آپ میں وہ پتلی لوگ ہیں یہ سب لگتا ہے کہ دیکھ سکتا ہے ۔ وہ ان سہولت پتلی ہیں اور آپ چاہتے ہوں کہ آپ ایک کسر ان کی جین کے ایسے ہیں جیسے دیکھتے ہیں ۔ آپ اَن تھک محنت کی امید میں ٹریڈمل پر آپ سب سے بہترین شکل کے لیے ورزش اور پھر آپ ہیں جن کو صرف یہ سب ان اعداد و شمار کے لحاظ سے حیرت انگیز کافی ہیں ملاحظہ کریں ۔ اسی سے لطف اندوز کرنے کا کوئی راستہ ہے؟ کس طرح کر سکتے ہیں تم پتلا ہو جاؤ اور اس طرح زندگی بھر کے لئے قیام؟ آپ رہ سکتے ہیں اچھی طرح آسان تجاویز کے ساتھ پتلی اور چربی سے آپ کی زندگی ثبوت! یہ سب اس کوشش میں ڈال اور سادہ، مؤثر اور ایک فرق slimming تبدیلیاں بنانے کے بارے میں ہے!
Table of contents:
1 ۔ کیا شامل کرنے کے بارے میں سوچتے نہیں لے لے
بس آپ صحت مند اور روک آپ دینے کے لئے کیا میں تلاش کر رہے ہیں کیونکہ آپ کھا سکتے ہیں تمام حیرت انگیز کھانوں پر نظر ہے ۔ اگر اس کی سوچ اور یقین ہے کہ یہ تو اس کے ذریعے آپ اپنی زندگی گزارنے کا طریقہ میں جگمگائے گا ۔ آپ افزودہ اور محروم کی بجائے مطمئن محسوس کرے گا!
2 پنیر کی چھٹکارا
پنیر دونوں کی چربی اور کولیسٹرول میں بلند ہے ۔ اور یہ کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں بلکہ اپنا وزن میں کمی کی کوششوں کو سبوتاژ ۔ تو نیچے پتلی کو پنیر خندق اور چربی ثبوت آپ کی زندگی ہے ۔ یہ سب چھوٹے تبدیلیاں جو کہ ایک بہت بڑا فرق کرنے کے لئے شامل کرنے کے بارے میں ہے!
3 ۔ بہتر شکر بمبا
چپچپا بار، چاکلیٹ اور مٹھائی لا متناہی لڑی آواز سنیں ہو سکتا ہے لیکن وہ اس قابل نہیں ہیں ۔ اگر ناقابل یقین اپنے جسم کی چربی کا ثبوت میں آپ کی زندگی کے نتائج دیکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اس کا شکر کتابو کے کی ضرورت ہے ۔ کوئی سارے، اندس یا ب!
4 ورزش میں 6 دن ایک ہفتے کوئی معذرت کے ساتھ
آپ ورزش کے لئے کوئی بہانہ نہیں کے ساتھ ہفتے میں 6 دن بنا دیتے ہیں ۔ ہر ورزش کے ساتھ آپ تکمیل پر آپ کا پسینہ کے ساتھ احاطہ کرتا ہے تا کہ اپنے دھکیل کرنے کی ضرورت ہے ۔ اور ہر ایک ورزش ایک گھنٹہ کے لیے 45 منٹ کے لئے ہونا چاہئے. اگر آپ روزانہ اپنے نفع مندہے فوقیت، آپ ہمیشہ کے لئے آپ کی زندگی اور قیام پتلی ثبوت ف گا!
5 ۔ قیام زیر عمل دن بھر
دن بھر میں حرکت کرتے ہوئے پتلی لوگ دبلی پتلی رہیں ۔ یہ فی دن بلکہ مزید بڑھا رہا ہے صرف کے بارے میں اپنی گھڑی کی فٹنس سیشن نہیں ہے ۔ دن، پارک کی دکانوں کے دروازے سے دور دور کے بیچ میں تو پیدل دوری پر ٹوٹ لے لو اور کبھی دوبارہ ایک لفٹ لے. تحریک کیلوری جلن ہوتی اور آپ کی صحت بیٹارس، تو کھڑے ہو جاؤ اور حرکت حاصل کریں!
6 ۔ اپنے آپ کو مثبت لوگوں کے ساتھ چاروں طرف
لوگوں کو خوش ہیں دوست بناتے ہیں ۔ مثبت لوگوں مثبت نتائج اور آپ اپنے سفر پر ایک زیادہ افزودہ زندگی کرنے میں مدد ملے گی ۔ سو آپ دوستوں کے ساتھ خوشی لوگ جو اپنے مقاصد کی حمایت کریں ۔ اور وہ کام کرتے ہیں تو، آپ دوستوں کے ساتھ کام کرنا ہو سکتا ہے کیونکہ یہ ایک بونس ہے!
7 ۔ نیند کی کافی مقدار حاصل
جلدی سے بستر نیند ہر دن کی کافی مقدار حاصل کرنے اور جاؤ ۔ آپ زیادہ آرام کیا احساس، احساس کم پر زور دیا اور قیام پتلی جاگ جائے گا ۔ چنانچہ 7 سے 9 گھنٹے کی نیند کا مقصد ہے ۔ اور میں یہ چربی ثبوت کے لئے آپ کی زندگی، مدد کر سکتے ہیں چونکہ نیند میں ایک مناسب کام کاج کے چیاپچی کے شرح کے لئے لازمی ہے اور آپ کے جسم کی نیند محرومی ہارمون، کورٹیسول سیکریٹانگ سے روک تھام کر سکتے ہیں اس کا ذکر کیا تھا!
تو چربی ان سادہ تجاویز کے ساتھ آپ کی زندگی کا ثبوت اور بہتر صحت اور خوشی کا ایک نئے سفر کا آغاز ہے ۔ آپ ایک صحت مند اور خوش زندگی بسر کرنے کے مستحق ہیں!