All Women's Talk

اگر آپ کھانے کی ان چیزوں کو کھائے تو آپ ہو 100 کو لائیو گے...

ہم سب ایک تیار، عمر کے زمانے سے، حق میں رہنا چاہتے ہیں؟ اب آپ کی زندگی، مزید تجربات آپ کو مل ہے ۔ آپ اپنے آپ کو، ذہن اور جسم کی دیکھ بھال کے لئے تو نہیں تاہم، آپ ایک صدی تک پہنچنے نہیں کر سکتا ۔ کھانے کی اشیاء آپ کے کھانے میں کس طرح صحت مند آپ ہیں اور کتنی دیر تک آپ اس پرانے زمین پر چھڑی کر سکتے ہیں کے ارد گرد ایک بڑا کردار ادا ہے ۔ جتنی دیر تک رہنے کے لئے تلاش کر رہے؟ یہاں بیٹھا ہے، کیا آپ پلیٹ پر ہونا چاہیے ۔

Table of contents:

  1. 1 ۔ آپ پلیٹ سبزیوں کے بوجھ کے ساتھ ڈھیر
  2. اپ دہی ہر دن کا جمع کرنا
  3. 3 ۔ ایک جوڑے سروانگس مچھلی کا کھانا ہر ہفتے
  4. 4 ۔ پوری اناج سے بہتر ٹَرکی راستہ بہتر ہیں
  5. 5 ۔ گری دار میوے پر آپ کر سکتے ہیں جب بھی ناشتا
  6. "تین بہنیں" کر سکتے ہیں کریں آپ اب رہتے
  7. 7 ۔ اپنے آپ کو کچھ گاڑھے چاکلیٹ سے علاج

1 ۔ آپ پلیٹ سبزیوں کے بوجھ کے ساتھ ڈھیر

پھل اور ویگیس کے ساتھ غذائی اجزاء جو اپنی زندگی کی مدت دراز کر سکتے ہیں بالکل بھری ہوئی ہیں ۔ جو ینٹ، وٹامن A اور C، ریشہ، لوہے، پوٹاشیم اور بہت کچھ شامل ہے ۔ اسی وقت، وہ چربی اور کیلوری جو اپنے وزن کو قابو میں مدد ملتی ہے, میں کم ہوتی ہے ۔ پیداوار کے بہت سے کھانے کی طرف سے, آپ ایک لمبی، طویل وقت رہ سکتے ہیں ۔ دراصل، تحقیق ثابت ہوتا کہ غذا میں پھل اور سبزیاں کینسر، دل کی بیماری اور فالج، کے ساتھ ساتھ ذیابیطس اور موٹاپا کی کے خطرے کم کر سکتے ہیں ۔

2 اپ دہی ہر دن کا جمع کرنا

دہی ایک امیر ذریعہ پروباوٹیکس، کیلشیم اور پروٹین، جو اس عظیم ایک طویل، صحت مند زندگی کے لئے کرتا ہے ہے. آپ معافی کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم وائرس اور بیکٹیریا ہے جو آپ کو بیمار بنا سکا اور آپ کی صحت کو نقصان پہنچانے سے دُور کا مقابلہ کرنے کے قابل ہے، کو فروغ دینے میں پروباوٹیکس دہی میں مدد ملے ۔ سادہ یونانی دہی آپ سب سے اچھا شرط ہے یہ شکر میں کم اور زیادہ پروٹین میں دوسری قسم ہے ۔

3 ۔ ایک جوڑے سروانگس مچھلی کا کھانا ہر ہفتے

امریکی دل ایسوسی ایشن ہر ہفتے میں کم از کم دو سروانگس مچھلی کے رکھنے سے پتہ چلتا ہے ۔ فربہ مچھلی، سالمن، ہیرنگ، ٹراؤٹ اور ماکرل، اومیگا-3 فیٹی جو ایک صحت مند دل اور دماغ کو فروغ ایسڈ کی، مال و دولت کا حامل ہے ۔ اومیگا-3s کو بھی کنٹرول کی مدد ملے اس طرح ایک پورے لشکر بیماریوں اور جو آپ کی زندگی مختصر سکا بیماریوں کے خطرہ کو کم کرنے، آپ کے جسم، میں سوزش ہے ۔

4 ۔ پوری اناج سے بہتر ٹَرکی راستہ بہتر ہیں

کچھ ٹَرکی ایندھن روزمرہ سرگرمیوں کے لیے صرف آپ کے جسم کی ضرورت ہے ۔ تاہم، تمام ٹَرکی ایک ہی ہیں ۔ آپ کو پیچیدہ ٹَرکی، جو پوری اناج سے آنے کی ضرورت ہے اور آپ سفید پاستا، بریڈ، خستہ بسکٹ اور سفید چاول سے بہتر ٹَرکی تک محدود کرنا چاہیے ۔ ریشہ کم کولیسٹرول، ایک صحت مند وزن کے ساتھ جوڑا جاتا ہے اور صحت مند عمل انہضام تو وہ شائستہ کے مقابلے زیادہ اناج اپنے پلیٹ ہے اس بات کا یقین ہو ۔

5 ۔ گری دار میوے پر آپ کر سکتے ہیں جب بھی ناشتا

آپ ان کو آپ کے کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے ایک خدمت کے لئے روزانہ محدود کرنا چاہیے تاکہ ایک کاویت یہاں – گری دار میوے میں کیلوری سے بلند ہیں ۔ گری دار میوے کو صحت مند چربی جو نیک دل صحت کو فروغ دینے کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں ۔ گری دار میوے کی دل میں اعتدال پسندی کھایا جب بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ مطالعہ نمایش کریں ۔ وہ بھی پروٹین، جو آپ کے جسم میں سے بہت سے اپنے افعال کے لئے کی ضرورت ہے پر مشتمل ہوتے ہیں ۔

6 "تین بہنیں" کر سکتے ہیں کریں آپ اب رہتے

وہ کہتے ہیں، "تین بہنوں،" اسکواش، مکئی اور سیم ہیں ۔ وہ تینوں ہیں جبکہ عظیم اپنے طور پر تینوں مل کر کھانے کی اشیاء ہیں ایک قوی آپ براہ راست اب کی مدد کرنے کے لئے ۔ چوکک مکمل ریشہ، پروٹین اور دوسرے غذائی اجزاء کے آپ بہت سے ان تین سادہ کھانے کی اشیاء کے ساتھ اپنی روز مرہ کی ضروریات کا احاطہ. وہ بہت مزیدار ذائقہ!

7 ۔ اپنے آپ کو کچھ گاڑھے چاکلیٹ سے علاج

یہاں کچھ اچھی خبر ہے! آپ مکمل طور پر چاکلیٹ کھانے اور ابھی تک ایک طویل زندگی بسر کر سکتے ہیں ۔ چال گاڑھے چاکلیٹ جو کہ آپ بھی بہت اچھا ذائقہ ایک عظیم زندگی گزارنے میں مدد ملے گی ینٹ کے ساتھ بھری ہے کا انتخاب کرنا ہے ۔ اثبات کریں کہ آپ منتخب قسم میں کم از کم 60 فیصد پر مشتمل ہے سب سے زیادہ فائدے کے لئے ناریل ۔

کھانے کی ان چیزوں کا جو آپ سے محبت کرتے ہیں؟ آپ اپنی سوویں سالگرہ بنانے کی امید کر رہے ہیں؟


اس مضمون کی درجہ بندی کریں

مزید