یہاں 👉🏼👇🏼 ہے زندگی بھر حاصل کرنے کے لئے کس طرح کامل جلد ⏳ 👌🏼...

صرف آپ اب کامل جلد چاہتے ہیں یا آپ کے طور پر حاصل نہیں ۔ آپ ہر وقت کامل جلد چاہتے ہیں ۔ میں ٹھیک ہوں؟ یہ وہاں سے باہر کرتا ہے آپ کی مدد کرے گا کہ آپ کر سکتے ہیں جا کر رہے کچھ بہت آسان باتیں ہیں اب اور ہر روز اپنی زندگی کے باقی کے لئے کامل جلد ہیں ۔ شروع کرنے کے لیے وقت آج ہے ۔ جلدی آپ شروع جلدی آپ نے کا انعام اس کامل جلد، جو سر اور ساری تعریفیں سن کے بوجھ کی طرف ہے کاٹتے ہیں کامل جلد حاصل کرنے کے لئے اقدامات کر رہی ہے ۔ اسے باہر کی جانچ پڑتال!

1 ۔ آپ کے کھانے کی عادت چھوڑ دیا تھا اور اب بہتر کھانا

جو کھانا بہت زیادہ شکر، فاسٹ فوڈ، کیک، کوکیز، سوڈا اور دیگر فضول آپ کی جلد پر ایک حقیقی عدد کرے گا کہ کہنا ہے کہ تحقیق کی کافی مقدار کے ہے ۔ دوسری طرف، ہر خوراک گروپ سے کھانے کی اشیاء کی ایک قسم کھانے اس رہنے کے لئے صحت مند، چمک رہا، چمک دار اور تازہ ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ آپ سکن لوڈ کی مدد کرتا ہے ۔ خاص طور پر اچھا انتخاب سالمن، بادام، ناریل کا تیل اور سرخ گھنٹی مرچ شامل ہیں ۔

2 آپ کی جلد کی قسم کے لئے ڈیزائن کیا گیا مصنوعات کا انتخاب کریں

مںہاسی کے شکار رہے ہیں یا آپ واقعی خشک جلد ہے تو غلط مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے کبھی آپ بہت جلد حاصل کرنے کے لئے جا رہا ہے ۔ آپ بات، moisturizers اور کاسمیٹکس ہیں کہ آپ کی جلد کے لیے استعمال کرنے کے لئے مل سکتا ہے ۔ آپ کا dermatologist کے لئے تاکہ آپ کو کامل جلد کے لئے بہترین مصنوعات خرید سکتے ہیں چاہے آپ خشک، عام یا روغنی جلد ہے کے بارے میں بات کرتے ہیں ۔

3 ۔ مشق کا حصہ آپ روزانہ معمول بن جائے

جب آپ ورزش آپ ایک صحت مند انداز میں آپ کے خون کے انتہاپسندانہ اور آپ اپنا وزن کم رکھنے کو یقینی بنانا ۔ مل کر، یہ دو باتیں صحت مند جلد کو فروغ مدد کر سکتے ہیں ۔ آپ کم از کم تیس منٹ کے لئے کارڈیو ہفتہ اور کم از کم دو طاقت ٹریننگ سیشن ہر ہفتے کے زیادہ تر دن کی ضرورت ہے ۔ اس کے لیے آپ میقات بندی کا ا ضافہ کریں اور آپ کو بالکل وقت نہیں میں کامل جلد پڑے گی ۔

4 آپ کا Dermatologist کے ساتھ ایک سالانہ ملاقات کریں

جب آپ آپ کا dermatologist دیکھتے ہیں تو وہ آپ کی جلد کا جائزہ لینے اور توجہ کی ضرورت ہے کہ کسی بھی مسائل کا پتہ لگانے کے کر سکتے ہیں ۔ وہ بھی ایک جلد کینسر چیک کرتا ہے ۔ یہ بہت اہم ہے کہ ایک میلانوم یا کارکانوم خارج کرنے والے کامل جلد کیلئے سازگار نہیں ہے ۔ آپ بھی آپ کی جلد کے لیے صحیح مصنوعات پر بات کرنے کا موقع ملے ۔ آپ کا dermatologist ملاحظہ کریں ایک بار ایک سال اور آپ کی جلد کی زندگی کے لئے آپ کا شکریہ ادا کرے گا ۔

5 ۔ سنسکرین پہن ہر ایک دن کیا چاہے

آپ نے اس سے پہلے سنا ہوگا، لیکن یہ پھر کہ انجام ۔ سنسکرین عمر دھبوں سے لڑنے اور جلد کے کینسر میں مدد کرتا ہے اور آپ یہ تمام دن، ہر روز پہنے جا کرنے کی ضرورت ہے ۔ آپ کسی بھی بے نقاب جلد پر کم از کم ایک SPF 30 پر آپ گھر جانے سے پہلے slather کرنا چاہتے ہیں ۔ اگر آپ کی منصوبہ بندی باہر طویل بنانے کے لئے سورج پر ہونے پر یقین ہے کہ آپ SPF 50 پہننے اور ہر دو گھنٹے پھر لگائیں ۔ 30 سے 40 سالوں میں، آپ کو آپ یہ کیا کر میں بہت خوش ہو جائے گا ۔

6 ایک سیرم کے اپنے سکانکیری معمولات، چاہے آپ کی عمر کے لیے ا ضافہ کریں

ایک سیرم کے کچھ آپ اپنے 40 ء کی دہائی تک کی ضرورت نہیں لگتی ہو سکتا ہے، مگر حقیقت یہ ہے جلدی آپ شروع، مزید فائدہ آپ حاصل کریں گے ۔ جب تمہیں اس کی ضرورت یہ بھی ہے کہ کچھ بھی نہیں تو کسی اور اچھی تعمیر کریں گے ۔ سارمس غذائی اجزاء، جس کی مصنوعات کے فوائد کو بڑھانے کا ایک سپر مرتکز مرکب پر مشتمل ہے ۔

7 ۔ شروع مخالف عمر رسیدہ ابھی

یہاں تک کہ اگر آپ اب بھی ایک نوعمر فرد ہیں، آپ آپ اب اور آپ عمر کے طور پر ان علامتوں کی کر سکتے ہیں تا کہ مخالف عمر رسیدہ مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے شروع کر سکتے ہیں ۔ نظر کی مصنوعات جھرریاں, ٹھیک لائنیں اور عمر دھبوں کا مقابلہ کرنے کے لئے ۔ اگر آپ اب شروع، آپ کبھی نہیں جب آپ ان مسائل سے نمٹنے کے لئے ہیں ۔ کامل!

8 کو ایک صحت مند کھانے کو ترجیح غذا

صحت مند کھانے صرف ان لوگوں کے لئے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں نہیں ہے ۔ وٹامن اور غذائی اجزاء کی مکمل متوازن غذا کھانے سے ہے حاصل کرنے اور واضح کو برقرار رکھنے کے لئے کلیدی، خوبصورت جلد ۔ آپ روزانہ کھانے کے لیے بادام، ڈارک چاکلیٹ، سالمن، فلنسیدس، پالک، اور جامن کی طرح کھانے کی اشیاء شامل کریں ۔ یہ کھانے کی اشیاء غذاییت پوورہووس طور پر جانا جاتا ہے اور آپ کی جلد کی تلاش میں پُرجوش اور ہموار پیش قدمی کے لئے تعاون کریں گے ۔

9 ۔ کافی ہر رات آرام حاصل کریں

ایک اچھی رات کی باقی کو یکساں بنیادوں پر حاصل طریقوں میں سے ایک خوبصورت جلد حاصل کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر اور انڈرراٹید ہے ۔ چلو دیانت دار ہو تو کیا نیند کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں اس دنیا میں کوئی کونسالر ہے ۔ یوندریا بیگ اور حلقوں کا قدرتی طریقہ سے بچیں!

10 ۔ ہو جو آپ کر رہے ہیں کے بارے میں ہوشیار پینے

آپ شاید یہ ایک ہزار مرتبہ سنا ہوگا لیکن، نمی تروتازہ، صحت مند جلد کی کلید ہے ۔ اثبات کریں کہ آپ ہیں دن بھر میں پینے کے پانی اور مشروبات ہے کہ آپ dehydrate کر سکتے ہیں یا کسی بھی غذائی فوائد جیسے سوداس، کافی اور نشا دلانے والی ڈرنک کے باطل ہیں تک محدود ہے ۔

کیا آپ کی جلد کو مطمئن کرنے کرتے ہیں؟ آپ ان تجاویز میں سے کسی اپنے معمول سے اضافہ ہو گا؟

یہ مضمون ایڈیٹر لیزا واشنگٹن کے ساتھ تعاون میں لکھا گیا تھا ۔