کس طرح تم پیتے پیالے میں سوپ آپ وزن کی مدد کر سکتے ہیں...

سوپ وزن میں کمی کے لیے ایک زبردست اختیار بشرطیکہ یہ کہ دونوں کو بھرنے اور بھوک کم کیلوری اجزاء سے بنائی جاتی ہے ۔ گرم کریم سمیت، کہیاسی سوپ نے کاٹ سکتا نہیں، لیکن آپ اب بھی ایک سہُولت کٹورا سوپ کی ایک سرد دن پر اپنے وزن میں کمی کے اہداف پر سمجھوتہ کیے بغیر سے لطف اندوز کر سکتے ہیں ۔ یہ آسان ٹوٹکے استعمال کریں اور چالوں اور آپ اپنے سوپ مکمل طور پر احساس جرم سے پاک سلورپ کر سکتے ہیں ۔ یہ اچھی خبر ہے، یہ نہیں ہے؟

1 ۔ شوربا پر مبنی کیلوری کو محفوظ کرنے کے لیے سوپ کا انتخاب کریں

زیادہ تر ماہرین اتفاق کریں گے کہ شوربا پر مبنی سوپ کریم کی وہ بنیاد سے وزن میں کمی کے لئے راستہ بہتر ہے ۔ شوربا پانی تو یہ دونوں میں بہت کم ہے پر مبنی ہے جبکہ گرم کریم سمیت سوپ چربی اور کیلوری، میں عام طور پر زیادہ ہوتی ہیں ۔ اگر آپ کو خود پر پونڈ بندشیں سے بچانے کے لئے چاہتے ہیں ایک بروٹہی سوپ کا انتخاب کریں ۔ واگگی نوڈل سوپ اور چکن دونوں عظیم اختیارات ہیں ۔

2 ۔ پھلی سوپ گا بوجھ آپ اپ پر ریشہ

یہ آپ کی بھوک، ڈائجسٹ لیکن آہستہ آہستہ، کا مطلب ہے کہ آپ اب ایک ہائی ریشہ کھانے کے بعد کے لئے مکمل محسوس کریں گے بھرتا ہے کیونکہ ریشہ ہونا ضروری ہے کسی وزن میں کمی کے کھانے کی منصوبہ بندی میں ہے ۔ پھلیاں کیلوری میں کم ہیں، لیکن ہائی ریشہ میں، جو ان سوپ کے لئے ایک عظیم پسند کرتا ہے ۔ آپ پیالے میں سیم کی ایک مٹھی بھر کھانا، بھی مزیدار چکھنے کے دوران ہلکی پُھلکی غِذا کے درمیان روک تھام مدد کر سکتے ہیں ۔ بلیک بین سوپ یا مرچ سوادج انتخاب ہیں ۔

3 ویگیس اعلی ریشہ بہت ہیں ۔

آپ سوپ ویگیس پر بھاری بنانا زیادہ کیلوری اجزاء کے لئے کم گنجائش نہیں بچتی اور ریشہ مواد پر کا اضافہ کرتا ہے ۔ اگر آپ چکن نوڈل سوپ سے محبت کرتا ہوں، اضافی گاجر اور، اجمود اور آپ اب بھی ایک تنومند کٹورے میں کیلوری کم ایک پاستا پر بھاری ہے کہ ہے کہ سوپ کی پڑے گا اس لئے مثال کے طور پر، نوڈلز میں سے کچھ باہر رفریجریٹر ۔

4 اپنے حصہ کا سائز واچ

اگر آپ کھا بھی بھی صحت مند چاندی کا ایک کٹورا سوپ اپنے وزن میں کمی کے اہداف کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں اس کا زیادہ ہے ۔ اگر آپ صرف کیلوری کی سوپ کے لیے ایک چھوٹے باول میں اکاؤنٹ, لیکن آپ ان میں سے تین کھانے، آپ ایک وزن نقصان کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے صحت مند ہے سے زیادہ کیلوری میں لے جائے جا سکا ۔ جو آپ کے لیے ایک حصہ چھڑی کی مدد کرتا ہے اگر آپ سوپ کی پیمائش ۔ آپ کے لئے ایک دوسرے باؤل آپٹ آؤٹ کرسکتے ہیں، تو کیا آپ دن کے آرام کے لئے کھانے کے ساتھ کیلوری توازن ہے ۔

5 ۔ اسے کین میں خریدنے کی بجائے اپنے سوپ بنائیں

پہلے سے ریکارڈ شدہ سوپ نمک میں جس طرح بھی بلند ہے جو ایک ہی غذا کھانا ہے ۔ جب آپ پہلے سے ریکارڈ شدہ سوپ کی جا سکتی کھاتے ہیں، ایک خدمت آپ میں ایک پورے دن کی ضرورت سے زیادہ سوڈیم بشمول ہو سکتے ہیں ۔ لیت خریدا سٹور سوپ پر، آپ اپنا ایک بڑے بیچ دے اور میں انفرادی حصوں کو اسے منجمد کردیں ۔ اس طرح آپ گرمی اور کھائیں جب آپ اجزاء پر زیادہ کنٹرول ہوگا اور آپ ایک کھانے کی ضرورت ہے ۔

6 ۔ سوپ اووریاٹنگ کو روکنے میں مدد ملتی ہے

کئی تحقیقی جائزوں کی رپورٹ سے قبل کھانا آپ آپ کھانا باریابی کا کتنا کنٹرول کی مدد کر سکتے ہیں کہ ایک چھوٹے باول کا شوربا پر مبنی سوپ سے لطف اندوز ہو ۔ اپنے کھانے کے لئے تیار ہے جب آپ باہر ہانگ نہیں درست اجزاء کے ساتھ ملا کر پیالے میں سوپ، کی گرمی کے کنارے اپنی بھوک دور لے جائے جائیں گے ۔ یہ گھر پر اور ریستوران پر کام کرتا ہے، لیکن سمجھداری سے جب کچھ "صحت مند" سوپ کو نمک کے ساتھ بھری ہوئی ہیں جیسا کہ باہر کھانے کا انتخاب کریں ۔

7 جب آپ نگل سوپ کے قابل نہیں ہوں گے

کبھی آپ آپ الفرادو کے ایک بڑے پلیٹ منٹ میں مکمل کر چکے ہیں کہ اتنی بھوک لگی رہی ہیں؟ جب آپ سوپ کھاتے ہیں، ایسا نہیں ہے ۔ آپ چمچہ صرف اتنا سوپ کو دبا سکتے ہیں اور آپ واقعی اس پر بڑی ںیم ضعب ڈھیر نہیں کر سکتا ۔ جب آپ کھانے سست ہوتی ہوئی کی طرف سے, آپ کے جسم تم مکمل ہو قبل اس کے کہ آپ اپنے آپ کو اتنی بھری کہ آپ چل سکتا بھرپور کرچکے ہیں جب انتباہ کی مدد آپ بھوک کواس کے لیے، آپ منسلک ہونا ایک موقع ہے.

سوپ اپنے پسندیدہ قسم کیا ہے؟