Smoothies ایک عظیم پورٹیبل کھانے پسند ہیں لیکن وہ ہمیشہ وزن میں کمی کے لیے سازگار نہیں ہیں ۔ بہت سے جس کے لئے ایک اعلی کیلوری شمار کا ترجمہ چینی سے بھری ہیں ۔ تاہم، آپ اپنے گلوریوسلی مزیدار، لیکن پھر بھی کم-کیل، smoothies گھر پر دائیں بنا سکتے ہیں اگر آپ ایک بلینڈر ہو ۔ یہاں آپ کو تقریبا ایک پورے مہینے کے ذریعے حاصل کرنے کے لیے کافی خیالات ہیں ۔ کا لطف اٹھائیں!
Table of contents:
- 1 ۔ کیلے آم سمووٹہی
- 2 ۔ اسٹرا بیریاں اور کریم
- 3 ۔ بلوبیری کیلے سموتی
- 4 ۔ تُوت الارض کیلے سموتی
- 5 ۔ کم کیلوری اسٹرابیری کریم سموتی
- 6 ۔ تُوت الارض ونیلا سموتی
- 7 ۔ سکننیلاکااس پروٹین سموتی
- 8 ۔ کیلے اور سنتری سموتی
- 9 ۔ سب سے بڑا ناکام اسٹرابیری سموتی
- 10 ۔ اورنج ڈریمساکلی
- 11 ۔ سنتری انناس سموتی
- کم چربی کوکیز اور کریم سموتی
- 13 ۔ ونیلا کیپیوچینو پروٹین سموتی
- 14 ۔ آم کیلے سمووٹہی
- کیلے ونیلا سموتی
- 16 ۔ ملے جلے بیری سموتی
- واٹرمیلاون اور ککڑی سموتی
- 18 ۔ بادام سموتی
- آڑو اسٹرابیری سموتی
- 20 ۔ غیر-کافی قددو مسالا کریم
- 21 ۔ پتلی پانا کاولادا
- 22 ۔ کم کیلوری گرین سموتی
- 23 ۔ میٹھی سبز سموتی
- 24 ۔ چاکلیٹ ریشمی سموتی
- واٹرمیلاون سموتی
1 ۔ کیلے آم سمووٹہی
ایک اشنکٹبندیی صبح میں علاج کی ضرورت ہے؟ یہ ایک صرف حق کام کرتا ہے!
2 ۔ اسٹرا بیریاں اور کریم
یہ خراب ہو سکتا ہے، بلکہ یہ کم کیلوری کی دعوت اپنے وزن میں کمی کے اہداف کو پٹری سے اتارنے نہیں کریں گے ۔
3 ۔ بلوبیری کیلے سموتی
آپ راستہ شرم، blueberries اور کیلے ذائقہ کو ایک دوسرے کے ساتھ محبت کرنے جا رہے ہیں ۔
4 ۔ تُوت الارض کیلے سموتی
یہ ہدایت میگزین، فٹنس سے آتا ہے تو آپ جانتے ہیں کہ یہ اچھا ہو گا ۔
5 ۔ کم کیلوری اسٹرابیری کریم سموتی
یہ اس طرح ایک تسکین بخش صبح کھانا کھاتے ہیں ۔ کبھی کیلوری تھماری کمی محسوس کریں گے ۔
6 ۔ تُوت الارض ونیلا سموتی
جب آپ اس کی کوشش کریں، یہ میٹھا ہونے کی طرح محسوس کرے گا ۔ احساس جرم کے بغیر ۔
7 ۔ سکننیلاکااس پروٹین سموتی
Avocados ایک سموتی واقعی گرم کریم سمیت بنت کہ صرف سفید پوڈر دے ۔
8 ۔ کیلے اور سنتری سموتی
اس نے میرے منہ پانی بنا رہا ہے ۔ اور تم?
9 ۔ سب سے بڑا ناکام اسٹرابیری سموتی
اس کوپیکت سموتی ایسا لگتا ہے کے طور پر جیسا کہ اچھا ذائقہ ۔
10 ۔ اورنج ڈریمساکلی
اگر آپ سنتری کا رس چاہتے ہیں تو، آپ اس گرم کریم سمیت سموتی پسند کرے گا ۔
11 ۔ سنتری انناس سموتی
اگر آپ کو لگتا ہے جیسے آپ کو ہر ایک گھونٹ کے ساتھ چھٹی پر کر رہے ہیں یہ سموتی کر دے گا.
12 کم چربی کوکیز اور کریم سموتی
ایک برا دن ہے؟ اس کم کیل سموتی ایک سنیکس کے لئے ہیں اور آپ بالکل وقت نہیں میں بہتر محسوس کریں گے ۔
13 ۔ ونیلا کیپیوچینو پروٹین سموتی
آپ محبت کافی صبح میں ایک سوادج سموتی کی فلنگ خصوصیات کے ساتھ یکجا.
14 ۔ آم کیلے سمووٹہی
میں وعدہ کرتا ہوں آپ کبھی بھی مزیدار ایک سموتی آم کے ساتھ کے طور پر اس میں ہوا ہے ۔
15 کیلے ونیلا سموتی
آپ اس کے ذائقہ کے امتزاج کی طرف سے دور پھونکا جائے گا ۔
16 ۔ ملے جلے بیری سموتی
ایک سموتی میں بہترین امتزاج سے ایک ملے جلے بیر بھی شامل ہے ۔
17 واٹرمیلاون اور ککڑی سموتی
اس سموتی تو فرحت بخش ہے!
18 ۔ بادام سموتی
پروٹین کی ایک کو فروغ دینے کی ضرورت ہے؟ یہ آپ کے لئے سموتی ہے ۔
19 آڑو اسٹرابیری سموتی
20 ۔ غیر-کافی قددو مسالا کریم
یہ گر جائے یہ صحت مند سموتی سے لطف اندوز کے لئے ضروری نہیں ہے ۔
21 ۔ پتلی پانا کاولادا
آگے بڑھو اور اپنی آنکھیں بند کرو اور دکھاوا جیسے آپ ہاؤدس پر کر رہے ہیں ۔
22 ۔ کم کیلوری گرین سموتی
سبز smoothies آپ غذاییت مقدار کو بلانے کے لئے بہت اچھا ہے ۔
23 ۔ میٹھی سبز سموتی
یہاں آپ کے خلاف مزاحمت کرنے کے قابل نہیں ہو گا ایک اور سبز سموتی ہے ۔
24 ۔ چاکلیٹ ریشمی سموتی
یہ چاکلیٹ بھی ہوں لیکن یہ سموتی اب بھی ایک پتلی پسند ہے ۔
25 واٹرمیلاون سموتی
آپ اس کو ہر وقت پینے کے لئے چاہیں گے!
آپ جو ایک سب سے پہلے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں؟