آپ صحت مند، ورزش، دن بھر میں فعال رہنے اور بھی اچھی طرح سو رہا کھا رہے ہیں ۔ تو کیوں آپ وزن حاصل کر رہے ہیں؟ جب آپ کو سب کچھ صحیح کر رہے ہیں، جیسے ہر چیز پیمانے پر غلط کر رہا ہے کیوں اسے کیا لگتا ہے؟ ایک گہری سانس لیں اور آرام سے کیونکہ میں واپس ٹریک پر حاصل کریں اور یہ غریب رجحان توڑ کرنے کے لئے آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔ درست انتخاب کے ساتھ آپ بری وزن حاصل چکّر توڑنے اور اپنا سب سے بڑا ناکام طور پر صحت مند نشوونما کر سکتے ہیں ۔ پس ان سپر موثر تجاویز کے ساتھ ٹریک پر آپ اپنے مقاصد کے حصول اور آپ پس حق زندگی بسر کی مدد حاصل کریں!
وزن میں کمی
Table of contents:
1 ۔ ہارمون عدم توازن
اگر آپ کے ہارمون الجھنوں ہیں آپ آپ وزن حاصل ہو سکتا ہے کیونکہ اس کو منظم کرنے کی ادویات پر جانے کی ضرورت ہے ۔ آپ صحت کے بنیادی مسائل نتیجے کے طور پر بھی ہوسکتا ہے ۔ یا اگر اس مہینے آپ وزن کے نتیجے کے طور پر حاصل ہو سکتے ہیں مگر آرام کے وقت کی وجہ سے بند آپ کے ہارمون ہیں یہ صرف عارضی ہے ۔ یہ اپنے ڈاکٹر کو سر اور خون کو یقینی بنانے کے لئے تیار ہیں کے لئے قابل قدر ہے جو بھی اس کی وجہ آپ کے ہارمون ٹریک پر ہیں ۔
2 ۔ bloating
اگر آپ پانی برقرار ہیں اور bloating اپنے پیمانے پر معمول سے زیادہ بلند پڑھنے جا سکا ۔ یاکاس! آرام کریں اور تم نیچے ہو بلواٹنگ بلیوز نہیں ہو ۔ لیموں ایک قدرتی کھانے کے ساتھ پانی پیتے ہیں اور یہ ایک ورزش سے پسینے ۔ آپ کے سوڈیم کی مقدار سے زیادہ نہ 1500 ملی گرام فی دن کے لیے بھی محدود ہے ۔ کچھ لوگ تو اس سے بچنے کے لئے فعال ہو دوسروں سے زیادہ پانی برقرار رکھنے کے لئے ہوتے ہیں ۔
3 ۔ احساس نیلا
آپ نیچے کے ڈھیروں میں حال ہی محسوس کر رہے ہیں اور کشیدگی ایک مرنے والوں کی تعداد آپ پر لگ رہا ہے تو آپ کے جسم کے ہارمون کورٹیسول چھڑانا کرے گا ۔ یہ ہارمون آپ اس وزن کو حاصل کرنے کا سبب بنتی ہو خود اٹھائیں، ایک واک کے لئے جانا اور مسکراہٹ ۔ اپنے ڈھنگ تبدیل کرنے سے آپ گا نیچے پتلی اور صرف بہتر محسوس کرتے ہیں ۔ آپ صرف ایک زندگی تو یہ زیادہ خوش مزاج اور صحت مند رہتے ہیں ۔
4 ۔ نہیں بس نیند
ناکافی نیند آپ گروگجی، ناخوش اور کھانے سے زیادہ ہو سکتا ہے ۔ نیند کی محرومی نیند کی ضرورت کے ساتھ ساتھ بھوک کا مغالطہ ہے کر سکتے ہیں کہ آپ تعلیم نمایش کریں ۔ آپ کے جسم 7 سے 9 گھنٹے کی مؤثر کام کاج کے لئے ضرورت ہوتی ہے ۔ تو پہلے بستر کے لئے اور آپ کے جسم ٹپ ٹاپ نتیجے کے طور پر انجام نہیں دے گا!
5 ۔ سست ہضم کی نالی
اگر آپ کو آپ کے ایک سست ہضم جو وزن کم کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں کی نالی آپ باتھ روم کے لیے باقاعدہ دوروں کو نہ ملے حاصل کرتے ہیں ۔ پس ایک باقاعدہ بنیاد پر 45 منٹ سے ایک گھنٹے کی مشق کے لئے نکل اور 6-10 گلاس پانی پی ۔ یہ آپکو اپنے سست رفتار ہضم کی نالی ایک اعلی، صحت مند سامان کی فراہمی میں مدد کر سکتے ہیں ۔
6 ۔ عمر
ہم پرانے حاصل کے طور پر اپنے تحول سست جو آپ کو وزن حاصل کرنے کی وجہ سے کر سکتے ہیں نیچے ۔ آپ کے پاس آپ کیلوری کم یا زیادہ اضافی وزن سے بچنے کے لئے منتقل کرنے کے لئے انتخاب ہے ۔ حربی عمر وزن ورزش کی طرف سے روزانہ متعلق اور دو دن ایک ہفتے ڈبل ورزش دن انجام دے ۔ اس دے اپنے تحول کہ اضافے کی ضرورت اور پتلی رہنے کے لئے آپ کی مدد کرے گا!
7 آپ کے جسم کو ادھورا ہے غذائی اجزاء میں
اگر آپ باہر غذائی گروپوں کا حکم ہیں مکمل طور پر آپ وزن نتیجے کے طور پر فائدہ حاصل کر سکتے ہیں ۔ آپ کا وزن چیک اور بھی اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب، متوازن غذائیت آپ کے جسم کی ضرورت ہے ۔ سو بہت ویگیس، پھل اور اناج صحت سے لطف اندوز کرتے ہوئے اعتدال پسندی میں زندگی بسر!
آپ وزن حاصل ہو سکی ان بہت سے طریقے کے ساتھ, آپ کو آپ کی صحت بہتر اور آپ کی زندگی کے لیے صحت مندانہ انتخاب کر یقینی بنائیں ۔ آپ نیچے، پتلی کو صحت مندانہ انتخاب کرنے کے لئے تیار اپ کی تشکیل اور زندگی آپ مستحق ہیں؟