یہ ہے رکھ کر اپنی توانائی کی سطح میں موسم سرما کے لئے کس طرح...
واقعی سرد دنوں پر آپ ٹکاؤ کے تحت رہنے کے لئے بےخبر اور صرف چاہتے ہیں محسوس کر سکتے ہیں یا ایک پھینک کے ساتھ سوفی پر پیچیدہ ہے ۔ یہ خاص طور پر اگر آپ ناپاک موسم میں باہر جانا ہے تو جا رہا ہے، اپنے آپ کو حاصل کرنے کے لئے صرف مشکل ہے ۔ لیکن زندگی سال یا موسم کے وقت بالاتر جانا ہے ۔ اور آپ اس آسان پر اپنے آپ کو آپ کی توانائی کی سطح کو بلانے کی طرف سے کر سکتے ہیں ۔
موسم سرما میں نمی کو مد نظر رکھتے ہوئے موسم گرما میں اتنا ہی اہم ہے ۔ وانو کی ایک بوتل اور خنزیر کے گوشت گرم ایک بیگ کے ساتھ کام کے بعد کرلنگ ہے ۔ کے فتنہ کے خلاف مزاحمت - شراب پینے گا نہیں آپ ہیدراٹی بلکہ گا آپ اس کی بجائے گھٹنا اور تیزی سے آپ سے تمام توانائی نکال لیں ۔ تقریباً 8 گلاس پانی دن میں رکھو گی ہیدراٹید اور فلش ٹاکسن کے آپ کے نظام سے باہر کرنے میں مدد ملے ۔ اگر آپ سادہ نل یا معدنی پانی کی طرح ایک چھوٹی سی چونے، لیموں یا چکوترا یا بھی منجمد بیر یا کھیرا اس پر اضافہ مت کریں ۔ تبدیلی ہر روز فلاوآرس اور آپ کو محسوس نہیں کرے گا آپ 8 گلاس پانی کے ایک دن کا گوزلانگ کر رہے ہیں ۔
2 ۔ آپ کے لوہے کی مقدار میں اضافہ
موسم سرما میں بلند اور پارکی اپنی توانائی کی سطح رکھنے کے لئے متعدد طریقے ہیں ۔ لوہے کی کمی عام طور پر مردوں، عورتوں کو جو بھاری ادوار کا تجربہ اکثر ایک شرط ہے کہ صرف ان کی توانائی، راوبس، آئرن کمی سے مصائب کا شکار ہیں کیونکہ کرتا ہے سے کہیں زیادہ ان پٹھوں اور تھکاوٹ، خواتین پر اثر انداز ہوتا ہے لیکن قیادت سنگین حالات میں خون کی کمی کی طرف بھی کر سکتے ہیں ۔ آپ کو یا تو آپ کے لوہے کی مقدار ضمیمہ, یا ثابت لوہے-ذرائع پربرگ ہری سبزیاں، سرخ گوشت اور گری دار میوے کی طرف لوہے کی گولیاں لے سکتے ہیں ۔ اگر آپ smoothies طرح, سوئچ صبح - سبز مختلف قسم کے لئے وہ لازمی وٹامن اور غذائی اجزاء جو اپنی توانائی کی سطح دن کے آرام کے لئے اعلی رکھیں گے پر مشتمل ہوتے ہیں ۔
3 ۔ باقاعدہ نمکین بسم
کو دن بھر میں آپ کی توانائی کی سطح کے اوپر اوپر رکھیں ۔ اچھے ذرائع توانائی کی گری دار میوے، پھل اور تازہ smoothies شامل ہیں ۔ دن کے دوران کئی چھوٹے کھانے مونچانگ اس بلواٹید احساس سے بچنے اور جب آپ اس کی ضرورت ہے آپ کو ایک توانائی کا ٹوٹنا دے مدد کرے گا ۔ وہ صرف کیلوری پر ڈھیر لگایا اور بیمار کھانے کی آدتوں شروع کریں، لیکن آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی نہ دے کر جاۓ گا جیسا کہ نمکین چاہ بار یا ذائقہ پھل یوگورٹ، آلو کے چپس، muffins، خمیری روٹی، سکونس اور پریٹزیلس، جیسے سے اجتناب ہے ۔
4 کیفین سے اجتناب
آپ جیسے کافی، ریڈ بل یا سیاہ چائے پینے سے ایک توانائی کا فروغ حاصل ہو، لیکن یہ محض عارضی ہے اور یہ جلد ہی سے توانائی میں تیزی سے کمی آئے گی ۔ ایک بار وہ "سرد ترکی" چلے گئے اور ان کی عادت پر قابو پایا ہے بہت سے کافی عادی توانائی کی نئی سطحوں کی اطلاع ہے ۔ اس کی بجائے لیموں پانی پینے کی کوشش کریں ۔ صرف ایک قاش لیموں یا قدرتی پانی چونے کے یہ ایک سوادج کہ آپ کی توانائی میں اضافہ ہو گا مشروبات میں گُزشتہ گا اضافہ کرنے کے لیے اضافی وٹامن سی کے ساتھ اپنا مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور سردی میں خلیج رکھیں ۔ آپ یہ بھی ایک سفید چائے, سبز چائے, ٹاسناس یا کیمومائل چائے پی سکتا تھا ۔
5 وقت باہر گزاریں
یہ ایک کِتاب کے ساتھ جُڑ کَر اور موسم سرما کے دوران، گھر کے اندر رہنے کے لئے آواز سنیں ہے لیکن موسم سرما کے کھیلوں کی سرگرمیاں آئس اسکیٹنگ، جیسے سکینگ، جھگڑے سنووبالل اور سنوومان عمارت اپنی توانائی کی سطح کو فروغ دے گا ۔ کبھی من جانب اور سرد موسم کے بارے میں ہے ۔ تازہ ہوا گا کیا تم نیکی کے ڈھیروں ۔ ایک لطف بھری کا انتخاب سرگرمی اور آپ کریں گے شاید ہی محسوس سردی ہے ۔
6 ورزش
یہ ٹھنڈا باہر منجمد ہو سکتا ہے, لیکن ہے تاکہ آپ کی توانائی کی سطح کو فروغ دینے کے لئے کچھ ورزش کو حاصل کرنے کے لئے کوئی عذر جمس عام طور پر گرم، شہوت انگیز اور پسینے، ہیں ۔ تین سے پانچ نفع مندہے فی ہفتہ، جس کو پھیلانا، قلبی تربیت اور باٹ کرنا شامل ہیں ۔ جم جانے کے لیے اپنی پسند نہ ہو تو چلنا، تیراکی اور سائیکلنگ باہر جاتے ہیں ۔ اور اگر آپ ایک سخت سوفی آلو ہیں، اپنے صبح مشقوں کے لئے مجبور ہیں ۔ آپ روزانہ معمول میں بھی چھوٹے تبدیلیاں صحت کے فوائد ہیں اور اپنی توانائی کی سطح میں اضافہ کر سکتے ہیں ۔
7 ۔ نیند کی کافی مقدار کے ساتھ آپ بیٹری کو چارج
ایک اچھی رات کی نیند لینا آپ دن کے دوران اپنی توانائی کی سطح کے اوپر رکھنے کے طریقے تلاش کرنا چاہتے ہیں تو ضروری ہے ۔ آپ کم از کم سات گھنٹے فی اثبات کریں کہ آپ کی نگاہ روشن کر رہے ہیں اور اگلی صبح گھنی آخری کے لیے رات نیند کی ضرورت ہوگی ۔ ہمیشہ بغیر کسی کُرہ ٹی وی یا کمپیوٹر سکرین کا پس منظر شور اور روشنی فراہم ایک مکمل طور پر تاریک کمرے میں سونے کے لئے اس بات کا یقین ہو ۔
مجھے سردی سے نفرت ہے اور میں حوصلہ افزائی اور گرم رکھنے کے لیے اضافی کوشش کرنا ہے تاکہ یہ میرے سست ہے ۔ آپ موسم سرما کے دوران کم توانائی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں؟
