میں اس انرگیزانگ کھانا کھانے کے لئے بستر سے hopping سے محبت کریں گے!
13 ۔ کلچہ ٹین فراٹاتس مارچوبہ، دل اور بکری پنیر کے ساتھ
یہ ناشتہ کے لئے گرم کرنے کے لئے آسان ہیں یا آپ لنچ باکس میں ایک اعلی توانائی دوپہر کے کھانے کے لئے ٹاس ۔
14 ۔ دماغ بوسٹر پینکیکس
جیسا کہ ایک نام کے ساتھ، آپ جانتے ہیں کہ یہ انرگیزانگ اور سوادج کرنے جا رہے ہیں ۔
15 توانائی کی لپیٹ سے بھری
اس مزیدار ملفوف دوپہر کے کھانے کے لئے کام کرتا ہے یا رات کا کھانا اور گا کبھی آپ محروم محسوس کر چھوڑ دیں ۔
16 کاجو چکن قوانوا پکانا
آپ کتنی توانائی اس سوادج casserole فراہم کرتی ہے آپ ایمان نہیں لائیں گے ۔
17 ۔ مونگ پھلی مکھن ایپل ناچاوس
اس طرح ایک سنیکس نظر ہو سکتا ہے، لیکن جب آپ کچھ توانائی کی ضرورت ہے تو یہ بھی ایک بہت چھوٹا سا کھانا بناتا ہے ۔ یم!
آپ جو بھی ان میں سے آج کی کوشش کرنا چاہتے ہیں؟