ہم میں سے بہت سے وزن کم, چربی کے بہانے، ٹون اور اچھی صحت کی تلاش اور بہتر محسوس کرتے ہوئے حاصل کرنے کوشش کر رہے ہیں ۔ چھٹی کی تقریبات اور جماعتیں ان بہت سے فتنوں کے ساتھ مدد نہیں کرتے ہیں لیکن تہوار موسم کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے آپ صرف اپنی زندگی پر کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے ۔ اگر آپ اپنے cravings کنٹرول، پیشگی تیاری اور سوائے اپنے مقاصد کو رہنے کے لئے جان، آپ یہ ایک صحت مند اور خوش زندگی گزارنے کے لئے بہت آسان مل جائے گا ۔ اور اگر آپ کو اپنے cravings سے زیادہ مضبوط رہیں، آپ بھی آپ کر سکتے ہیں مزاج کے اتار چڑھاؤ سے بچنے اور واضح خیال مل جائے گا ۔ اگر آپ اوپر اور نیچے جانے کے لئے جہاں آپ پیمانہ لگتا ہے ایک رجحان دیکھ رہا ہے ایک رولر کوسٹر کی طرح، مجھے اس کا مقابلہ کرنے میں مدد دیں ۔ مسائل کی نشاندہی ایک زبردست تبدیلی لا سکتے ہیں ۔ ان گنت سالوں کے لئے ایک ٹرینر کے طور پر، مجھے آپ اپنے وزن میں کمی پاکستان ہیں ان ڈرپوک چیزوں سے بچنے میں مدد دیں ۔
آپ fruity مشروبات کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کیلوری آپ دراصل سیال پر ضائع ہو سکتے ہیں ۔ یہ ایک بڑا پھل شیک سے ایک بڑے کھانے کے لئے نیچے بیٹھ کر پینے کے لیے بہت آسان ہے ۔ آپ ماندلیسل آپ 600-800 کیلوری استعمال کیا جا سکتا کہ سے آگاہ ہونے کے بغیر پینے والے ہو ۔ سمارٹ ہو اور کیا آپ پینے ہیں جانتے ہیں ۔ پھلوں کے رس کی بجائے کا ایک ٹکڑا ہے - یہ ایک زیادہ سے زیادہ صحت مند پسند ہے!
2 ۔ غذا Pop کا انتخاب
کیونکہ طویل نمایش کریں مطالعے کی آپ کھانے کی چیزوں میں چربی زیادہ چاہتے گا روک پینے غذا سوڈا اور آپ سوچ کچھ مثبت خود کے لئے کر رہے ہیں ۔ غذا سوڈا پینے کے نتیجے میں، آپ کے جسم دراصل cravings کہ اپنے وزن میں کمی کو سبوتاژ کر سکتے ہیں اعلی چربی کھانے کے لیے ہو گی ۔ ایک گلاس پانی کے ساتھ ایک قاش لیموں کی ہے اور ایک بہتر کا انتخاب آپ waistline اور صحت کے لئے!
3 ورزش اووریاٹ کے لیے ایک سبب کے طور پر استعمال کرتے ہوئے
آپ نے اپنے آپ کو کبھی ملا ہے کیونکہ صرف آپ کام کچھ بیمار کھانے جسٹافیانگ؟ صرف آپ کے لئے استعمال کیا کیونکہ 30 منٹ نہیں جواز آئس کریم کا ایک کٹورا ہے ۔ اس مشق کا مقصد شکست. اور یہ انتخاب اپنے وزن میں کمی کو سبوتاژ کر سکتے ہیں ۔ اپنے آپ کو ایک مینیکیور یا کم از کم ایک نئی بوتل پالش کی طرح غیر غذائی متعلقہ اشیاء کے ساتھ اجروثواب! تازہ پینٹ ناخن سے کڑے پہنے ہوئے سے بہتر کچھ بھی نہیں ہے ۔ اور پوشو اچھا ناخن سے بہتر راستہ دیکھو!
4 اپنے حصے میں مخالفت
اگر آپ اپنے آپ کو ایک دن میدان اور آپ کے پیٹ ایک اتھاہ گڑھے اگلے پھر کھاتے کی طرح ہے، آپ دراصل ایک بڑی تعداد اپنے تحول پر کر سکتے ہیں ۔ آپ کے جسم کے دن جب آپ اپنے جسم کے کیلوری میدان اور پھر بڑے کھانے کے دن آپ اپنے جسم الجھن تلاش کر سکتے ہیں پر سست ہو جائے گا. آپ کھانے کے نمونوں میں مسلسل رہنے اور وزن کم کرنے کبھی میدان ۔ دیرپا، اندریاٹانگ اپنے مقاصد کو شکست دیں گے!
5 آپ ورزش چھوڑ کر آگے بڑھیں
آپ نے کبھی دوستوں یا گھر کے سر کے ساتھ گھومنا پھرنا اور آرام کے لیے آپ ورزش اچٹ دی ہے؟ میں حاصل دنوں آپ محرکِ عمل کا فقدان ہو لیکن آپ کو مسلسل ہو ہے کہ آپ کے پاس ہے ۔ باقی دنوں دن آپ کو لے کر سکتے ہیں بند اور اس دن ایک واقعی مشکل ورزش کے بعد عام طور پر منصوبہ بندی ہے ہیں ۔ سوائے اپنے مقاصد قیام اور ورزش کے لئے اجنبی نہیں جائے! آپ اپنے بہترین شکل میں حاصل کرنے کے مستحق ہیں!
6 ۔ ڈھیلے کپڑے پہنے ہوئے
ہم سب دن ہم ایک باگجی سویاٹشارٹ میں چھپائے ہوئے ہیں اور آرام کرنا چاہتے ہیں ۔ ان دنوں کے باہر چل عظیم ہیں لیکن یہ ہر دن نہیں ہونا چاہئے ۔ مطالعے میں آپ سخت ورزش ہے اور جب آپ پہن کے اچھے کھانے انتخاب زیادہ آگاہ لباس نصب ہیں کہ نمایش کریں ۔ لباس پہنے ہوئے ڈھیلی سٹاپ گھڑی کے ارد گرد اس کے طور پر اپنے وزن میں کمی پاکستان جا سکا!
7 کافی نیند نہیں مل رہا
آپ تک کیچ اپ اپنے پریریکورڈد شو پر رہ رہے ہیں؟ آپ کو مل کر آپ کی کیچ اپ وقت آپ كھلانے اور ایک گھنٹے میں کئی موڑتا ہے ۔ کیونکہ یہ اپنے وزن میں کمی کو سبوتاژ کر سکتے ہیں اور آپ گروگجی محسوس کر چھوڑ دو طرح کی بے وقوفانہ ٹیلی ویژن کے لئے جاگنا نہیں ۔ ایک ہی وقت میں ہر رات بستر پر جاؤ اور 7 سے 9 گھنٹے کی نیند کے حصول کا ایک ہدف بنانے کا مقصد ہے ۔ آپ کے جسم میں ایک leaner جسم، کم جھرریاں کے ساتھ آپ کا شکریہ اور ایک بہتر کیفیت گا!
اپنے وزن کو سبوتاژ ڈرپوک باتیں نہیں لگنی چاہیے ۔ یہ آپ کو اپنی زندگی اور اپنے بہترین شکل میں حاصل کرنے کے لئے کام پر کنٹرول کرنے کے لئے وقت ہے!
